Kaj storiti z izpadanjem las? Na žalost je ta težava precej pogosta. Na srečo se je odločila. Samo šamponi in maske težave ne bodo rešili. In najprej morate najti vzrok, saj je izpadanje las le posledica. Pravi problem so lahko stres, beriberi, oslabljena imuniteta, različne bolezni, tudi lasišča. Zato se morate obrniti na strokovnjaka. S podobnimi težavami se ukvarja triholog, vendar se lahko najprej obrnete na terapevta, ki vas bo že napotil k pravemu zdravniku. On pa vam bo svetoval, katere vitamine piti proti izpadanju las.
Po ugotovitvi vzroka se lahko začne zdravljenje. Torej, katere vitamine piti za izpadanje las. Treba je opozoriti, da te vitamine potrebuje predvsem lasišče in ne lasje sami.
Najpomembnejši vitamin ne le za lase, ampak za vse organe je vitamin A. Pomaga normalizirati delovanje žlez lojnic, poveča imuniteto kože, spodbuja regenerativne procese v koži in rast las. Dnevna potreba po tem vitaminu je le 1 mg. Lahko ga dobite z vključitvijovaša prehrana ribje olje, smetana, kisla smetana, jetra, kaviar, polnomastno mleko, morski sadeži. Enako pomemben provitamin A najdemo v živilih, kot so marelice, korenje, buče, špinača in peteršilj.
Vitamin E pomaga vlažiti lasišče, ščiti pred UV-žarki, zdravi manjše rane in zmanjša vnetje. Dnevna potreba po tem vitaminu je 15 mg. Najdemo ga v rastlinskem olju, zeleni zelenjavi, jajcih, žitih, jetrih, soji.
Vitamin C služi kot zaščita pred prostimi radikali, sodeluje pri krepitvi sten žil kože, ščiti vitamin E pred oksidanti. Telo lahko ta vitamin dobi iz zelene in rumene zelenjave, stročnic, sadja, šipka, rakitovca, češenj, alg, mete, žajblja, pa tudi iz masla, polnomastnega mleka in mlečnih izdelkov, govejih jeter, kaviarja in jajc.
Še naprej ugotavljamo, katere vitamine piti proti izpadanju las. Pomembno vlogo imajo vitamini B. Vitamin B1 (ali tiamin) prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema. Najdemo ga v kruhu, morskih sadežih, žitih, zelenjavi (brokoli, šparglji), stročnicah, oreščkih, pomarančah, rozinah, slivah, šipku, jagodičevju, pivskem kvasu, algah, mesu (govedina, svinjina, perutnina), jetrih.
Vitamin B2 spodbuja presnovo v telesu. Dnevna norma je 2 mg. Vsebuje kvas, zeleno zelenjavo, žitarice, grah, jetra, ledvice, meso, ribe, polnomastno mleko, jogurt, skuto, jajca.
Vitamin B3 (ali PP) spodbuja cirkulacijokri, rast las, vlaga. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči nastanek sivih las. Dnevna norma je 50-100 mg. Ta vitamin najdemo v jetrih, kvasu, brokoliju, siru, korenju, datlji, ribah, mleku, arašidih, krompirju, paradižniku, različnih zeliščih, kot so lucerna, kajenski poper, ginseng, kamilica, kopriva, listi maline, žajbelj.
Vitamin B5 (ali D-pantenol) pomaga krepiti lase in jih obnavljati. Najdemo ga v kvasu, zelenjavi, žitih, lešnikih, cvetači, grahu, jetrih, srcu, mleku, kaviarju.
Vitamin B6 izboljšuje krvni obtok v lasišču, preprečuje prhljaj. Veliko ga vsebuje zelena zelenjava, stročnice, avokado, banane, orehi, zelje, koruza, jetra polenovke, riž.
Vitamin B9 (ali folna kislina). Dnevna norma je približno 0,3 mg. Ustrezne količine tega vitamina najdemo v skuti, zelenjavi, prehranskem kvasu, sirih in ribah.
Vitamin B10 spodbuja rast las in preprečuje sivenje. Dnevna norma je 100 mg. B10 najdemo v krompirju, jetrih, mlečnih izdelkih, pivskem kvasu, korenju, gobah, ribah in oreščkih ter jajčnem rumenjaku. Alkohol in rafiniran sladkor uničita to snov.
Enako pomembna sta vitamina H in F. Vitamin F preprečuje prhljaj in izpadanje las, spodbuja obnovo kože in las. Ta vitamin najdemo v rastlinskem olju, soji, arašidih, mandljih, avokadu.
Vitamin H spodbuja obnovo kože. So bogati s sojofižol, arašidi, zelje, jetra, kvas, paradižnik in jajčni rumenjak.
Katere vitamine piti proti izpadanju las, smo izvedeli. Vendar jih morate znati tudi kombinirati.
Lahko jemljete tudi multivitaminske komplekse. Na primer, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" in drugi. Vitamin B1 se lahko (celo bi moral) kombinirati s C in A. Toksičnost vitamina D je mogoče zmanjšati z vitaminoma A in E. Vitamini B2, B12 in C pomagajo, da se folna kislina (vitamin B9) pretvori v aktivno obliko. Dobro delujejo tudi vitamini C, B1, B2, B3, B5 in B6.
