Občasno se vsak želi odmakniti od vrveža, ostati sam, spraviti svoje misli v red in se sprostiti. Toda na žalost ni vedno mogoče iti na počitnice na morje ali obiskati oddaljene države. Toda tudi v tem primeru morate razmišljati pozitivno: nekaj je bolje kot nič. Sproščujoča kopel vam bo pomagala povrniti moč in vas spraviti v optimistično razpoloženje. Kako kuhati - preberite članek.
Zakaj je koristen in kakšne so kontraindikacije
Topla voda blagodejno vpliva na živčni sistem, dobro sprošča in deluje pomirjevalno. To pomeni, da se mišični tonus zmanjša, krvni obtok se stabilizira, pore se odprejo in očistijo. Če se kopate z naravnimi sestavinami, je dosežen terapevtski in kozmetični učinek.
Domača sproščujoča kopel pred spanjem ima pomirjujoč učinek na otroke. Po takšnem postopku postanejo manj razdražljivi in močnejši.spi.
Kontraindikacije za uporabo so:
- bolezni srčno-žilnega sistema;
- odprta krvavitev;
- nove rasti;
- nosečnice potrebujejo strokovni nasvet;
- slab občutek pri kopanju;
- alergičen na dodatke za kopanje.
Kako pripraviti in priporočila
Da bo sproščujoča kopel čim bolj udobna, se morate na postopek ustrezno pripraviti:
- Pred kopanjem je bolje, da se stuširate, da sperete umazanijo, vendar je to neobvezen postopek.
- Kopel je treba predhodno oprati in ogreti, preobleči se na radiator, če se postopek izvaja v hladnem obdobju.
- Izberite sproščujoče ali druge dodatke za kopel. Bolje je dati prednost naravnim eteričnim oljem, imajo enake lastnosti kot umetne arome, vendar redko povzročajo draženje ali alergijsko reakcijo.
- Voda mora biti čim bolj udobna, ne zelo vroča, sicer se lahko pojavita vrtoglavica in tahikardija, vendar tudi ne hladna, da se v prihodnje ne bi prehladili.
- Z uporabo napihljive kopalne blazine bo postopek še bolj prijeten.
- Prižgite sveče (na varni razdalji), prižgite svojo najljubšo glasbo ali zvoke narave, pripravite lahko malico, kot je sadna solata, nanesite hranljivo masko - tako združite posel z užitkom.
- Preden zapustite kopel, lahko rahlo podrgnete telomehka krpa za pranje iz naravnih vlaken. Nato nanesite losjon ali kremo glede na tip kože.
- Skodelica vročega zeliščnega čaja vas bo pripravila na globok in miren spanec.
Z morsko soljo
Kopalne soli so narejene iz naravnega proizvoda - izhlapene morske ali oceanske vode z dodatkom alg ali rastlinskih izvlečkov. Takšna kopel deluje tudi zdravilno, zmanjšuje bolečine v sklepih, tonira kožo, pomaga v boju proti odvečnim kilogramom. V vročem vremenu kopanje s soljo pomaga zmanjšati potenje, po posegu, ne da bi izpirali morsko vodo, samo potrepljajte kožo z brisačo.
Kako narediti sproščujočo kopel:
- Za medicinske namene: 700-800 g soli raztopimo v vreli vodi in vlijemo v napolnjeno kopel, premešamo.
- Za kozmetične namene uporabimo 200-300 g soli, ki jo prav tako raztopimo v vreli vodi in vlijemo v celotno količino vode.
Morska sol vsebuje veliko mineralov in vitaminov, ki, raztopljeni v vodi, prodrejo v kožo. Za izboljšanje učinka je priporočljivo narediti rahel piling telesa pred kopanjem.
Z eteričnimi olji
Razvajajte se z aromaterapijo s sproščujočo kopeljo doma z nekaj kapljicami eteričnega olja. Vendar jih večina ljudi dodaja neposredno v vodo, kar ni povsem pravilno. Bolje jih je raztopiti v mlečni smetani, zmešati s soljo ali medom (dovolj je 5-10 kapljic).
Najboljše dišave so:
- cvetni in citrusi - kot anticelulit,tonik, sredstvo za prebujanje;
- oreh in les - za preprečevanje bolezni;
- zeliščni - ima pomirjujoč učinek.
Olje je izbrano glede na osebne želje. Vonj, ki izhaja iz njega, mora biti prijeten, saj ga bo treba vdihniti ne le med postopkom, ampak tudi po njem. Dišava bo pustila rahlo meglico na koži.
S toplo kopeljo lahko dobite toničen in protivnetni učinek. Tako olja prodrejo globlje v kožo in blagodejno vplivajo na telo.
Z zelišči in iglami
Sproščujoče kopeli za stopala in telo iz izvlečka zelišč ali borovih iglic lahko delajo čudeže, a priprava traja malo dlje.
Zelišča je bolje kupiti v lekarni ali jih nabirati na ekološko čistih mestih (gozd, gore itd.). Decoction je pripravljen precej preprosto: zdravilno zbirko prelijemo z vrelo vodo ali kuhamo na nizkem ognju, nato infundiramo in filtriramo. V kopel vlijemo 50-200 ml že pripravljene infuzije.
Pri izbiri zelišč bodite pozorni na učinek, ki ga imajo.
- Kamilica - pomirja, deluje protivnetno in baktericidno.
- Borove iglice - pomagajo v boju proti nespečnosti in prekomerni teži.
- Hmelj - odlično vlaži kožo.
- Meta - sprošča, deluje protivirusno, lajša depresijo, pomirja.
Najboljši učinek je dosežen, če se odvarek pripravi od 3-5vrste zelišč.
Pena in bombe
Za pripravo kopeli za sproščanje mišic lahko uporabite navadno peno ali bombe. Topla voda vam bo pomagala začutiti olajšanje po dolgi vadbi ali dnevu, preživetem na nogah.
Penasta kopel je odlična zabava za otroke in odrasle, ki se radi namakajo v topli vodi. Ima čudovito aromo, mehča in učinkovito očisti kožo. Prisotnost pomožnih dodatkov ima zdravilni učinek na telo. Ljudje, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam, se morajo pred uporabo seznaniti s sestavo pene.
Kopalne bombe zmehčajo vodo in navlažijo kožo. Poleg tega imajo svetel, privlačen videz in smešno sikanje v vodi, kar bo navdušilo vsakega otroka. To delovanje dosežemo s stikom z vodno mešanico citronske kisline in sode.
Posebne barve in okusi lahko vodijo rahlo odtenek in prijeten vonj. Druga prednost bomb je možnost, da jih sami izdelate doma, v postopek pa lahko sodelujejo tudi otroci.
Ne glede na sproščujočo kopel, ki jo želite, sta pozitiven odnos in izbruh energije zagotovljena. Poleg tega bo v trenutnem burnem tempu življenja, če si boste privoščili pol ure časa v sproščujočem okolju, bo svet lepši in življenje lepše.
