Mnogi njihovi lastniki na skrivaj sanjajo, da bi se znebili okroglih lic. Nekaterim se zdijo znak polnosti, drugi sledijo modi, tretji ne marajo splošnega videza obraza. Kako odstraniti lica, ne da bi se zatekli k pomoči plastičnih kirurgov? Odgovor na to vprašanje je v članku.
Kako se znebiti lic: vaje za napenjanje obraznih mišic
Kaj torej storiti? Kako hitro odstraniti lica doma? Da bi z njih pregnali maščobo, je treba aktivirati vse mišice obraza. Brez posebnih vaj skorajda ne bo mogoče doseči želenega učinka.
- Vadba se začne s segrevalno masažo. Z mehkimi gibi je treba tapkati vse dele obraza, od čela do brade. Nato morate kožo rahlo drgniti s krožnimi gibi. Masažo zaključite z rahlim ščipanjem. Ne bi smeli biti vneti, saj lahko ostanejo modrice.
- Kako se z vadbo znebiti lic? Najprej bodite pozorni na obrvi. Morate jih dvigniti gor in dol, jih premikati po vrsti. Vsi gibi se ponovijopetkrat.
- Naslednja vaja se že neposredno dotika lic. Treba jih je dvigniti, kot da se bo oseba nasmehnila. Vendar bi morale delovati samo bukalne mišice, vse ostale ostanejo neaktivne. Vaja se ponavlja tri minute.
- Naprej morate ustnice prepogniti z "lokom" in jih premakniti po krožni poti. Ta korak traja približno dve minuti.
- Potem je čas za norčije. Ko sestavljate obraze ob svojem odsevu v ogledalu, uporabite čim več obraznih mišic. Pomembno je, da se obrvi premikajo simetrično z lici. Ta del je dolg približno štiri minute.
Prilagajanje oblike in velikosti
Kako odstraniti povešena lica? Za to sploh ni treba poiskati pomoči pri plastičnem kirurgu. Dovolj je, da redno izvajate vaje, ki so obravnavane spodaj.
- Sedeti morate vzravnano, položiti roke na ključne kosti. Nato morate prikazati širok nasmeh in ohraniti ta položaj ustnic. Ne da bi ga zapustili, morate počasi odpreti usta in premakniti čeljust navzdol. Videti je, kot da namerava oseba izgovoriti črko "a". Vaja se izvaja 12-krat, potrebno je narediti dva niza.
- Vrniti se morate v začetni položaj, iztegnite glavo, kolikor je mogoče. V tem položaju lahko začnete čoskati ustnice. Zvok naj bo glasen, to zagotavlja boljše delovanje mišic. Vajo je treba ponoviti 12-krat, naredite dva niza.
- Kako odstraniti povešena lica? Izpadi se pogosto tvorijo v predelu pod očmi, kar je tudipomembno je posvetiti največjo pozornost. Kazalce je treba položiti na zgornje veke, kožo nežno pritisniti na kost. Nato morate široko odpreti oči in poskušati premakniti veke navzdol. Ta vaja se izvaja 10-krat. Po tem ne smete takoj odstraniti prstov, najprej jih rahlo odmaknite od nosnega mostu. To je potrebno, da se mišice čelnega režnja sprostijo.
Delajte na mišicah obraza in vratu
Kako odstraniti lica? Katere druge vaje bodo pomagale pri soočanju s to nalogo? Oseba, ki ima debela lica, mora biti pozorna na mišične skupine vratu. Od njih je odvisna porazdelitev obremenitve in maščobnega tkiva. Za krepitev te cone je priporočljivo izvajati spodaj opisane vaje.
- Morate široko odpreti usta in vdihniti čim več zraka. Nato morate iztegniti jezik in glasno izdihniti. Vajo je treba ponoviti 10-krat.
- Pod zgornjo ustnico morate potegniti zrak, tako da nastane prožen valj. Nato je treba ustnice tesno stisniti in iztisniti zrak. Zahvaljujoč tej vaji se razgibajo mišice vratu in predela lic. To je treba narediti tudi 10-krat.
- Potem morate vzeti zrak v usta in ga začeti vrteti po krožnem območju. Vaja se ponavlja tri minute. Če to ni enostavno, lahko začnete z manj časa. S to vadbo bodo viseči predeli postali manj opazni.
- Kako hitro odstraniti lica? Če to dokončate, lahko pospešite doseganje želenega rezultataserijo vaj pravilno. Po vsaki vadbi je potrebno raztegniti mišice spodnjega dela obraza in vratu. Glava se nežno nagiba od strani do strani, vrtenja se izvajajo pri največji možni amplitudi. Prav tako morate dvigniti in spustiti oči.
dvojna brada
Nerazvitost mišic brade pogosto vodi do odsotnosti izrazitih ličnic, povešenih lic. Kaj storiti v takšni situaciji? Kako odstraniti lica in brado, da dobimo spodoben videz? Obstajajo učinkovite vaje, ki vam bodo pomagale pri soočanju s to nalogo.
- Usta morate široko odpreti, jezik čim tesneje pritisniti na spodnje zobe. Nato morate izdihniti in potisniti čeljust naprej. Med vdihom se vrne v prvotni položaj. Vajo je priporočljivo izvesti 12-krat.
- Da bo brada bolj jasna, da "zmehčate" okrogla lica, vam bo pomagala druga vaja. Odpreti morate usta in pomakniti čeljust čim dlje. Nato ga je treba dvigniti in udariti. Pomembno je, da vsa dejanja izvajate počasi, odmerjeno. Vaja se ponovi 12-krat.
- Maksimalno raztezanje bo pomagalo v boju proti visečim predelom v spodnjem delu obraza. Najprej morate čim bolj sprostiti obrazne mišice, nato pa jih raztegniti in napeti. Vajo je treba izvesti 15-krat.
napihnjena lica
Zabuhla lica - kako jih hitro odstraniti? Nabor vaj, ki so obravnavani spodaj, bo pomagal rešiti to težavo.
- Obraz naj bo raztegnjenširok nasmeh, vzemite čim več zraka v usta. Nato morate zviti "mehurček" z enega lica na drugo. To dejanje traja približno tri minute, lahko začnete z manj časa. Nato morate preiti na naslednji del - voziti "mehurček" po krožnem območju. V predelu ustnic in lic je treba narediti kratek premor.
- Napihovanje je učinkovita metoda za popravljanje povešenih lic. Pomembno je, da čim bolj napihnemo mišice. Začetniki lahko zadržijo ta položaj do 30 sekund, postopoma pa morate čas, da zadržite napetost, povečati na tri minute.
- Zabuhlost se znebite z vajo s cevjo. Ustnice je treba izvleči s "cevko" in nato izgovoriti zvok "y". Pomembno je, da ostanejo mišice čim bolj raztegnjene. Vajo morate večkrat ponoviti.
lepe ličnice
Brez izrazitih ličnic si ni lahko predstavljati lepega obraza. Seveda lahko to dosežete z ličili. Vendar pa je veliko bolj smotrno izvajati gimnastiko. Kako odstraniti lica in narediti ličnice? Spodnje vaje vam bodo pomagale obvladati to nalogo.
- Zaprite čeljusti in poskusite premakniti svoje daljne mišice. Če je vse opravljeno pravilno, se bodo pojavili občutki, ki spominjajo na tiste, ki se pojavijo pri žvečenju mesa. To vajo morate izvajati tri minute. Postopoma se lahko čas poveča na pet minut.
- Zmanjšajte maščobno tkivo, označite jamice - vse to lahko dosežete z izvajanjem vaje "Nasmeh". Nujnozaprite ustnice in se počasi nasmehnite. Delujejo naj samo zigomatične mišice, čelo in obrvi ostanejo sproščeni.
Smeh je najboljša vaja
Težko si je predstavljati učinkovitejše "zdravilo" za debela lica kot smeh. Ko se človek smeji, delujejo skoraj vse skupine obraznih mišic. Takšno usposabljanje ne vodi le do zmanjšanja obsežnih lic, ampak se tudi gube zgladijo, koža se napne, druga brada izgine, oval obraza pa dobi lepe obrise.
Pravilna prehrana
Kako se znebiti lic v enem tednu? Če želite doseči hitre rezultate, morate ne le redno telovaditi, ampak tudi pregledati svojo prehrano. Obstajajo pravila, ki jih morajo upoštevati vsi, ki želijo shujšati v obraz.
- Škodljive izdelke je treba izključiti. Pečenje, sladkarije, prekajeno meso - vse to je kontraindicirano za tiste, ki želijo očistiti lica. Prav tako morate zavrniti pijače s plinom, močno kavo. Iz prehrane je zaželeno izključiti sladkor in sol, ki ne dopuščata izločanja odvečne tekočine iz telesa.
- Svojo prehrano morate čim bolj obogatiti z zelenjavo in sadjem. Lahko jih jeste ne samo surove, ampak tudi kuhane, dušene. Med kuhanjem ne uporabljajte začimb.
- Mlečni izdelki so zelo zdravi. Zahvaljujoč kalciju, ki ga vsebujejo, prispevajo k izgubi teže. Trdi siri, skuta - vse to je indicirano za tiste, ki si želijo odstraniti lica.
- Jejte bolje v majhnih porcijah. Biti morajo trije glavni obroki in trije prigrizki. Ne jejte pozneje kot štiri ure prejspati. Temeljito žvečenje hrane je koristno, saj deluje na obrazne mišice.
Samomasaža
Kako odstraniti lica? Vadba bo prinesla več koristi v kombinaciji s samomasažo. Morda boste raje imeli eno od spodaj opisanih metod.
- Vzeti morate dve brisači, eno navlažite v vroči vodi, drugo v hladni. Nato je treba tkanino zviti v cevi. Izmenično se morajo tapkati po licih. Vaja se izvaja v 10-15 minutah, v primeru pomanjkanja časa se lahko omejite na pet minut.
- Lahko uporabite rokavico za masažo obraza. Dovoljeno ga je uporabljati enkrat na pet dni. Potrebno je masirati območje lic, brade. Pomembno je, da pri tem ne raztegnete kože.
- Zategnite obraz, zmanjšajte lica - vse to bo pripomoglo k doseganju kontrastne vodne masaže. Med kopanjem vklopite prho in curek usmerite na lica. Tlak naj bo največji, hladna in vroča voda se izmenjujeta.
kozmetični led
Kozmetični led je še eno učinkovito zdravilo, ki ga lahko uporabite v kombinaciji z masažo in vajami. Pripraviti ga je treba iz zdravilnih zelišč (kamilica, žajbelj, lipa, celandin, meta). Zjutraj si umijte obraz s hladno vodo in nato z ledom zdrgnite lica.
Maske
Kako odstraniti lica? Kozmetične maske so še en učinkovit način za reševanje tega problema. V majhni količini mleka lahko raztopite žlico kvasa. Tekočina se nanese na obraz v večplasti. Vsaka nova plast se nanese po tem, ko se prejšnji posuši. To masko lahko naredite vsak dan ali vsak drugi dan.
Dve žlici ovsenih kosmičev lahko namočite tudi v naravnem jogurtu. Masa bo nabrekla približno 20 minut. Nato se zmes nanese na kožo v gostem sloju. Masko je treba sprati pol ure kasneje, lahko jo nanesete vsak drugi dan.
Maske same po sebi ne bodo zagotovile izrazitega učinka. Delujejo samo v kombinaciji z vadbo, masažo in dieto.
