Starostne spremembe vplivajo predvsem na predel okoli oči. Gube, temni kolobarji, povešene veke - vse to je mogoče popraviti in odstraniti s pomočjo posebnega sklopa vaj. Gimnastika za veke je uporabna, ker ne le napne in pomladi kožo, ampak tudi tonira mišice.
Kdaj začeti
Nega kože okoli oči in vek ter izvajanje sklopa vaj je treba začeti čim prej. Številna dekleta pri 25 letih izvajajo vaje, ki pomagajo ohranjati svoje mišice v dobri formi in se znebiti prezgodnjih izraznih gub.
Običajno se starostne spremembe brez izvajanja vaj za veke začnejo pojavljati po 30 letih. Mnogi estetiki pravijo, da je za upočasnitev teh procesov pomembno uporabiti celosten pristop, vključno z masažo, vadbo in lepotnimi izdelki. Ženske v svojih ocenah ugotavljajo, da gimnastika resnično pomaga pri reševanju težav v predelu oči, pa tudi podaljšuje mladost in lepoto.
Prednosti gimnastike
To je sklop posebej zasnovanih vaj,ki pomagajo v boju proti starostnim spremembam, temnim kolobarjem, zabuhlosti na tem predelu, napnejo mišice in kožo ter popravijo previsne veke. Tako se lahko proces staranja upočasni in koža bo dolgo časa ostala gladka.
Koža okoli oči je neverjetno tanka in se zlahka poškoduje ali raztegne, kar vodi do prezgodnje deformacije vek. Obrazna gimnastika pomaga v boju proti starostnim spremembam na celotni koži, vendar mora kompleks nujno vključevati vaje, ki so posebej zasnovane za občutljivo kožo vek. Razlogi za prezgodnjo spremembo:
- suha koža;
- pomanjkanje vlage;
- pogosto izpostavljeni soncu brez zaščitne opreme;
- zanemarjanje gimnastike za veke;
- pitje alkohola in kave;
- pomanjkanje spanja;
- Kozmetični izdelki, ki vsebujejo alkohol.
Da bi dosegli najbolj učinkovit rezultat, morate najprej piti dovolj vode, uporabljati kreme s SPF, izključiti kozmetiko, ki vsebuje alkohol, in redno izvajati vaje za oči.
Glavna priporočila
Pri izvajanju katere koli vaje je pomembno upoštevati zaporedje, priporočila in pravila. Ženske ugotavljajo, da je rezultat opazen po dveh tednih vsakodnevnega treninga.
Da bi vaje prinesle le koristi, morate upoštevati priporočila profesionalnih kozmetologov:
- Vaje za veke izvajajte po tuširanju, ko na obrazu ni ličil.
- Pomembno je zavzeti udobno držo in biti popolnoma sproščen.
- Prvih nekaj tednov je priporočljivo telovaditi pred ogledalom, da vidite problematična področja.
- Gimnastika za oči se ne sme prekinjati in motiti, pomembno je, da ste popolnoma osredotočeni.
- Preden začnete, morate s posebnimi lahkimi vajami ogreti mišice.
- Vse vaje je treba izvajati med vdihom in popolnim zadrževanjem diha, nato pa počasi izdihnite.
Po gimnastiki si morate umiti obraz, nato pa lahko s trepljanjem naredite lahkotno masažo vek in na predel okoli oči nanesete napenjalno ali negovalno kremo, da utrdite rezultat.
Pripravljalne vaje
Pred gimnastiko za oči, kot pri vsaki telesni vadbi, se morate ogreti in pripraviti mišice. Strokovnjaki so razvili niz preprostih pripravljalnih vaj. Če vaja zahteva uporabo rok, je vredno nanesti majhno količino kreme, da ne bi raztegnili kože in ne bi dobili dodatnih gub.
1. Ta vaja se izvaja v sedečem položaju z ravnim hrbtom. Oči je treba široko odpreti in utripati z različno hitrostjo 1 minuto. Pripravi kožo in mišice celotnega očesnega predela.
2. Krožno vrtenje oči v mirujočem položaju je ena najboljših pripravljalnih vaj za gimnastiko iz prihajajočega stoletja. Vaja se izvaja 30 sekund.
3. Morate tesno zapreti oči in šteti do 5, nato pa ostro odpreti oči. Število ponovitev je 10. Pri izvajanju te vaje naj bodo mišice obraza in obrvi negibne.
4. Z blazinicami prstov morate nežno pritisniti na zunanji kot očesa in mežikati samo s spodnjo veko. Izvesti je treba 5 ponovitev, po katerih so mišice popolnoma pripravljene za glavni sklop vaj.
vaje za zgornjo veko
S starostjo zgornja veka izgubi tonus in elastičnost, pojavi se problem "viseča veka". Gimnastika pomaga obnoviti prejšnje stanje brez veliko truda. Glavna stvar je pravilna in redna vadba.
Te vaje so namenjene dvigu zgornje veke, glajenju kože in odpravi takšne težave, kot je previsna veka.
- 30 sekund z glavo vrženo nazaj morate hitro utripati. Pri izvajanju vaje so usta odprta, dih pa je treba zadržati. Glava se počasi vrne v prvotni položaj. Vaja se ponovi 3-krat po 30 sekund, 10 sekund počitka.
- Zaprite oči in položite kazalec na zgornje veke. Če se upirate, poskusite odpreti oči za 10 sekund. Ko morate odstraniti prste, odprite veke in sprostite mišice. Število ponovitev - 4. Pomembno - s prsti ne pritiskajte premočno na veke.
- Glava vržena nazaj, kolikor je mogoče. Če premikate samo oči, morate 5 sekund pregledati konico nosu. Vrnite glavo na izvirnikpoložaj in ponovite vajo 5-krat.
S pomočjo teh vaj se povrne mišični tonus in poveča elastičnost kože. Gimnastika za zgornjo veko, ki vključuje te vaje, pomaga znebiti bližajoče se veke. Za največje rezultate je treba vadbo izvajati vsak večer 14 dni.
vaje za zategovanje
Mišice, ki so v dobri formi, prispevajo k temu, da je pogled deklice vedno širok in odprt. Strokovnjaki so razvili sklop vaj za vse mišice v predelu okoli oči, katerih cilj je zategniti in izboljšati elastičnost kože. Sposobni so zgladiti kožo vek, se znebiti mimičnih in globokih gub ter tudi razbremeniti obremenitev oči.
Gimnastika za veke vključuje več učinkovitih vaj:
- Blazinice kazalca naj bodo nameščene na templjih in nežno potegnite kožo stran od oči. V tem položaju je treba 10-krat odpreti in zapreti oči in se upreti moči prstov. Vajo morate zaključiti na ta način: najprej odprite oči, nato spustite kožo. Število ponovitev - 12.
- Za 5 sekund morate tesno zapreti oči, nato ostro in široko odpreti oči in 3 sekunde pogledati v daljavo, nato pa spet močno zapreti oči. Vaja se ponovi 8-krat. Po tem morate popolnoma sprostiti mišice in počivati 10 sekund, kot priporočajo strokovnjaki za gimnastiko za dvig vek.
Konec vadbe
Pomembno je, da vsako vadbo začnete in končate pravilnoda je vadba koristna in ne škodljiva. Gimnastika za obraz in veke prispeva k učinkovitemu zategovanju kože in vračanju mišičnega tonusa. Za utrjevanje rezultata morate izvesti eno preprosto vajo: dlani se med seboj segrejejo in se tako rekoč nanesejo na zaprte oči, vendar se ne dotikajo kože.
Tako se mišice sprostijo, vendar ohranijo ton, ki jim ga daje gimnastika. Za veke in zdravje oči je pomembno pravilo za dokončanje gimnastike 10 sekund počitka. Z njegovo pomočjo bo nepotrebna napetost izginila in ne bo občutka nelagodja. To pravilo je še posebej pomembno za začetnike.
mnenja
Veliko žensk v svojih ocenah piše, da je po prvih dneh gimnastike koža videti gladka in napeta. V mišicah je tonus, izboljšave se kažejo v odsotnosti vrečk in oteklin pod očmi. Po dveh tednih rednega treninga se mimične gube zgladijo, mesec kasneje pa globoke starostne.
Po mnenju predstavnic vadba lajša obremenitev oči in lajša nelagodje. Koža se resnično preobrazi – je elastična, gladka, temni kolobarji in gube izginejo. Za najboljše rezultate ženske priporočajo pitje veliko vode in nanos hranljive kreme po vadbi.
Sklep
Gimnastika za veke v kombinaciji z masažo in kozmetiko lahko ohrani mladost in lepoto kože okoli oči. Za to je potrebnoredno in pravilno izvajajte posebne vaje, ki so namenjene ohranjanju mišic v dobri formi, glajenju gub ter odpravljanju zabuhlosti in podočnjakov.
