Po nosečnosti veliko žensk doji svojega otroka dlje časa, zaradi česar izgubi obliko in elastičnost, zaradi česar postane grd in povešen. Toda vse dame se ne želijo sprijazniti s takšnimi posledicami, zato iščejo vse mogoče načine, kako obnoviti prejšnje stanje poprsja. Ta članek bo obravnaval, kako obnoviti prsi po dojenju. Pred tem si bomo ogledali razloge za spremembo oblike med laktacijo.
Zakaj prsi izgubijo obliko?
Glavni razlog, da se prsi povešajo po koncu dojenja, so značilnosti njene zgradbe - žleze, maščobno in vezivno tkivo ter mišične blazinice. To so fiziološke značilnosti vsake ženske. To pomeni, da je izguba oblike posledica dejstva, da mišice postanejo šibke, njihova glavna naloga pa je podpirati prsni koš. Torej je treba obnoviti njihovo nekdanjo elastičnost.
Ali se povešanje vedno zgodi? Nepravilna drža telesa
Ali prsi po dojenju vedno povešejo? Med nosečnostjo pride do postopnega otekanja prsi zaradi tvorbe mleka v njej,tako raste v velikosti. Po koncu obdobja laktacije sledi zmanjšanje oblike in posledično povešanje. To se ne dogaja samo pri mladih materah, ampak tudi pri starejših ženskah, katerih prsne mišice so zaradi staranja začele oslabiti. Ampak ne vsi, ženske, ki se skrbno spremljajo, izvajajo fizične vaje, imajo doprsje dolgo časa v odličnem stanju.
Drugi razlog, zakaj so se po dojenju pojavile povešene prsi, je napačen položaj telesa. Se pravi, ko se ženska nenehno upogne in ne drži hrbta naravnost. To težavo je treba le odpraviti, saj se bo oblika poprsja izboljšala. Ali se je mogoče vrniti na prvotni obrazec?
Ali je možno vrniti dojko po dojenju? Ja lahko. Toda za to morate nenehno izvajati fizične vaje, namenjene vadbi mišic hrbta in prsnega koša, ter spremljati svojo držo.
velike prsi
Ovešene prsi so lahko posledica velikosti mlečnih žlez. Če ima ženska po naravi velik prsi, potem njena lastna teža prispeva k oslabitvi mišic in kasnejšemu povešenju. Toda dame, ki imajo majhne prsi, imajo več sreče, tudi v odrasli dobi so videti napete. Zato bi morali predstavniki šibkejšega spola, ki imajo veličastne oblike, začeti krepiti mišice doprsja že od mladosti. Ker bodo velike prsi po zaključku GW zelo povešene. Potem se bo težko vrniti na prejšnji pogled.
Omeniti velja, da so mišice v tem delu ženskega telesa primerne za okrevanje in študij. Zato se da vse popraviti.
Napačno domnevatida je vzrok povešenih dojk samo hranjenje, ker se med nosečnostjo poveča. Torej je treba začeti sklop vaj že med rojstvom otroka. Toda tukaj je pomembno izbrati posebne vaje posebej za nosečnice, da ne bi škodovali nerojenemu otroku. Dvigovanje uteži in uteži je v tem primeru popolnoma izključeno.
Dojiti ali ne?
Mnoge ženske si to vprašanje zastavljajo, ker nočejo izgubiti lepe oblike prsi, bojijo se, da bi jih otrok lahko odtrgal ali ugriznil in s tem poškodoval kožo. Nekateri celo naredijo posebne injekcije, ki pomagajo ustaviti laktacijo. Toda takšni postopki so za žensko zelo škodljivi, saj motijo naravni proces, ki se pojavi v telesu bodoče matere med nosečnostjo. Najpogosteje tudi uvedba injekcije ne ustavi dojenja, dojka pa se po prenehanju dojenja še vedno poveša. Zato injekcije niso samo škodljive, ampak tudi nesmiselne.
Bodoče matere bi morale vedeti, da nič ni boljše od hranilne vrednosti njihovega materinega mleka za otroka. Zato morate, preden opustite naravno hranjenje dojenčka, razmisliti, kaj je zanj bolj koristno. Nobena mešanica, kupljena v trgovini, ne bo prinesla toliko koristi otroku, saj ne vsebuje naravne biološke snovi, ki jo najdemo v materinem mleku. Zakaj bi torej škodovali svojim otrokom, če bi začeli z umetnimi dodatki.
Komponente, ki sestavljajo materino mleko,zagotoviti otroku dobro prehrano in prispevati k pravilnemu razvoju vseh notranjih organov.
Kako preprečiti povešanje? Pravila
Da se prsi po dojenju ne povešajo, se morate držati naslednjih pravil:
- Prva stvar po porodu je nakup primernega modrčka za doječe matere. Popolnoma se mora prilegati obliki, ne sme stiskati ali ovirati krvnega obtoka, hkrati pa ne sme biti preveč ohlapna, temveč opravljati funkcijo podpore prsnega koša.
- Pri izbiri modrčka je najbolje razmisliti o brezšivni različici, pa tudi s širokimi naramnicami. Takšni modeli dobro podpirajo prsi, ne stiskajo, ne drgnejo, zato jih morate začeti nositi v zadnjih mesecih nosečnosti in med dojenjem.
- Da se prsi med dojenjem zaradi otekanja ne bi raztegnile, je treba uporabiti prsno črpalko. Z njim se zmanjša količina tekočine, zmanjša se tudi poškodba doprsja. Toda ročno črpanje ni priporočljivo.
- Otroka je bolje hraniti izmenično z ene in druge dojke, potem bo mleka enaka količina in ne bo zastajalo.
- Ko je mama nahranila otroka, je treba dojke navlažiti s posebno kremo ali naravnim jogurtom, surovim jajcem in tekočo obliko vitamina E. Mešanico hranite približno pol ure, nato sperite s toplo vodo.
kontrastna prha
Kako povrniti prsi po dojenju? Ko je dojenje končano, onaizgubi obliko in volumen, z drugimi besedami, izpuhne. Pogosto se pojavijo strije. Zato je treba dojko po dojenju takoj obnoviti. Potem bo več možnosti, da ji povrne prvotni videz.
Obstajajo določene metode, ki pomagajo obnoviti prsi po dojenju. Razmislite o najučinkovitejših izmed njih.
Strije bodo odstranile kontrastno prho. Že dolgo je znano, da spremembe temperature vode prispevajo k stimulaciji kožnih celic. S tem jih nasičimo z vlago in popravimo njihovo škodo.
Priporočamo zjutraj po vsakem hranjenju kontrastno prho, če za to ni časa, potem vsaj umijte prsi s toplo vodo, pri čemer postopoma znižujete njeno temperaturo. Ta postopek bo trajal približno 10 minut, nato pa bo želeni rezultat. Vključuje polivanje po prsih in po možnosti hladen tuš.
Izmenjava tople vode s hladno vodo ima ugoden učinek. Koristna bi bila uporaba gela za prhanje, katerega aktivna snov so alge. Za kožo dobro deluje masaža prsi med prhanjem, vendar je treba to narediti gladko in z mehko krtačo.
Po zaključku vodne obdelave se nanese krema, ki pomaga obnoviti kožo.
Vaja za obnovitev oblike prsi
Vadba bo pripomogla k krepitvi mišic. Vaje lahko izvajate med dojenjem in po zaključku. Toda v prvem primeru se polnjenje izvede šele po praznjenju skrinje.
Najboljši čas za začetek vadbe je nekaj mesecev prejnosečnost. To je mogoče pri načrtovanju bodočega otroka. Mišice bodo v dobri formi, dojke po dojenju pa bodo hitro prišle v formo. Ta metoda bo zahtevala minimalen čas, saj so bile obremenitve že opravljene. Če obstajajo kontraindikacije ali kakšne bolezni, se morate pred začetkom telesne dejavnosti posvetovati s specialistom.
Vaja za obnovitev oblike prsi
Če vam je zdravnik dovolil vaje, potem lahko začnete z vadbo. Približen sklop vaj, ki vam ne bodo vzeli veliko časa, če ga boste izvajali vsak dan:
- Začetni položaj: kleči, roke naslonjene na kateri koli nizek kos pohištva, kot je kavč. Sklece izvajamo, dokler se prsni koš ne dotakne opore. Telo mora biti naravnost. Naredite vsaj 10 ponovitev.
- Začetni položaj: stoji, noge široko narazen, roke pokrčene. Žogo držite pred seboj v višini prsnega koša. Bistvo vaje - roke so zravnane, izstrelek pa je vržen v steno. Žoga se odbije od nje in odleti nazaj. Hkrati sta izmetna in povratna cona izstrelkov na nivoju prsnega koša, ne višje in ne nižje.
- Začetni položaj: stoji, noge široko narazen. Roke so prekrižane za hrbtom v gradu in se v tem položaju dvignite navzgor. Pomembno je, da jih ne odklopite. Število tekov - 5-10-krat.
- Naslednja vaja se izvaja tudi stoje. Toda roke je treba prekrižati pred obrazom, dlani postaviti na komolce. Glava je nagnjena naprej, teža in poudarek padeta na roke. Količina - 5-krat.
- Začetni položaj: stoji, roke v ključavnici na zadnji strani glave. Glavase nagne nazaj, dokler se ne dotakne čopiča. Količina je enaka kot pri prejšnji vaji.
- Stoj - noge narazen, roke upognjene v komolcih v višini prsnega koša. Pri štetju krat se zgornji udi dvignejo na straneh, pri štetju dva pa se vrnejo v prvotni položaj. Nato se naredi isto, vendar z ravnimi rokami.
- Položite roke na ramena in izvajajte krožne rotacije, najprej naprej, nato nazaj.
- Začetni položaj se spremeni - ležite na trebuhu, počivajte na rokah, upognite kolena. Izvedite sklece - 10-krat. Hkrati je pomembno, da se pri dvigovanju zadržujete.
- V stoječem položaju iztegnite roke pred seboj in jih izmenično upognite, da se s prstom dotaknete nosu.
- In zadnja vaja: stojte pred steno, naslonite roke nanjo, naredite korak nazaj. Izvedite sklece. Prsne mišice so odlično razdelane, okrepljen je tudi vretenčni odsek.
Vadba bo najučinkovitejša, če sledite svojemu dihanju, vdihnete skozi nos, izdihnete skozi usta. Polnjenje se izvaja počasi, da ne poškodujemo vezi in mišic. Postopoma se število ponovitev povečuje. Za dobre rezultate potrebujete približno dva meseca.
Masaža prsi jim bo povrnila elastičnost
Lepota kože bo vrnila masaža. Njeno izvajanje ne povzroča posebnih težav, ima pa odličen učinek na prsni koš - izboljša se pretok krvi, celice dobijo zadostno prehrano in kar je najpomembneje, obnovita se elastičnost in videz doprsja.
Masažanarejeno takole:
- Začnite od dna prsi proti bradavicam, naredite gladke gibe božanja. To se naredi zelo počasi, brez veliko truda.
- Mlečne žleze se gnetejo s konicami prstov.
- Naslednji korak je nežno trepljanje.
- In masaža se konča s počasnim potegom.
- Ta postopek je najbolje izvesti po tuširanju in ko so žleze prazne mleka.
Izcedek iz prsnega koša - normalen ali ne?
Zgodi se, da se po dojenju pojavi izcedek iz prsnega koša. Normalno je, če obdobje njihovega nastanka ne traja več kot 6 mesecev in so kolostrum, če pa je v njih primes krvi ali je minilo več časa, potem morate k zdravniku.
Majhen zaključek
Tako, da bi obnovili prsi po hranjenju, morate izvesti cel kompleks, ki bo sestavljen iz vaj, masaže, kontrastnega tuša in nanosa vlažilne kreme. Redna izvedba je ključ do rezultatov.
