Grozno za nežnejši spol, beseda celulit. Ko ga enkrat najdeš v sebi, ga želiš enkrat za vselej izkoreniniti. Toda boj proti njej je lahko ne le boleč, ampak tudi drag. Zato bo koristno vedeti, kako narediti anticelulitno masažo doma.
Kaj je celulit
Ta proces zdravniki imenujejo ginoidna lipodistrofija, ljudje pa "pomarančna lupina".
Navzven so to izbokline pod kožo, zaradi katerih je neenakomerna. Na prizadetih območjih je barva kože običajno zemeljska, zbledi v modro. Ko jih stisnemo, postanejo izbokline bolj izrazite. Obstajajo 4 stopnje celulita:
- Tuberoznost je neopazna, a telo že postaja ohlapnejše, če se ne boste nujno ukvarjali s športom in ne prenovili prehrane, bo stopnja 2 zagotovo prišla.
- Celulit je opazen, a zaenkrat le pri stiskanju in menjavi položaja, vseeno pa lahko posnamete fotografijo, kjer ne bo viden.
- Celulit je že viden s prostim očesom v katerem koli položaju in celo vmiruje.
- Celotna površina prizadetega območja je pokrita z velikimi izboklinami in občutljivost na njem je zmanjšana.
To se zgodi zaradi težkega dostopa kisika do maščobnih celic. Zaradi rasti maščobnega tkiva celice ne morejo v celoti odstraniti vode in produktov razpadanja. In sčasoma se na glavnih mestih kopičenja maščobe zlepi v grudice. Sčasoma se te grudice strdijo, povečajo in se začnejo kazati skozi kožo.
Poleg povečane telesne teže lahko procesi v telesu, povezani s hormonskimi prenapetostmi, povzročijo pojav celulita:
- nosečnost;
- dojenje;
- dramatično pridobivanje in izguba teže;
- puberteta;
- vrhunec.
Pa tudi pojav "pomarančne lupine" spodbujajo kajenje, pitje alkohola in pasivni življenjski slog. Ker vse to vodi v slabo prekrvavitev določenih delov telesa.
Prizadene predvsem ženske, pri moških se skoraj nikoli ne pojavi. To je posledica lastnosti ženske kože, da se zlahka raztegne. Glavne lokacije:
- boki;
- zadnjica;
- podlakti;
- trebuh.
Bolezen, kot taka, celulit ni. To je zgolj kozmetična napaka. Poleg tega so ga kot takega začeli obravnavati šele v 20. stoletju. Poleg tega je v času renesanse celulit veljal za vrlino in so ga imenovali "jamice na riti". Toda neizprosna moda narekuje, da se je morate znebiti, da se boste počutili kot lepotica 21. stoletja. Pa vendar, naj celulit sam po sebi ne bozdravstveni problem, vendar kaže, da njegov lastnik ne vodi popolnoma pravilnega življenjskega sloga.
Ali se je mogoče popolnoma znebiti celulita
Da, mogoče je, vendar tega ni tako enostavno, in če ni popolne odločnosti, je bolje, da sploh ne začnete. Seveda prej ko se začnete boriti, lažje se boste znebili celulita. Celulit, pridobljen z leti, ne bo izginil v enem mesecu. Če pa je to prva ali druga faza, je včasih dovolj že samo hujšanje in pregled prehranjevalnega vedenja in vsi namigi celulita bodo izginili. Ko pa bo v zanemarjeni obliki, bo moral bolj delati na telesu. Najučinkovitejše sredstvo v boju proti celulitu je masaža.
Vrste profesionalne masaže
Masaža je lahko ročna in strojna, vendar je cilj isti – izboljšati pretok limfe na območjih, ki jih prizadene celulit.
Masaža rok se izvaja na zelo trd način, je precej boleča, potem pa lahko ostanejo modrice. Posebej boleča je anticelulitna masaža stegen. Postopki so običajno potrebni od 7 do 15, natančneje bo povedal masažni terapevt po oceni stanja kože.
Strojne vrste anticelulitne masaže vključujejo naslednje:
- endosferna terapija;
- LPG masaža;
- ultrazvok.
Učinek anticelulitne masaže vas ne bo pustil čakati. Z eno samo opozorilo od njega ne smete pričakovati močne izgube teže. Da, če ni več kot pet odvečnih kilogramov, jih lahko nekaj izgine zaradi odstranitve odvečne tekočine. Če pa je več kot deset odvečnih kilogramov,potem je za začetek bolje zmanjšati težo na sprejemljivo raven in šele nato vlagati v drage postopke. Vsaka ostra nihanja, tudi navzdol, lahko povzroči nastanek "pomarančne lupine".
Za lastnike "debele denarnice" so izumili manj boleče postopke, ki pa bodo pomagali doseči enake rezultate kot pri ročni masaži. Najbolj priljubljeni so naslednji:
- kriolipoliza;
- kavitacija;
- lipopoliza;
- elektrolipoliza.
Vse so zelo učinkovite v boju proti celulitu, a precej drage. Smiselno jih je izvajati le na tečaju. V nasprotnem primeru je denar vržen v veter. Med tečajem je običajno potrebno opraviti od 6 do 10 postopkov, od katerih vsak stane najmanj 1,5 tisoč rubljev.
Ali lahko naredim masažo doma
Če so sredstva precej omejena ali vera ali načela ne dovoljujejo slačenja pred neznanci, potem je anticelulitno masažo povsem mogoče narediti doma. Niti vam ni treba nekoga prositi, da to stori, lahko to storite sami. Glavna stvar je, da se ne smilite sami sebi in ne pozabite, da dobra ročna anticelulitna masaža zadnjice in stegen ne more biti popolnoma neboleča.
Ker bo učinek veliko bolj nežen kot pri salonskih postopkih, je takšno masažo bolje izvajati izključno v kombinaciji z drugimi domačimi postopki. Poleg same anticelulitne masaže so po ocenah v boju proti "pomarančni lupini" učinkoviti kontrastni tuš, savna, kavni piling in anticelulitna obloga.
Najboljša obloga proti celulitu doma je, da pod folijo nanesete mešanico kozmetične gline, vode in nekaj kapljic olja citrusov in počakate 30-60 minut. Po 10 postopkih bo rezultat presenetil: celulit se bo vsaj zmanjšal, koža bo postala bolj gladka in elastična. Tečaji fitnesa bodo v veliko pomoč v boju proti celulitu. Če sledite zahtevnosti in pravilnosti postopkov, bo celo kronični celulit izginil.
Kaj morda potrebujete
Za takšno masažo lahko poleg rok uporabite še naslednja orodja in pripomočke:
- Vakumske kozarce, ki se prodajajo v navadni lekarni in ne stanejo več kot 200 rubljev.
- Anticelulitno masažno olje z učinkom segrevanja.
- Ščetka z naravnimi ščetinami za suho masažo.
- Roller mehanski masažer proti celulitu.
- Električni anticelulitni masažer z učinkom vibriranja.
Seveda ne morete kupiti vsega naenkrat, le odločite se, katera vrsta masaže je primerna in še takrat kupite vse, kar potrebujete zanjo.
Kako narediti anticelulitno masažo doma
To je mogoče storiti na več načinov. Metoda številka 1 je pravzaprav ročna:
- Po prhanju z rokami nanesite anticelulitni gel ali olje.
- Začnite gneteti prizadeto območje z božajočimi gibi, kot da bi izpodrivali vodo, postopoma prehajajte v ščipanje.
- Počakajte na pojav rdečice, občutek, da se je podkožna maščoba zmehčala.
- Ponovite vsak dan ali vsak drugi dan, ne porabitemanj kot 20 minut.
Metoda številka 2 je masaža proti celulitu:
- Nanesite gel ali olje.
- V vsako roko vzemite vakuumski kozarec.
- Kozarce malo posesajte in jih v tem stanju začnite poganjati po koži po smeri limfe.
- Za utrjevanje učinka si privoščite kontrastno prho.
Po taki masaži lahko ostanejo modrice.
Metoda številka 3 - z mehanskim masažnim aparatom:
- Bolje pred tuširanjem, ne po, na suho kožo, da ne pokvarite masažerja z oljem.
- Masažer s naporom vozite čez problematična področja, ne pozabite na smer limfe.
- Po masaži si privoščite sproščujočo kopel, da odstranite vse toksine skozi razparjeno kožo in uporabite kavni piling.
Metoda številka 4 - z uporabo električnega masažerja.
Potek postopka je identičen metodi št. 3. S pomočjo valovite vibracije, pa tudi infrardečega sevanja, se celulit kar dobro "razbije" in to brez večjih naporov s strani. osebe same. Edina negativna stran je začetna cena takšnih naprav. Dober bo stal nekaj tisoč rubljev, pri poceni pa vibracije ne bodo dovolj močne.
Začeti se morate gibati od predela kolen, počasi se dviga, tako teče limfa. Posebno pozornost je treba nameniti predelu pod koleno, kjer se najpogosteje nabira veliko tekočine. Domači postopek naj traja najmanj 20 minut in ne več kot eno uropolovica časa je namenjena lahkim pripravljalnim potezam.
Kako deluje
Pogosto na primerjalnih fotografijah pred in po anticelulitni masaži lahko vidite, da so po njej modrice in to je normalno. Toda sčasoma, ko koža postane spretna in povzroča odvisnost, se bo število modric zmanjšalo. Morda se zdi, da je namen masaže "razbiti" izbokline z masažnimi gibi.
Ampak to ne deluje tako. Z določenimi gibi se aktivira normalen pretok limfe, ki pomaga narediti naslednje:
- obnovi krvni obtok;
- odstranite odvečno tekočino in razpadne produkte;
- vzpostavite celični metabolizem.
Limfa se pospeši, kri priteče v edematozno tkivo in metabolni procesi v zastalih tkivih se nadaljujejo. Ob dolgotrajni izpostavljenosti tkivom, nagnjenim k zastoju, se procesi v njih začnejo aktivirati, maščobno tkivo pa se začne topiti in mehčati. In šele po tem se bodo sčasoma strjene kepe maščobe zmehčale, zahvaljujoč popolni oskrbi s krvjo in odpravi stagnacije tekočine, maščobne celice pod kožo pa se bodo začele izravnati. Vizualni znaki celulita izginejo, koža z normalizirano celično presnovo pa se ustrezno nahrani in postane čvrstejša in elastičnejša, njena barva postane bolj zdrava.
Glede na ocene anticelulitne masaže se koža izravna dobesedno že po prvem posegu in to je res. A s pridržkom, da je to posledica izgube vode, ne maščobnega tkiva. To je, če, če vidim prvegarezultati, prenehajte se boriti proti celulitu, potem se bo čez nekaj dni vrnil.
Po domačih tretmajih učinek morda ne bo tako izrazit. Da pa si jo ogledate in se z njo motivirate, se lahko pred in po anticelulitni masaži fotografirate v polni rasti iz različnih zornih kotov, vedno se izkažejo za bolj razkrivajoče kot osebni občutki spremembe.
Kontraindikacije
Takšne masaže ne zmore vsak. Pospeševanje limfe je lahko škodljivo pri določenih stanjih in boleznih. Seznam kontraindikacij je precej impresiven in izgleda takole:
- nosečnost in dojenje;
- nagnjeni k krčnim žilam;
- HIV in AIDS;
- tveganje tromboze;
- anevrizma;
- vnetni procesi v telesu;
- bolezni psihe;
- srčno-žilne bolezni;
- onkologija;
- ateroskleroza;
- hormonske bolezni;
- nagnjenost k krvavitvam;
- težave s strjevanjem krvi.
Skrajno previdno morate narediti anticelulitno masažo trebuha, saj lahko škodujete notranjim organom. Vsaka bolezen na ženski sferi je kontraindikacija za to. Masaža spodnjega dela trebuha in pubisa je prepovedana za vse.
Pravila, ki jih je treba upoštevati
Na splošno ta postopek ni najbolj neškodljiv in je treba biti previden. Tukaj je šest osnovnih pravil:
- Stopnja napora med masažo se mora povečati. Začeti morate z lahkimi božajočimi gibi, ki so namenjenipotek limfe in že lahko končate s precej resnim mravljinčenjem.
- Za ročno in vakuumsko masažo doma morate najprej nanesti olje, bolje bi bilo, če bi samo to imelo učinek segrevanja, vendar bo dobro katero koli bazno olje. Potrebno je, da roke ali masažne skodelice drsijo po koži, ne da bi jo poškodovali.
- V nobenem primeru ne pretiravajte, bolečina ne sme biti neznosna, sprejemljivi so le rahlo neprijetni občutki. S pomočjo preveč vnete anticelulitne masaže se lepote ne moremo približati hitreje, nasprotno, lahko poškodujete žile in si prislužite žilno mrežo na nogah.
- Masaža ne sme biti prej kot 3 ure pred in 2 uri po jedi.
- Alkoholna zastrupitev je nesprejemljiva, sicer je lahko masaža smrtno nevarna.
- Na dneve menstruacije je bolje preskočiti seje.
Kljub temu, da je videz modric po posegu normalen, jih tudi ne bi smelo biti preveč. To pomeni, da je bodisi koža preobčutljiva za takšno masažo, bodisi da so gibi pregrobi.
Pravilna prehrana
Treba je omeniti še zadnjo točko v boju proti celulitu, ki pa je morda enako pomembna kot sama masaža. Navsezadnje tudi najkakovostnejša in redna masaža ter obloge ne bodo pomagale, če ne premislite o svojem prehranjevalnem vedenju. V tem primeru se bo celulit vedno znova vračal. Pri pregledu prehrane se morate držati naslednjih priporočil:
- izbrišiumetna sol in sladkor;
- opustite izdelke iz moke;
- vrzi vse tovarniške omake;
- hrano kuhajte na pari ali pecite v rokavu, foliji;
- jej veliko zelenjave in zelišč;
- popijte vsaj 2 litra vode na dan;
- izberi pusto meso;
- ne pijte alkohola.
To so osnovna načela in na splošno bi morala prehrana postati bolj zdrava. Se pravi, da o kakšni hitri hrani, čipsu in Coca-Coli niti ne govorimo. Sprva se bo hrana morda zdela mehka, sčasoma pa si bodo receptorji opomogli in sadje se bo zdelo sladko, izkazalo se je celo, da je zelenjava sprva že nekoliko slana. Verjame se, da traja le 21 dni, da se navadiš na novo vrsto hrane.
Če se odločite, da se znebite celulita, se morate resno uglasiti. V nasprotnem primeru bodo vsi napori in bolečina zaman. Če pa preklopite na pravilno prehrano, bo rezultat popravljen in novi tuberkuli se ne bodo pojavili. Poleg tega je mogoče rešiti druge zdravstvene težave. Stanje kože in las se bo izboljšalo, začutili boste novo moč in vitalnost po vsem telesu.
