Celulit je prava nadloga žensk XXI stoletja. Ohlapnost in globoke brazde na koži nog, zadnjice in trebuha odvzemajo žensko zaupanje v lastno privlačnost. Zaradi tega je težko prosto obiskati plažo in se počutiti samozavestno v postelji s svojo ljubljeno osebo. S celulitom se je mogoče in se je treba boriti! In to lahko storite sami, brez dodatnih finančnih stroškov. Kako narediti anticelulitno masažo doma?
Osnove boja proti celulitu
Nastane predvsem zaradi podhranjenosti in pomanjkanja telesne aktivnosti. Nutricionisti svetujejo, da se odrečejo kruhu in pekovskim izdelkom (še posebej škodljiv je bel kruh), sladkarijam, hitri hrani. Obroki naj bodo delni - 4-6 krat na dan, v majhnih porcijah.
Pomembno je jesti predvsem zelenjavo, sadje in žita. Teden dni po prehodu na to dieto se koža pred našimi očmi preobrazi, saj prejme vse potrebne snovi. Postane večzategnjen, elastičen, zmanjša se volumen maščobnih oblog. V boju proti celulitu je izjemno pomembna tudi prehrana. Če se držite osnov pravilne prehrane, se bo celulit zagotovo zmanjšal.
Pijte veliko čiste vode. Prisilil bo celice, "otekle" od maščobnega tkiva, da se ga začnejo aktivno znebiti. Za dobro prebavo je priporočljivo popiti kozarec vode pred vsakim obrokom. Toda po jedi ne smete piti nobene tekočine (vključno s sokom in čajem) eno uro, saj to prepreči normalno razgradnjo hrane.
Ločite beljakovine in ogljikove hidrate. Če jeste solato, ji ne dodajajte mesnih izdelkov. In če imate raje meso, ga ne jejte s kruhom ali prilogo.
šport in celulit
Ne pozabite na telovadbo. Leta 2016 je znanstvenik iz Nove Mehike Len Kravitz objavil članek, v katerem je delil rezultate svoje študije. Prepričan je, da je šport tisti, ki pomaga znebiti celulita. Ugotovljeno je bilo, da pri treniranih ženskah mišični okvir ne dopušča, da bi se maščobne obloge pokazale v dermis. Najučinkovitejše vaje za moč, pravi Kravitz, so počepi, izpadi in zvijanje nog.
Vendar če je dieta napačna, vas ure v telovadnici ne bodo rešile celulita.
Znaki celulita
1. Na prvi stopnji je celulit neverjetno težko opaziti. Zaradi limfne kongestije je koža na stegnih in zadnjici videti napihnjena, vendar je še vedno gladka.
2. Na drugi stopnji se zaradi slabega venskega odtoka poruši delovanje celic in nastane plastgosta maščobna plast. Maščobno tkivo se razvije v obliki mreže, ki spominja na satje.
3. V tretji fazi je predel še vedno gladek, če pa ga prepognete, lahko vidite "pomarančno lupino" v obliki globokih vdolbin v koži.
4. V četrti fazi je problematično območje vidno s prostim očesom, koža je mlahava. Temperatura je tukaj opazno nižja kot v drugih delih telesa. Globino celulita lahko preverite s ščepcem – če se zaradi tega čuti bolečina, je celulit napredoval in zahteva dolgotrajno zdravljenje.
Ali masaža pomaga znebiti celulita?
Vsekakor da. Vpliv na problematična področja poveča krvni obtok v njih. S tem se spodbudi delo celic, ki so »maščobe« iz maščobnih oblog. Začnejo se jih znebiti. Hkrati s povečanim krvnim obtokom koža prejme več koristnih snovi, dostop do katerih je bil zaradi slabše presnove v tkivih onemogočen.
Kako pripraviti kožo na masažo?
Za okrepitev učinka masaže je priporočljivo kožo očistiti odmrlih celic. Pri tem bo pomagal naravni piling.
Piling je enostaven za pripravo doma, lahko pa ga uporabite tudi v trgovini. Je bolj priročen za uporabo, vendar manj koristen za kožo.
Za pripravo boste potrebovali prašek z abrazivnimi delci - soda, sol, a najbolj učinkovita je kava. Zmešajte ga s katerim koli nosilnim oljem. Dodate lahko nekaj kapljic eteričnega olja. Najučinkovitejši v boju proti celulitu so citrusi in cimetovo olje.
Piling je priporočljivo uporabljati med tuširanjem, ko je koža ogreta z vročo vodo. Majhno količino nanesite na dlan in z nežnimi masažnimi gibi razporedite po stegnih in zadnjici. Tako boste očistili kožo ne le na problematičnih predelih, ampak tudi na rokah. Če se bojite pokvariti manikuro, uporabite rokavice.
Ta piling je priporočljivo izvajati enkrat na teden. Po njem takoj nadaljujte z ročno ali lahko masažo. Toda ena najpreprostejših in ne zamudnih je masaža z umivalnikom.
masaža pod tušem
Zjutraj in zvečer, ko greste pod tuš, se založite s krpo za umivanje iz trdega materiala. Naredite si kontrastno prho (mogoče samo na problematičnih predelih telesa) in jih temeljito vmasirajte z umivalnikom. Koža po menjavanju tople in hladne vode je še posebej dovzetna za takšne manipulacije.
Po odhodu pod tuš nanesite anticelulitno kremo na problematična področja.
masaža skodelic
Druga učinkovita metoda v boju proti celulitu je masaža z vakuumskimi skodelicami. S krpo se ne izvaja tako pogosto, kot je opisano zgoraj. Ponoviti morate 3-4 krat na teden. Ne pozabite, da je ob prisotnosti krčnih žil manipulacija z vakuumskim kozarcem strogo kontraindicirana.
Za izvajanje anticelulitne masaže s kozarci doma potrebujete naravno olje (masažno olje lahko kupite tudi v lekarni, vendar je odišavljeno, tako da bo hitro zamašilo pore) in vakuumski kozarec. Na trgu je veliko podobnih pločevink.
Majhni silikonski kozarci"Wonder Bank" je primeren za dekleta z občutljivo kožo in nizko težo. Kitajski silikonski kozarci so idealni za ženske s prekomerno telesno težo, vendar so nekoliko neprijetni za uporabo. Prodajajo se v kompletu in imajo različne premere.
Tretjo vrsto kozarca, izdelane iz medicinske plastike, lahko najdete v prodaji enega za drugim, vendar potrebujejo črpalko. Običajno jih najdete v trgovinah z ezoteričnimi izdelki in zalogami kitajske medicine.
Alpina Plast kozarce iz polimernega stekla lahko najdete tudi v prodaji. So zelo enostavni za uporabo.
Vakuumski masažerji niso nič manj priročni. To so ročne električne naprave z eno ali dvema šobama, ki so udobne za uporabo doma. Nekateri modeli so opremljeni z ozkimi šobami, ki omogočajo masažo obraza doma.
Kako narediti vakuumsko masažo?
Na kožo nanesite olje in z masažnimi gibi razmažite po površini, s katero se boste znebili celulita. Pomembno je, da kozarec zlahka drsi po telesu.
Ogrejte kožo z rokami, pomikajte se od kolen do dimelj, vzdolž limfnega toka. Nato nadaljujte neposredno z vakuumsko masažo. V idealnem primeru morate kozarec premikati vzdolž masažnih linij, prikazanih na sliki.
Začnite s sesanjem majhnega predela kože in ga postopoma povečujte. To bo ogrelo kožo in neboleče globlje obdelalo problematična področja. Čas zdravljenja za eno področje (na primer zadnji del stegen in zadnjice) je10-15 min. Območij notranje strani stegen, razen predela blizu kolen, in dimelj ni mogoče obdelati z bankinami.
Modrice se lahko pojavijo, vendar se jih ne smete bati. Pravijo le, da je bila prva izpostavljenost preveč agresivna in po 3-4 dneh je treba postopek narediti bolj nežen. Druga masaža, opažajo stranke maserjev, je bolj boleča kot prva. Vendar pa se po drugem postopku intenzivnost bolečine postopoma zmanjšuje in se po 6-7 sejah pogosto sploh ne pojavi.
Po masaži je priporočljivo nanesti anticelulitno kremo in predel stegen, zadnjice in trebuha oviti s filmom. Izberite kremo glede na učinek, ki ga potrebujete. Če želite zmanjšati videz celulita, kupite kremo z učinkom segrevanja. Vendar pa so takšna zdravila kontraindicirana pri boleznih reproduktivnega sistema.
Za toniranje kože uporabite hladilno kremo. Ocene vam bodo pomagale izbrati kakovostno blagovno znamko. Številni masažni terapevti uporabljajo kreme beloruskega podjetja Bielita Vitex. Ženske, ki delajo anticelulitno masažo doma, jo v ocenah imenujejo ena najboljših krem za nego telesa.
Ročna masaža proti celulitu
Ali se lahko omejim na ročno masažo doma? Ročna masaža zase ni zelo priročna, saj vaše roke preprosto ne morejo doseči številnih področij. Zato je ročna masaža običajno kombinirana z mehansko masažo - z uporabo kozarca, krpe za umivanje ali celo zvitka folije.
Zadnja možnost je primerna za dekleta, ki to želijoprihranite pri nakupu vakuumskih pločevink. Ko z rokami segrejete kožo, z navitjem folije tapkajte problematična področja, dokler se ne pojavi vztrajna rdečina. In seveda zaključite tretma z oblogo proti celulitu.
Kako narediti anticelulitno masažo doma z rokami?
Upoštevajte te smernice.
1. Olje razmažite po celotnem predelu, ki ga želite obdelati.
2. Začnite z mehkimi, tekočimi gibi. Kožo nežno masirajte s božanjem in ovijanjem od zgoraj navzdol.
3. Drgnjenje bo kožo pripravilo na nadaljnje manipulacije. Intenzivno drgnite kožo s gibi žaganja.
4. Nato nadaljujte z raztezanjem. V tem primeru bo prišla tehnika “testo” (kot da bi gneteli testo), valjanje s pritrjevanjem kožnega valja z drugo roko, premikanje in raztezanje.
5. Tapkanje je sestavljeno iz nanosa udarcev različne intenzivnosti na problematična področja. Izvaja se s hrbtno stranjo roke.
6. Po vsakem sprejemu se izvede božanje.
Na internetu lahko najdete veliko videoposnetkov o tem, kako narediti anticelulitno masažo doma. Kmalu boste razvili svojo tehniko. Vendar je pomembno, da ste nežni in ne poskušate iztisniti vsega celulita v eni seji.
Na koncu
Proticelulitno masažo doma je zelo težko narediti sami, zato se ženske pogosto raje obrnejo na strokovnjake. Najbolj zahtevana vakuumska masaža, ki se zdaj pogosto uporablja v salonih. PriročnikAnticelulitna masaža z domačim obiskom ali obiskom salona je nujna za tiste ženske, ki imajo kontraindicirano cupping.
