Pojav "pomarančne lupine" na telesu spravi ženske v pravo paniko, še posebej, če se na trebuhu pojavi celulit. Se ga je mogoče znebiti, svojemu trebuščku vrniti lep in napet videz? Poskusimo skupaj ugotoviti, kako odstraniti celulit iz trebuha doma.
Odpravljanje težave s plesom
Eleganten in prijeten način za boj proti pomarančni lupini je trebušni ples. Naloga ženske je obvladati tehniko eksotičnega orientalskega plesa. Če v mestu, kjer živite, ni studia v tej smeri, se lahko plesne umetnosti naučite iz video lekcij.
Ko ste v svojem dnevnem urniku namenili nekaj prostih minut, da kožo trebuha polepšate, jo boste spremenili v elemente ponosa. S plesom ne boste odpravili samo celulita na trebuhu, ampak tudi naredili svoje gibe mehke in elegantne.
Dieta proti celulitu
Poleg plesa lahko pripadnice lepšega spola poskusijo s posebnimi dietami, ki lahko popolnoma odpravijo celulit na trebuhu. Največji rezultat daje tako imenovana sadna dieta. Njegova osnova je sadjekoktajli. Zaužiti jih je treba po vsakem obroku. Ne pozabite na previdnost, saj so pri zlorabi sadja možne alergije in resne zdravstvene težave. Neželeno je izbrati izčrpavajoče stroge diete, dati prednost uravnoteženi prehrani. V tem primeru ne boste odpravili samo celulita na trebuhu, temveč tudi zmanjšali težo, telesu dodali energijo, kožo naredili svežo in zdravo. Nutricionisti opozarjajo, da se mora porcija prilegati ženski na dlani. Da bi povečali učinkovitost dietne prehrane, poskusite piti čim več navadne čiste vode.
fizična vadba
Uravnotežena prehrana ni dovolj za rešitev problema, potrebne bodo vsakodnevne vaje proti celulitu na trebuhu. Izvajate jih lahko doma, predhodno segrejte kožo s kafro. Spodbujate normalno gibanje krvi po telesu, pospešujete proces izgorevanja odvečne maščobe.
Home fitnes je na voljo za tiste, ki se odločite skrbeti za svojo postavo. Izbirate lahko med več možnostmi: oprema za vadbo, joga, trebušni ples. Rezultat je odvisen od vloženih prizadevanj, želje po soočenju z neprijetno težavo. Poleti lahko vozite kolo, skačete z vrvjo, zvijate obroč in izboljšujete presnovne procese v tkivih.
zdravila za pomarančno lupino
Ne veste, kako se znebiti celulita na trebuhu? Bodite pozorni na posebna orodja, ki so zasnovana posebej za boj proti "pomarančni lupini". Poleg anticelulitnih krem in mazil vasopraviti fizično vadbo. Le v kombinaciji je mogoče doseči stimulacijo oskrbe s krvjo in limfnega pretoka, zmanjšati količino podkožne maščobe in pospešiti presnovne procese na celični ravni. Optimalen rezultat je mogoče doseči z redno uporabo anticelulitnih krem, pravilno prehrano, stalno telesno aktivnostjo. Pomembno je, da upoštevate ukrep v vsem, da ne škodujete svojemu zdravju. Zmanjšati je treba količino moke, maščobnega, sladkega, kupiti skakalno vrv, obroč, založiti si prosti čas in potrpežljivost. Minilo bo le 2-3 mesece in vprašanje, kako odstraniti celulit iz trebuha, za vas ne bo več pomembno.
Dnevni meni
Če se borite z grdimi izboklinami po telesu, je pomembno, da jeste vsaj petkrat na dan. Porcija mora biti majhna. V svojo prehrano vključite nizkokalorične mlečne izdelke, stročnice, sojo, zelenjavo, sadje, oreščke, ribe, rastlinsko olje. V minimalni količini lahko jeste sladkarije, kruh, žemljice in pite, sol, da se znebite celulita na želodcu. Fotografije pred in po dieti so jasna potrditev, da se z nekaj truda lahko spopadeš s težavo, se pripraviš na sezono plaž. Pijače, ki jih pijete, ne smejo vsebovati kalorij in kofeina. Limonade, sokove, kompote zamenjajte z navadno pitno vodo. Nutricionisti priporočajo 5-8 kozarcev na dan, odvisno od vaše teže.
Vzroki težave
Celulit in odvečna teža se pojavita pri neurejenem prehranjevanju. Odstavitisvoje telo pred nepotrebnimi prigrizki z žemljicami in pecivi, poskusite jesti po določenem urniku. Postopoma bo pomen pitja čaja izginil in navadili se boste na polno in pravočasno hrano. Da se na zadnjici, bokih in trebuhu ne bi pojavljale nepotrebne gube in gomolji, v svojo prehrano vključite zdrave maščobe. Najdemo jih v oreščkih, semenih, zelenjavi, sadju. Vsak obrok začnite s sadjem ali zelenjavo. Vsebujejo veliko količino vlaknin, potrebnih za telo.
Primeri zdravih obrokov
Nudimo več možnosti za lahke prigrizke, ki bodo postali vaši zavezniki v boju proti odvečnim kilogramom in "pomarančni lupini".
- Stroj fižol na pari, prelijte z vinsko omako.
- Sveže kumare drobno sesekljamo, začinimo z mešanico olivnega olja in vinskega kisa.
- Pri pripravi pokovke namesto masla dodajte črni poper.
Nutricionisti opozarjajo, da je eden najlažjih načinov za hujšanje, odstranjevanje neprijetnih oblog na bokih, trebuhu izogibanje poznim obrokom. Priporočljivo je, da v hladilnik ne gledate po 18. uri, še bolj pa ga "ne motite" ponoči.
Sklep
Če se ne ukvarjate s športom, vam nobena krema proti celulitu ne bo pomagala. Če si na primer zadate cilj odstraniti "pomarančno lupino" iz želodca, lahko poskusite z dvema preprostima fizičnimavaje.
Najprej morate ležati na hrbtu, dlani naslonite na tla. Noge dvignemo navzgor, z nogami poskušamo narediti kroge in posnemamo kolesarjenje. Vajo izvajajte počasi in poskušajte čim bolj zravnati noge. Nato se uležemo na bok, desno roko damo pod glavo, levo roko položimo na pas. Dvignemo, ne da bi se upognili v kolenu, nogo navzgor, nato jo spustimo. Medtem ko dvignete nogo, globoko vdihnite. Nato se obrnemo na desno stran, ponovimo vajo, dvignemo drugo nogo.
Jutranji tek na svežem zraku napne kožo, pomaga zmanjšati težo, se znebiti depresije. Če imate prekomerno telesno težo, začnite s počasnim jutranjim sprehodom. Potem bo mogoče postopoma povečevati obremenitev, prehod s hoje na lahek tek, postopoma lahko povečate samo razdaljo. Nadomestilo za vaše "jutranje muke" bo po par mesecih takšnega vsakodnevnega treninga elastična zadnjica in vitek trebuh. Če želite hitro pokuriti dodatne kalorije, modelirati svoje telo, dobiti raven trebuh, potrebujete hula obroč. Uporaba tega izstrelka za 15-20 minut na dan ne bo le dodala "kocke" na zategnjen trebuh, ampak bo tudi odličen način za jutranje prebujanje. Med najnovejšimi modnimi načini za odpravo tuberkuloze na bokih in trebuhu izpostavljamo vodno aerobiko, fitball. Z njihovo pomočjo lahko trenirate vse glavne mišice telesa, vključno z globokimi. Dodatek k telesni aktivnosti, dobri prehrani, bo dobro uporabljena krema proti celulitu. Tako kremo ali serum nanesite vsaj dvakrat na dan od spodaj navzgor, pri tem pa naredite gladkomasažni gibi problematičnih območij. Če imate na trebuhu znake celulita, ne obupajte. Preglejte dnevno rutino, jedilnik, telesno aktivnost in težava bo izginila.
