Povprečna pričakovana življenjska doba človeka se iz leta v leto povečuje. In če je pred nekaj stoletji ženska pri 35 letih veljala za ugledno matrono, se danes v tej starosti pogosto prvič poročijo in rodijo otroke. Toda lepa polovica človeštva ne želi le dolgo živeti. Ženske želijo videti mlade in privlačne nasprotnemu spolu v kateri koli starosti. Kako ostati mlad in lep? Tukaj vam bomo povedali vsa osnovna pravila za ohranjanje mladosti.
Nega kože
Nega kože je nujna v kateri koli starosti. To bi morala postati navada, ki bo ostala skozi vse življenje. Na postopke se morate navaditi že zelo zgodaj, saj je ohraniti lepo gladko kožo veliko lažje kot jo obnoviti.
Kako skrbeti za svojo kožo? Pravil ni veliko, vendar so vsa obvezna.
- Najprej morate opustiti nizkokakovostno kozmetiko in v idealnem primeru uporabiti najmanj sredstev. Povrhnjica se dobesedno "zaduši" od težkih gostih podlag za ličila, obilice pudra in rdečila, gostih senc in drugega "ometa". Na postaran obraz z drobnimi mimičnimi gubami obilica kozmetike pogosto naredi depresiven vtis, saj majhni delci zamašijo vse gube. Zato se morate svoji koži oddahniti od težkih ličil in uporabljati samo kakovostno kozmetiko.
- Drugič, obraz in telo potrebujeta redno čiščenje. In navadno milo tukaj ne pomaga veliko, saj ne očisti por in ne izsuši kože. In tu bodo na pomoč priskočili različni pilingi in pilingi.
- Tretjič, starana koža potrebuje intenzivno hidracijo. Bolj suha kot je povrhnjica, jasnejše se bodo pojavile gube. Zato ga je treba aktivno navlažiti s posebnimi kremami. Ne smemo pozabiti na prehrano in redno delati maske.
masaža
Kako dolgo ostati mlad? Po 35. letu ženske začnejo bledeti. Na obrazu in telesu so opazni znaki staranja, zmanjša se elastičnost kože, telo postane bolj ohlapno. Zato v tem obdobju postanejo masažni tretmaji za obraz in telo še posebej aktualni.
Lahko je ročna in strojna masaža. Posebej učinkoviti bodo salonski postopki: ročni, strojni, kriomasaža itd.
Gibanje
Ostati mlad je enostavno. Če želite to narediti, se morate več premikati in ustavitiPreživite svoje življenje ob gledanju svojih najljubših oddaj. Gibanje je življenje in vsaka vrsta aktivnega življenja bo pripomogla k ohranjanju mladosti. Fitnes, joga, plavanje, kolesarjenje, tek je super. Toda tudi ne zelo atletski ljudje se morajo čim več gibati in dolgi sprehodi v parku, izleti v gozd in najbližja vodna telesa, igre na prostem z otroki so primerne za to.
Tudi majhna jutranja telovadba, če jo izvajate redno, dela čudeže. Napolni z živahnostjo in odličnim razpoloženjem za cel dan.
telesna vadba
Ženske, ki so ostale mlade, tudi pri zelo uglednih letih, nikoli ne zanemarjajo treninga za krepitev telesa. In če se spomnimo starejših svetovnih zvezdnikov, potem njihov cvetoč in mladosten videz ne pojasnjujejo le spretnost fotografa, temveč tudi redne telesne vaje. Charlize Theron je na primer v dobri formi zahvaljujoč vsakodnevnemu teku s svojimi psi, lepa Monica Bellucci pa ohranja svojo razkošno postavo z jogo in plavanjem.
In če je ženska, ki se je gledala v ogledalo, pomislila: "Želim ostati mlada", potem mora redno obremenjevati svoje telo. Za to so zelo primerne naslednje vrste vaj:
- Intenziven trening moči. Namenjeni so preprečevanju splošnega staranja telesa. Kako deluje? Vsi vedo, da z leti človek postane manj aktiven: proizvodnja hormonov se zmanjša in vsi življenjski procesi se upočasnijo. In proces tečevsak je drugačen - nekdo se tudi pri 35 letih počuti kot počasen propad, nekateri pa se celo pri 40 zamenjujejo za mlada dekleta. Proces nastajanja hormonov pa lahko spodbudi intenzivni trening moči, ki upočasnjuje staranje telesa. Kot rezultat treninga se sprošča somatotropin, ki se bori proti staranju na celični ravni in pospešuje regeneracijo, endorfin, ki človeka naredi bolj veselega, in serotonin, hormon sreče, od katerega se ljudje po intenzivni vadbi počutijo prijetno utrujene. In skupaj pomagata ohranjati mladost.
- Tek in hitra hoja. Kako ostati mlad? Za to je potrebno tudi dobro zdravje, ogromno starostnih bolezni pa je povezanih z motnjami v delovanju srca in ožilja. Najboljše kardiovaskularne vaje so tek in hitra hoja. Dali bodo zmerno obremenitev, medtem ko zdravniki pravijo, da bo redni tek ali intenzivna hoja 3-4 krat na teden odložila nastop starosti za 10 let.
- Joga. Vsi, ki poznajo inštruktorje joge, ugotavljajo, da so videti mlajši od svoje biološke starosti. To je posledica pravilnega dihanja in zmernega fizičnega stresa na hrbtenici in sklepih. Poleg tega raje živijo v sožitju s telesom in dušo, ne podlegajo stresu in negativnim čustvom.
- Plavanje. Če želite imeti mlado telo, se morate lotiti plavanja. Ta postopek vam omogoča, da trenirate telo brez poškodb sklepov in hrbtenice. Voda je naravni masažer, ki pospešuje gibanje limfe in krvni obtok v podkožju.kapilar. Posledično se majhne gube zgladijo, koža pa postane mlada in elastična. Plavanje pospešuje metabolizem in pomaga krepiti mišice.
obrazna gimnastika
Vsa dekleta že od malih nog zanima vprašanje, kako ostati mlada. Na obrazu se pojavijo vsi procesi staranja: konture ovala izgubijo jasnost, pojavijo se nasolabialne gube, drobne mimične gube in drugi znaki bledenja. Zgradba Facebooka bo pomagala pri odpravljanju zgodnjih znakov staranja. Ali, poenostavljeno povedano, obrazna gimnastika.
S starostjo se na obrazu človeka oblikujejo mišične spone, ki ne omogočajo sprostitve določenih mišičnih skupin. To vodi do pojava zgodnjih gub. Zgradba Facebooka je zasnovana tako, da ljudi uči sprostiti obraz in trenirati mišice. Gimnastika za obraz je videti smešna - od zunaj se zdi, da se oseba samo slika. Toda takšne 30-minutne vadbe, vsaj trikrat na teden, vam bodo pomagale izgubiti 8-10 let.
Hrana za razmislek
Kako ostati mlad? Glavni znak mladosti ni privlačen videz, temveč oster in radoveden um, ki ga pohlepno privlači nova znanja. Zato morate redno trenirati ne samo telo, ampak tudi um. Ni nujno, da je omejen na banalne križanke. Intelekt razvijajo zanimive knjige, pogovori s pametnimi ljudmi, osvajanje nove dejavnosti ali celo poklica. Glavna stvar je, da ne okostenite v razvoju in se ne posvetite samo televiziji innajljubša serija.
Zaščita pred soncem
Da bi razumeli, kako ostati mlad, se morate spomniti nasvetov naših pra-pra-pra-prababic. V starih časih je bila gospa bolj plemenita, bolj se je skrivala pred sončnimi žarki. In ne gre samo za aristokratsko belino kože. Dejstvo je, da ultravijolični žarki povzročajo gube tudi na mladem obrazu. In s starostjo redno sončenje kožo izsuši in jo naredi kot pečeno jabolko. V iskanju popolne zagorelosti modne deklice tvegajo, da bodo sčasoma dobile starostne pege in zgodnje gube.
Zato je nujno, da zaščitite kožo pred ultravijoličnim sevanjem in uporabite zaščitne kreme ter vlažilne in hranilne maske v primeru odvečnega sonca.
Hrana
Kako ostati mlad? Vsak nutricionist vam bo povedal, da je osnova mladega in cvetočega videza pravilna prehrana. Vsak dan je treba v prehrano vključiti kašo, skuto, sadje, jagode, zelenjavo in zelenjavo. Z jedilnika naj izginejo vse mastne in začinjene jedi ter živila z visoko vsebnostjo konzervansov. Najboljši način za ohranjanje mladosti je preprosta hrana brez dodatkov – kuhana hrana, jedi na pari, surova zelenjava, kosmiči itd. Hitro hrano je treba enkrat za vselej pozabiti.
Razvajate se lahko in morate z morskimi sadeži, siri, pašteto iz perutninskih jeter, kivijem, rdečimi ribami, temno čokolado in kakavom. Za sladico je bolje izbrati naravni nesladkan jogurt z dodatkom sezonskih jagod ali sadja ter skute.
Nikotin in alkohol staglavni sovražniki kože. Zaradi njih hitro izgubi elastičnost in normalno barvo. Zato je treba te slabe navade opustiti.
Spanje
Starejša kot je ženska, bolj jasno se pomanjkanje spanja odraža na njenem videzu. Zato morate svoje telo navaditi, da zaspi ob istem času, najkasneje ob 22. uri. In ne glede na okoliščine se držite rutine. Normalno trajanje spanja je 6-7 ur, najbolje pa je vstati pred 6. uro zjutraj. Zgodnje vstajanje zagotavlja produktiven dan.
Razpoloženje
In zadnji vir mladosti je dobro razpoloženje. Ljudje s starostjo postajajo bolj mračni, godrnjavi, večno nezadovoljni s sosedi, otroki, možem ali ženo, delom in okoljem nasploh. Takšne misli morate odgnati od sebe, saj mladi skoraj vedno gledajo na svet z optimizmom!
