Vaje za obrazne mišice, ki jim pravimo bodyflex, so v zadnjem času pridobile zasluženo priljubljenost. Napnejo mišice obraza in vratu, pomagajo ohranjati konturo obraza, odstranijo drugo in tretjo brado ter preprečujejo povešanje kože. Zahvaljujoč kombinaciji s pravilno tehniko dihanja takšne vaje dajejo večjo učinkovitost, zdravijo telo, nasitijo kožo s kisikom.
Od kod bodyflex
Morda lahko imenujemo glavnega odkrivatelja gimnastike za obraz Sanforda Bennetta, ki je na začetku prejšnjega stoletja napisal in izdal knjigo "Gimnastika v postelji", ki opisuje različne vaje, tudi za mišice na obraz.
Po navdušenju, ki ga je ustvaril za oblikovanje obraza v Ameriki, so se pojavile številne brošure in knjige o tehnikah vadbe in njihovi učinkovitosti. Sanford je, mimogrede, pri 70 letih izgledal kot 50. Zato so njegovi bralci z veseljem verjeli dejstvi, ki jih je predstavil.
Ameriko je zajel val upogiba telesa za obraz. Vsako dekle je vedelo o prednostih takšnih vaj, na milijone gospodinj se je ukvarjalo s temi vajami. Kultura gradnje Facebooka je prišla iz Amerike v druge države,pridobiti zaupanje deklet iz Evrope in Azije s svojo učinkovitostjo.
Zdaj je ta tehnika tako priljubljena, da zanjo obstaja ogromno imen, čeprav večinoma izposojenih iz angleščine: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex za obraz, obrazna gimnastika. Vsi ti sistemi in tehnike imajo en namen: izboljšati videz obraza in vratu.
Ali je res učinkovito
Vsako dekle ni sposobno narediti obraza vsak dan, ne da bi razumelo, kako dober ji bo rezultat prinesel. Jasno je, da body flex za obraz ni najbolj očiten način pomlajevanja in zategovanja. Prvi rezultati bodo opazni šele po nekaj mesecih, o konkretnem rezultatu pa bo mogoče soditi že vsaj v enem letu.
Bodyflex za obraz in vrat ali drugače povedano faceflex je večinoma tehnika za izvajanje vaj s pravilno tehniko dihanja. Dokazano je, da pravilno dihanje vpliva na vključenost mišic v proces zdravljenja, zato daje boljši rezultat kot brez uporabe takšne tehnike. Diafragmatično dihanje aktivira procese zdravljenja našega telesa, to je koristno in zdravo dihanje, ki bi ga moral imeti vsak. Omogoča vam globoko dihanje. Sprva je mogoče opaziti celo vrtoglavico zaradi prenasičenosti s kisikom, kmalu pa se bo telo navadilo in to bo minilo.
Na splošno je body flex za obraz zelo učinkovit, če redno telovadite 1-2 krat na teden. Najboljši rezultat pokaže na vratu,od koder odstrani povešeno kožo in vrne eno in edino brado, brez nepotrebnih "zračnih blazin".
Ali se lahko zvijam
Verjetno je vsak človek v otroštvu slišal stavek od starih staršev "Ne zvijaj se, sicer boš ostal tak." To ni nič drugega kot navaden mit, ki se uporablja za prestrašenost otrok, da se ne prepuščajo. Lahko si delate obraze in sodeč po učinkovitosti gradnje Facebooka, celo koristno.
Vendar kaotično gibanje mišic obraza najverjetneje ne bo koristilo, zato morate poskusiti slediti tehniki vadbe, upoštevati vsa priporočila za izvajanje.
Dejanje na obrazne mišice
Zdaj vsi izvajajo body flex po metodi Greer Childers. Tehniko vadbe je zasnovala na diafragmalnem dihanju. S pomočjo nje se organi hitreje nasičijo s kisikom, pospeši se metabolizem. Edina kontraindikacija je hipertenzija, saj lahko nižje dihanje poveča pritisk.
Med spoštovanjem takšne aerobne tehnike opazimo aktivno cepljenje maščobne plasti. Koža je obogatena s kisikom in postane bolj elastična, mišice delujejo bolje.
Meni je, da je treba pouk izvajati na prazen želodec. Dejansko učinkovitost te metode ni bila dokazana in gimnastiko je mogoče izvajati na način, ki je primeren za osebno vpleteno osebo.
Odstrani dvojno brado
Ko delajo na lepi postavi, ženske pogosto pozabijo na druge enako pomembne dele telesa. In kako narediti nekaj z vratom? Bodyflex obrazna gimnastika z vajami za brado to rešujeproblem. Zahvaljujoč njej se koža na vratu raztegne zaradi mišičnega tonusa. To zahteva določen čas usposabljanja. Nemogoče je odstraniti brado v samo 2 tednih pouka.
Vaja "Grimace":
Za njegovo izvedbo morate nekoliko upogniti kolena, nasloniti se nanje z rokami. Dvignite glavo, potisnite spodnjo čeljust naprej in potegnite ustnico naprej, tako da je koža vratu močno napeta. Takoj za tem uporabite tehniko dihanja bodyflex in se sprostite. Ponoviti morate do 10-krat. Vaja napne mišice vratu.
"Lev":
Potrebno je zavzeti položaj telesa, opisan v prejšnji vaji. Zaokrožite usta s črko "O" in potegnite jezik navzdol, glava naj gleda navzgor. Napetost se pojavi v predelu okoli oči in na vratu. Če to počnete teden za tednom, se gube okoli oči začnejo postopoma gladiti, druga brada pa izgine.
Bo botoks nadomestil
Ko želeni videz ne ustreza realnosti ali ko se soočajo s starostnimi spremembami, ženske začnejo biti pozorni na plastično kirurgijo obraza. Običajno se, preden se preoblikujete, zatečejo k začasnim spremembam, ki vam omogočajo, da se znebite gub. Ta nadomestek je običajno botoks. Dekleta ugotavljajo njegove koristi pri preprečevanju prihodnjih gub.
Zdi se presenetljivo, da lahko bodyflex nadomesti ne samo botoks, ampak tudi plastično kirurgijo. Pravočasne in dolgotrajne dihalne vaje z bodyflex vajami za obraz in vrat se bodo zagotovo pokazaledobri rezultati.
Priporočljivo je kombinirati tečaje s splošnimi vajami za pregib telesa za celotno telo. Med splošno gimnastiko se uporablja enaka tehnika dihanja. To vam omogoča doseganje večjih rezultatov tako za telo kot za mišice obraza in vratu.
resnične ocene
Zadnje čase postaja vse bolj priljubljen zdrav način življenja, s tem pa tudi dihalne tehnike, namenjene splošnemu zdravju telesa in krepitvi učinka običajnega športa.
Mnenja o vajah bodyflexa so večinoma pozitivne, ženske opažajo jasne rezultate. Izboljša se splošno počutje, izgine zasoplost, začuti se lahkotnost in, kar je najpomembneje, zgladijo se gube in izgine druga brada. To zahteva redne bodyflex vaje za obraz.
fotografije pred in po so predstavljene v članku.
Kot vidite na fotografijah, dihalne vaje z vajami za obraz in vrat res dajejo spodoben rezultat, za katerega se je vredno potruditi.
Ženske ne opazijo le sprememb na obrazu, ampak tudi splošno izboljšanje počutja od znotraj. Bodyflex daje več energije, moči, želja. Po takšni gimnastiki se nihče ne počuti kot stisnjena limona.
Kdaj bo rezultat
Tako kot pri drugih športih je treba za rezultate na obrazu tudi bodyflex nenehno vaditi. Če prenehate izvajati vaje za obraz in vrat, se bodo mišice kmalu vrnile v prejšnjo obliko.
PoRezultati prvih sej so vidni v nekaj mesecih. 7-8 tednov je približno obdobje za opazovanje prvih, a nepomembnih rezultatov. Pojavile se bodo ne zaradi treniranih mišic, ampak zaradi splošne obogatitve kože obraza s kisikom. Izgledala bo bolje, postala bo bolj elastična.
V enem letu se bo obraz opazno zategnil, viseča koža na vratu se bo pobrala na mestu. To je trenutek vrhunca. Po enem letu pouka ženske pogosto opustijo gimnastiko, zadovoljne s konturami obraza. Toda za privlačen videz morate svoje mišice nenehno vzdrževati v dobri formi, kar pomeni, da morate za ohranitev doseženega rezultata nadaljevati z vadbo.
V 2-3 letih se bodo globoke gube začele izravnati in zgladiti. Ta učinek se imenuje "minus 10 let". Pravzaprav so tisti, ki so telovadili vse življenje, videti veliko mlajši in bolj urejeni od svojih vrstnikov. Koža je bolj sveža in napeta.
