Vsaka ženska si želi podaljšati svojo mladost. Da bi nekako prikrili svojo starost, nekatere pripadnice nežnejšega spola ne prihranijo denarja za drage kreme in razne podkožne injekcije. Vendar pa se za bistveno spremembo hiše obrnejo na plastično kirurgijo. Te metode zahtevajo precejšnje finančne stroške, vendar pri nekvalitetnem izdelku za pomlajevanje ali ob nestrokovnem delu specialista lahko nastanejo negativne posledice.
Vzporedno s temi obstaja popolnoma brezplačen, a nič manj učinkovit način za podaljšanje mladosti - učinkovita gimnastika za kožo obraza. Praktično nima stranskih učinkov, kar vsem omogoča uporabo vaj proti staranju obraza. O tehniki izvedbe in osnovnih pravilih lahko izveste iz našega članka.
indikacije
Na žalost s starostjo vsi doživimo prve simptome in znakestaranje: drobne gube, nastanek nasolabialnih gub, zmanjšan tonus kože, povešena brada. Vse te "pomanjkljivosti" nastanejo zaradi dejstva, da začne obrazna mišična masa sčasoma oslabiti in izgublja elastičnost. Redne vaje proti staranju obraza vam bodo pomagale videti 10 let mlajše popolnoma brezplačno, ne da bi škodovali vašemu zdravju. S temi vajami lahko zlahka napnete lica in kožo na vratu, s čimer počistite konturo in zgladite gube.
Po 7 dneh gimnastike obraza proti staranju je pozitiven rezultat viden s prostim očesom. Koža dobi zdrav tonus, se zgladi in postane tudi bolj elastična.
Kontraindikacije
Pomlajevalna gimnastika za obraz je kontraindicirana za ljudi s hipertenzijo, boleznimi obraznega živca. Po vnosu botoxa pod kožo ga ni mogoče izvajati. Poleg tega je gimnastika kontraindicirana po plastični operaciji, ki je bila izvedena v zadnjih 2 letih.
Najboljša priporočila
V primeru napačnih dejanj ne morete doseči želenega rezultata in raztegniti kožo na obrazu. Zato, da bi dosegli neverjeten učinek obrazne gimnastike proti staranju, morate upoštevati nekaj preprostih pravil. Pomagali bodo preprečiti napake, s čimer bo učinek dviganja največji. Ta pravila vključujejo naslednje:
- Za neverjeten učinek pomlajevalne obrazne gimnastike morate pred poukom odstraniti okrasnokozmetiko, temeljito umijte in umijte roke z milom.
- Za najboljšo prekrvavitev je potrebno med vadbo ohraniti enakomerno držo.
- Med pomlajevalno obrazno gimnastiko za ženske je treba napeti le tiste obrazne mišice, na katerih je glavni učinek, druge naj bodo sproščene.
- Na začetku se tehnika izvaja le pred ogledalom, tako da lahko nadzorujete pravilnost njegovega udarca.
- Število ponovitev vaj pomlajevalne gimnastike za obraz in vrat, njihova težavnost naj se postopoma povečuje.
- Ko končate z vadbo, prizadeto območje sperite s hladno, navadno vodo, nato pa nanj nanesete hranilno, a ne preveč mastno kremo.
- Vaje za obraz, ki pomlajujejo in zategnejo obraz, je treba izvajati redno, idealno vsak drugi dan približno 10-15 minut.
Izvajanje vaj doma
Vadba "facial" je na voljo, da jo naredite sami doma. Glavna stvar je hkrati, da se držite pravilnega položaja prstov pri izvajanju pomlajevalne gimnastike za obraz doma ter izvajate dejanja in tehnike natančno v skladu z navodili. Ta gimnastika za pomlajevanje je zasnovana za vse mišice na obrazu:
- Za krepitev ustnic. Treba je čim bolj raztegniti ustnice, ki se pred tem zložijo v obliki obroča, nato morate odpreti usta. Vsa dejanja so opravljenapočasi, počasi in le z 2 ponovitvama, če to vajo izvajate prvič. Vsak dan se postopek poveča za 1-krat.
- Proti gubam okoli oči. Oči je treba zapreti in jih nato 10-krat zavrteti v krogu v različnih smereh. Ne da bi dvignili veke, z ustnicami izmenično upodabljajte veselje in žalost, približno 5-7 ponovitev.
- Za napenjanje kože na bradi. Spodnjo ustnico pritisnite na zobe, postopoma potegnite ustnico v usta, brado pa držite naprej. Pri izvajanju te vaje se čeljust močno premika v levo ali desno. Izvedite vajo za brado 5-krat, vsakič povečajte število ponovitev.
- Za glajenje gub na predelu čela. Popolnoma pokrijte čelo z dlanmi in jih čim bolj pritisnite. Zaprite tudi oči, zavrtite jih v krogu 5-krat.
- Za konturo obraza. Napihnite lica 5 sekund, nato pa počasi spustite zrak. To vajo ponovite vsaj 10-krat.
- Za pomlajevanje kože obraza in vratu. Nagnite glavo nazaj, sprostite mišice na vratu, široko odprite usta. Nato s pomočjo brade počasi zaprite čeljust, dokler spodnja ustnica ne pokrije zgornjo. To vajo ponovite vsaj 5-krat.
Posebna joga za pomlajevanje vratu in obraza
Obstaja posebna japonska pomlajevalna gimnastika za obraz, ki združuje klasično tehniko pomlajevanja obraza in elemente joge. Ustanovitelji te metode so izkusili njeno učinkovitost in tehniko podrobno opisalizategovanje kože v knjigah. V skladu s temi priporočili lahko krmarite, ko jogo izvajate sami doma. Glavna razlika od preproste gimnastike je tu mentalna koncentracija, pa tudi čustvena umirjenost pri izvajanju vseh dejanj in vaj.
Postopek obrazne joge se začne od vratu, pa tudi od spodnje čeljusti, nato pa se območje udarca gladko premakne navzgor in se konča le na glavi. Naslednji del tehnike se osredotoča na razvoj, sprostitev mišic in kože celega telesa. Zadnji del joge je meditacija.
Naslednje vaje veljajo za najbolj priljubljene:
- Joga za lica, ki je stiskanje ustnic, pa tudi zob ob izdihu, ki ji sledi njihova sprostitev ob vdihu.
- Zračni poljub, ki je iztegovanje ustnic naprej.
- Tako imenovano "lažno" pomežik je napetost lic, kot da bi pomežik, a z odprtim očesom.
Gimnastika po 50
V tej starosti se izvajajo predvsem tehnike in vaje »moči«: le te so sposobne obvladati zelo globoke gube. Vsaka takšna vaja se ponovi 10-12 krat. Za povečanje učinka je zelo pomembno, da sledite zdravi prehrani in razumni prehrani. Tehnika:
- Zaprite oči, s prsti potegnite zgornje veke proti templjem. Zavrtite zrkla izmenično v obe smeri.
- Pritisnite prste na osrednji del superciliarnih lokov,zapri oči, poglej gor.
- Pritisnite s prsti na spodnjo veko, poglejte gor, dol, v različne smeri.
- Zelo široko odprite usta, počasi štejte do 20, nato zaprite.
- Napnite ustnice, nasmehnite se čim širše, vendar jih ne odpirajte.
- Dlani pritisnite na lica, premagajte odpor, nasmehnite se, vendar ne odpirajte ustnic.
- Izvijte spodnjo ustnico, hkrati pa napnite brado. Držite ta položaj približno 10 sekund.
- Počasi spustite glavo, brado na prsih. Ta položaj fiksirajte 20 sekund. Počasi ga nagnite nazaj.
- Ugriznite spodnjo ustnico, pomaknite čeljust na strani.
Hado gimnastika za pomlajevanje obraza
Gimnastika Khadu je osnovni kompleks, ki je zasnovan za vsakodnevne vaje. Kompleks vključuje več vaj. Pri njihovem izvajanju je vključeno največje možno število mišičnih skupin obraza. Vadba ne zahteva nobene opreme. Tehnika Khadu je opisana v spodnjem videu.
Druge tehnike
Avtorske lekcije so med ženskami zelo priljubljene. Imajo samo eno pomanjkljivost: te vaje so precej drage. Najbolj znane avtorje je priporočljivo upoštevati ločeno.
Carol Maggio
To je "pionir" na tem področju, velika večina drugih metod si od tega do te ali drugačne stopnje nekaj izposoja. Njen gimnastični sistem je po mnenju mnogih strokovnjakov še vedno najboljši. učinek odCarol te vaje demonstrira na sebi. Kljub visoki starosti je videti precej mlada. Izvajalci te gimnastike pravijo, da so po šestih mesecih pouka vizualno izgledali 10 let mlajši. Ta kompleks se izvaja vsak dan, medtem ko traja le približno 20 minut. Poleg tega je bila razvita posebna tehnika dihanja, ki jo je treba izvajati v kombinaciji z osnovnimi vajami.
Anastasia Burdyug
Ta tehnika se imenuje "Super-FACE". V Rusiji so najpogostejši po tehniki Maggio, iz katere je vzeta osnova vsega. Izvajalci opozarjajo na preprostost vaj, pa tudi na jasnost razlag, vzporedno z visoko učinkovitostjo. Rezultati so opazni po 5-8 mesecih. Vaje se izvajajo dvakrat na dan, za vsak pristop je dodeljenih 7-8 minut. Pri tem so aktivno vključene roke in prsti.
Galina Dubinina
Osnova njene tehnike oblikovanja obraza je tudi kompleks Maggio. Vaje so čim bolj prilagojene ritmu našega sodobnega življenja. Lahko jih izvajate tudi na javnih mestih: tega drugi ne bodo videli. Glavni poudarek je na bradi in ovalu obraza.
Margarita Levchenko
Ta avtor je profesionalni masažni terapevt in psiholog. Tehnika se imenuje "nekirurški lifting obraza". Neprekosljiv rezultat je dosežen zaradi stalne napetosti mišic. Glavni cilj je nenehno ohranjati njihov ton. Pouk lahko začnete zgodaj, že pri 20-23 letih. Vaje se izvajajo gladko, počasitempo, brez nelagodja in bolečin. Ta sistem je primeren za tiste, ki imajo kontraindikacije, ki izključujejo druge metode.
Seveda ta seznam še zdaleč ni omejen. Omenite lahko tudi Emmo Hardy, Camille Wahlaire, Benito Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jacka Lallana. Pri izbiri lahko izhajate iz lastne starosti. Na primer, pri 20-ih vam bodo koristne tehnike sproščanja, pa tudi vaje, ki aktivirajo pretok limfe. Pri 30 letih je treba poudariti glajenje obstoječih mimičnih gub, odpravo edema in ohranjanje konture. Pri starosti 40 let in več je nujno, da so obrazne mišice v dobri formi.
Nekaj pomembnih priporočil
Za izboljšanje učinka proti staranju lahko uporabite pomožna orodja in tehnike. Suha koža je veliko bolj dovzetna za nastanek drobnih gub. Hkrati ga odlikujeta občutljivost in subtilnost, zato se lahko pri intenzivni izpostavljenosti poškoduje. Posebna olja in kreme bodo pomagali navlažiti kožo.
Vpeta mišica se ne odziva na udarec, ne prejme potrebnih hranil, nato pa postopoma atrofira. Napeto območje je treba sprostiti z masažo. Dobro znane tehnike, ki zagotavljajo intenziven pretok krvi, vključujejo na primer qigong, shiatsu, asahi, kitajsko masažo in druge japonske in tibetanske vaje za pomlajevanje obraza.
mnenja
Mnoge ženske so že izkusile učinek predstavljenih načinov boja proti gubam. Pregledi obrazne gimnastike proti staranju kažejo, da je rezultat opazen po nekaj tednih redne vadbe. Vendar pa je za to potrebno strogo upoštevati navodila. Poleg tega zdravniki močno priporočajo izvajanje teh ukrepov v kombinaciji s pravilno prehrano. Bodite pozorni tudi na kontraindikacije.
