Zagotovo imamo srečo, saj živimo v dobi razvoja visoke tehnologije, lepotna industrija pa tudi ne miruje. Vsako leto, če ne vsako minuto, se po svetu ponuja vedno več novih metod, katerih naloga je boj za našo lepoto. Vendar včasih v iskanju novodobnih tehnologij pozabljamo, da za kozmetične salone sploh ni treba porabiti veliko denarja.
Naše telo je kompleksen mehanizem, katerega sredstva lahko in moramo usmeriti v pravo smer in samostojno zagnati proces obnove celic, s čimer odvržemo kar 5 ali celo 10 let. Vsi vemo o zdravem življenjskem slogu, o pravilni in uravnoteženi prehrani, vendar je še ena točka, na katero se kozmetologi nikoli ne naveličajo opomniti svojih varovancev.
Mnogi verjamejo, da so obrazne vaje za gube le placebo učinek. Toda na stotine tisoč žensk po vsem svetu z lastnimi izkušnjami dokazuje nasprotno, da je to eden najučinkovitejših načinov zastarostne spremembe. Dokazano je zelo preprosto. Ko si na primer stresemo roke, se te zategnejo in povešena koža ni več rana. Z obrazom je vse popolnoma enako, saj so tukaj mišice, ki jih je treba vzdrževati v dobri formi in ne dovoliti, da se sprostijo. Le tako vas učinek ne bo pustil čakati. Pomembne so tudi pravilno izbrane obrazne vaje za gube.
Od kod obrazna gimnastika?
Ta način obravnave starostnih sprememb se je pojavil na začetku dvajsetega stoletja. Zgodba se je začela s slavno balerino, ki je imela že 40 let, in njenim plastičnim kirurgom Reinholdom Benzom. Nekdo bo rekel, da štirideset še ni kritično, a zdravnik je takoj opazil kontrast med balerininim lepim napetim telesom in njenim ostarelim obrazom.
Tu se je plastičnemu kirurgu porodila ideja, ki jo lahko upravičeno štejemo za briljantno. Zdravnik je prišel k naslednjemu. Če balerine trdo delajo na svojem telesu in tudi pri 40 letih njihove prefinjene postave bolj spominjajo na telesa 20-letnih mladih dam, potem je treba popolnoma enako storiti z obrazom. Da bi se znebili strašnih povešenih lic, dvojne brade in otekline, sploh ni treba paničariti in teči k plastičnemu kirurgu. Lahko izvajate obrazno gimnastiko, vendar z enim pomembnim pogojem: redno.
Mnogim se je zdelo čudno, da bi oseba, ki bi, nasprotno, vse vznemirjala, da bi šli pod nož plastikekirurg. Ker je obraz precej občutljiv del telesa, so posamezne vaje izbrane za vsa, tudi najmanjša odstopanja od norme, na primer gimnastika za obrazni nevritis je lokalne narave.
Kaj so sodobne vaje?
Danes je število avtorskih metod obrazne gimnastike presenetljivo s svojo raznolikostjo. Med seboj se razlikujejo po vajah in trajanju izpostavljenosti določenim mišicam obraza. Česar si sodobni strokovnjaki ne bodo domislili, od gimnastike z elementi joge in dihalnih vaj do vadbe za moč in kardio treninga. Ja, ja, vse je za obraz! Pomembno je, da takšno okrepljeno usposabljanje izvajate le pod nadzorom specialista. Toda gimnastika obraznega živca je bistveno drugačna in je lahke narave, nemogoče je pritisniti in poškodovati kožo.
Kakšna je učinkovitost gimnastike?
Če vaje izvajate redno, se zlahka poslovite od naslednjih nesreč:
- Najprej, to je osovražena druga brada.
- Naslednja stvar so neprijetne mimične gube v bližini oči, ust in čela, ki se s starostjo le še globljejo.
- Problem mnogih žensk so vrečke pod očmi, ki so lahko tako začasne posledice nekaterih zunanjih vplivov na telo kot kronična nesreča. Z njimi se lahko borite tudi s pravo gimnastiko.
- Če ne pozabite na vaje, se lahko bistveno izboljšatemikrocirkulacijo krvi, kar bo povzročilo povrnitev zdrave polti.
- Ta točka se marsikomu morda zdi neverjetna, vendar ženske po vsem svetu trdno zagotavljajo, da lahko prava obrazna gimnastika spremeni obliko obraza in reši težave, ki sploh niso povezane s starostnimi spremembami. To lahko varno pripišemo problemu povešenih lic.
In najmanj, kar lahko gimnastika naredi za vas, je izboljšanje splošnega videza obraza.
Kontraindikacije
Obrazna gimnastika je v vsakem primeru učinek na telo, ki ga spremlja nenaravna obremenitev. Zato tukaj ni bilo nobenih kontraindikacij. Preden nadaljujete s postopkom, se posvetujte z zdravnikom v naslednjih primerih:
- Ste že obiskali plastičnega kirurga.
- Visok tlak.
- Vsaka bolezen obraznega živca je glavna kontraindikacija za amatersko masažo. Profesionalec bo lahko izbral pravo tehniko za izvajanje vaj.
Če lahko varno odgovorite z "ne" na zgornje točke, je čas, da v svoje življenje vključite redne obrazne gimnastične vaje. Vaje delujejo le v kombinaciji, če pa katero od področij povzroča največ skrbi, mu preprosto posvetite več pozornosti. Vendar pa v nobenem primeru ne bi smeli izvajati vaj samo za eno področje, pri čemer ne upoštevajte celotnega obraza. Vsak kompleks je mogoče razvrstiti glede na prizadete mišične skupine.
Začetek gimnastike
Zdaj, ko smo razjasnili glavne indikacije in kontraindikacije, lahko preidemo od teorije k praksi. Izbrani kompleks velja za univerzalnega, delovanje vaj pa je usmerjeno v boj proti gubam doma. Če verjamete ocenam, bo rezultat opazen po štirinajstih dneh. Poskusite najti le pet minut na dan - in rezultat ne bo dolgo čakal.
vaje za ogrevanje
Vsako vadbo v telovadnici začnemo s pripravo mišic na obremenitev, enako velja za vaje za obraz. Takšna gimnastika je primerna za parezo obraznega živca. Vaje za ogrevanje so naslednje:
- Dvignite obrvi navzgor, nato spet navzdol.
- Zaprite oči čim bližje in se vrnite v sproščen začetni položaj.
- Izmenično dvignite desno in levo lice navzgor, nato se vrnite v sproščeno stanje.
- Napnite ustnice, nato se spet sprostite.
- Napnite žvečilne mišice in jih stisnite, tako da začutite napetost v čeljusti. Pomembno je, da so koti ust spuščeni, nato pa se lahko sprostite in se vrnete v začetni položaj.
- Ostaja še ogreti vrat, za to ga napnite in potisnite čeljust naprej, nato se morate spet sprostiti.
Po končanem ogrevanju lahko sprostite vse mišice, globoko vdihnete in spustite pozitivne misli v glavo. Nato je treba v tridesetih sekundah raztegniti mišice obraza. To lahko storite vzporednoraztezanje, da bo lažje. Izgleda kot raztezanje na grimasi, ki teče z enega področja obraza na drugega. Zdaj lahko varno nadaljujete do glavnega kompleksa.
glavni kompleks
Ta del vključuje vaje, katerih redno izvajanje vam bo omogočilo spopadanje z gubami doma. Ne pozabite na eno stvar - sistematično izvajanje mišične gimnastike. Strokovnjaki kompleks pripisujejo terapevtskim vajam za nevritis obraznega živca.
Vaja 1 - stisnjene čeljusti
Območje vratu in spodnja čeljust pogosto ne dajeta le starosti, temveč tudi nekaj let na vrhu. Ta vaja je namenjena samo krepitvi teh področij. Algoritem izvedbe je naslednji:
- Položite svoje odprte dlani eno na drugo na ključne kosti.
- Zdaj visoko dvignite brado, da začutite, kako se vaše vratne mišice raztegnejo.
- Ne da bi izpustili rok, se nasmehnite čim širše in v tem položaju počasi spustite čeljust, nato jo dvignite v prvotni položaj.
- Pomembno je, da čeljusti niso tesno zaprte. Vaja se v povprečju ponovi dvanajstkrat.
Vajo izvajajte zavestno, preudarno, premislite o vsakem od svojih dejanj. Treba je jasno razumeti, katera mišična skupina je v tem ali drugem trenutku vključena. Pomembno je čutiti rahlo pekoč občutek, nekaj podobnega tistemu, ki ga čutimo med močnim črpanjem stiskalnice. Ne bojte se, pekoč samo pomeni, da vse poteka, kot mora, da so vključene prave mišice.
Vaja 2 - ščečkanje ustnic
Pogosto nam ne odpove samo vrat, ampak tudi ustnice skupaj z lici. Roke ostanejo v istem položaju, na ključnicah, čeljust je dvignjena navzgor, ustnice so stisnjene - to je začetni položaj. Algoritem za izvedbo vaje je naslednji:
- Sedaj iz začetnega položaja, ko so ustnice tesno stisnjene, ostro čoskajte z ustnicami, ustnice naj bodo napete med vajo.
- Čim glasneje čoskate po ustnicah, učinkovitejša je vaja.
- Vaja se izvaja v dveh nizih po dvanajst ponovitev. Ne pozabite si vzeti trideset sekund premora med nizi.
In vedno pomislite, katere mišice bi morale biti vključene, vse vaje se izvajajo zavestno.
Vaja 3 – Oči
Ta vaja je namenjena zategovanju zgornje veke in predela okoli oči. Prav tako vam omogoča, da ohranite ton v očeh in predelu okoli njih. Vaja se izvaja na naslednji način:
- Dvignite obrvi.
- Zdaj je treba blazinice vaših prstov pritisniti na predel veke, ki se nahaja neposredno pod obrvjo.
- Veke je treba držati v predelu, kjer kazalci čutijo kost.
- Pravzaprav bo zdaj nemogoče zapreti oči, vaša naloga je, da s trudom poskušate počasi zapreti oči.
- Po tem se lahko vrnete v začetni položaj, oči naj ostanejo odprte, obrvi na vrhu.
Vaja se izvaja v dveh nizih po dvanajstkrat. In ne pozabite na malo počitka. Takšen kompleks je mogoče obravnavatiuniverzalna, primerna pa je tudi kot terapevtska vadba pri obraznem nevritisu.
Vaja 4 – gladko čelo
Čelo z gubami je težava ne le starejših dame, ampak tudi mladih deklet. Vaja se izvaja na naslednji način: kazalec položite nad obrv in jih potegnite navzdol. Tako morate dvigniti in spustiti obrvi, nato pa jih držati v tem položaju dvajset do trideset sekund. Konice prstov naj čutijo delo napetih obraznih mišic.
facebuilding
Priporočamo vsako jutro še en kompleks obrazne gimnastike. Pomembno je le, da se spomnite, da morate pred začetkom postopka temeljito očistiti kožo obraza in nanesti univerzalno olje za pripravo kože. Sedite v najbolj udobnem položaju in naredite naslednje močne vaje:
- Začnite z masažnimi gibi od čela, počasi se premikajte do nosu, nato do lic, do brade, do vratu in dekolteja.
- Zdaj morate skozi vse obrazne predele v enakem vrstnem redu, vendar ne z masažnimi gibi, ampak s trepljanjem.
- Naslednja vaja ima enak algoritem izvedbe kot prejšnji dve, le da se zdaj božalni gibi izvajajo z dlanjo.
- Sedaj pritiskamo na predele v smeri limfe, najprej s prsti, nato z dlanmi.
- Naprej se morate s pestmi sprehoditi po problematičnih predelih, vendar le nežno in previdno, koža se ne sme zgubati.
Če vam ti kompleksi ne vzbujajo zaupanja, poskusite uporabiti običajnodnevno kremo in sledite rezultatom. Ta dva kompleksa bosta trajala največ 5-7 minut in zelo kmalu boste opazili prve rezultate, želja po izboljšanju pa se bo le še povečala.
Najpomembnejša stvar je izbrati popoln način, saj je vsak individualen. Na področju samomasaže lahko nenehno razvijate in preučujete nove tehnologije, kar vam bo omogočilo izbiro posameznega kompleksa, ki bo 100% učinkovit. Tista področja, ki povzročajo največ skrbi, je treba globlje obdelati. Pri masaži uporabite različne kreme, ki bodo le izboljšale stanje. In seveda nihče ni odpovedal pravilne prehrane in zdravega načina življenja.
