Nezadovoljstvo s svojim videzom ni nič nenavadnega. Verjetno ima vsak od nas kakšne pomanjkljivosti, ki bi jih radi odpravili. Želja, da se spremenite na bolje, je normalna, dokler ne presega določenih meja, zato obstaja veliko načinov, kako se izboljšati.
Ženske so dvojno težke: lepotni standardi narekujejo, da ni dovolj biti privlačen, ostati moraš čim dlje mlad. Zato vsak od nas izbere zase najprimernejše načine, kako biti lep. Kirurški in kozmetični posegi, tako temeljiti kot minimalno invazivni, zagotavljajo najhitrejše in najbolj radikalne rezultate. So pa povezani z določenimi tveganji in stanejo veliko, zato je vsako leto vedno več aktivnih privržencev zdravega načina življenja in telesne pripravljenosti.
kultura obraza
Ali ste vedeli, da obstaja fitnes ne samo za izboljšanje telesa in postave, ampak tudi za obraz? Da, prav ste prebrali, nadležne gube lahko odstranite ne samo z botoksom in hialuronsko kislino.
Faceculture Tatyane Chekalove je niz vaj, ki vam omogočajo, da zgladite gube, popravite pomanjkljivosti v mimiki in gibljivosti obraznih mišic, izboljšate konturo obraza in celo povečate ustnice, ne da bi se zatekli k storitvam kozmetologov.. Načelo delovanja je preprosto: starostni znaki se ne pojavijo le zaradi dejstva, da koža postane manj elastična, ampak tudi zaradi oslabitve mišic. S krepitvijo mišic lahko znatno zgladite znake staranja. Kultura obraza se lahko uporablja tudi kot terapija za obnovitev obraznih izrazov po poškodbah obraznih živcev in delni paralizi.
Tatiana Chekalova: biografija
Eden od ustanoviteljev Facebook buildinga, ustvarjalec kulture obraza, iz prve roke pozna težave, povezane z videzom. Tatjana je izgubila 20 kg, nakar je opazila, da je koža na obrazu in vratu zelo povešena. Toda njene nesreče se tu žal niso končale. Leto pozneje, ko je bila stara le 39 let, je Tatjana Čekalova utrpela ishemično možgansko kap, ki je močno oslabila desno stran telesa. Tri leta pozneje se je morala soočiti z obrazno parezo.
Nisem želela iti pod nož in Tatjana se je začela aktivno ukvarjati z oblikovanjem obraza in vaje prilagajala sebi. Nastala tehnika Tatyane Chekalove vključuje celo vrsto vaj za obraz in vrat, ki omogočajo obnovitev gibljivosti mišic in dobesedno pomlajevanje brez pomoči kirurgov. Poleg treninga mišic kompleks vključuje popravljanje drže in tehnike nadzora čustev,ki aktivno prispevajo k nastanku mimičnih gub, ki se nato spremenijo v statične.
indikacije
Zakaj se morate ukvarjati s kulturo obraza? Prvič, spodbuja pomlajevanje obraza po 40. Če niste zagovornik plastične kirurgije, potem je to vredna alternativa. Kozmetični izdelki bodo delno odpravili gube, ne bodo pa odstranili oteklih kontur, "muhov", povešenih vek in drugih težav, povezanih s starostjo.
Drugič, gimnastika Tatyane Chekalove bo pomagala znebiti takšnih pomanjkljivosti, kot so asimetrija obraza, tanke ustnice in nasolabialne gube, ki s starostjo postanejo bolj izrazite. Ni skrivnost, da se na primer lep nos po petdesetem rojstnem dnevu pri moških spremeni v krompir, pri ženskah pa se raztegne navzdol. Temu se zlahka izognemo z vadbo nosnih mišic in nadzorom rasti hrustanca.
Tretjič, kultura obraza Tatjane Čekalove vam bo pomagala okrevati po delni izgubi funkcije obraznih mišic. Preživeli možgansko kap izvajajo različne vaje za povrnitev gibljivosti v telesu. Enako velja za obraz. Motene obrazne mimike, žal, ne krasijo nikogar. Tatyana Chekalova ponuja dober nabor vaj za ljudi s podobnimi težavami.
In končno, takšne vaje v starosti so tudi dobra gimnastika za možgane. Pri izvajanju kompleksa se naučimo prilagajati tehniko sebi, delati na svojih čustvih in slaviti rezultat. Pravilna izvedba zagotavlja izboljšano prekrvavitev in prehrano možganov.
Kako pogosto naj telovadim
Gimnastika poteka v več fazah. Najprej morate izbrati vaje, ki jih potrebujete. Nekateri omogočajo več možnosti hkrati. Če je mogoče, prilagodite tiste, ki so pravi za vas. Vsak ima drugačno mimiko in obrazne mišice, zato ni univerzalnega nasveta, kako biti lep. Neprimerne vaje in izvedbe bodo škodile namesto koristi.
Na začetku morate vaditi vsak dan, da se pojavi tako imenovani mišični spomin. To lahko traja približno dva meseca. Ko se naučite izvajati vaje brez poziva, bo tehnika kulture obraza Tatjane Čekalove znatno skrajšala čas zanje.
V povprečju potrebujete približno 15-20 minut, da ohranite dobro treniran obraz, dva do trikrat na teden. Trajanje vadbe ne smemo podaljševati, saj moramo mišice pustiti počivati. Napihnjen obraz je videti napet in utrujen, kar dodaja veliko starosti, namesto pričakovanega učinka pomlajevanja.
Kontraindikacije
Ob vseh prednostih tehnike Tatyane Chekalove obstajajo kontraindikacije. Ni priporočljivo izvajati vaj ob prisotnosti pustularnih bolezni ali bolezni kože obraza, kot so papilomi, ekcem, prisotnost glivičnih okužb, kakršne koli bolezni živcev v aktivni fazi.
Vzdrži se tudi obraznih vaj v primeru sinusitisa, izcedek iz nosu ali tonzilitisa. S spodbujanjem krvnega obtoka, viaktivno vpliva na pretok limfe, kar lahko privede do širjenja bakterij v telesu.
V primeru cerebrovaskularnih nesreč, hipertenzije v tretji fazi, kakršnih koli bolezni limfnega sistema in splošnega slabega počutja je vadbo bolje odložiti do popolnega okrevanja.
Izogibajte se pretiranemu izpostavljanju predelov obraza, kjer so rane, ureznine, praske in odrgnine, ampak raje počakajte, da se poškodovana koža popolnoma zaceli.
Pri kroničnih boleznih obraznega živca in paralizi pristopite k izbiri vaj previdno. Prisotnost takšnih bolezni ne pomeni, da se kulture obraza sploh ne morete ukvarjati, le bolj selektivni morate biti pri izvajanju vaj za oval obraza.
Prav tako so glavne kontraindikacije vse bolezni v aktivni obliki ali v akutni fazi.
Ne začnite prezgodaj
Ločena kontraindikacija je starost. Ne smemo pozabiti, da je obrazna kultura predvsem gimnastika za pomlajevanje obraza in je ne smemo začeti čim prej, ampak takrat, ko je res potrebna.
Vadba je res koristna, vendar le, če jo izvajate dosledno. Če se začnete ukvarjati s kulturo obraza, morate nadaljevati vse življenje. Ustavite se za nekaj mesecev in vaše obrazne mišice bodo spet povešene.
Pri 25 letih lahko dosežete zelo hitre in razkrivajoče rezultate, vendar se obraz pri takšnih vajah hitro "sede" in če prenehate, boste videti starejši, kot ste v resnici. In tostrinjam se, sploh ne rezultat, ki ga želimo doseči.
Izguba tonusa obraznih mišic in otekel oval sta neposreden pokazatelj, da lahko začnete vaditi po metodi Tatjane Čekalove. Koliko boste takrat stari, je odvisno od številnih dejavnikov. Genetika igra pri tem pomembno vlogo.
Tatyana Chekalova: tehnika pomlajevanja obraza
Recenzije pravijo, da boste s kulturo obraza v odrasli dobi prve rezultate videli v dveh tednih. Po šestih mesecih lahko osnovni sklop vaj zamenjate z drugim, ki je bolj primeren za vaš tip obraza.
Vaje, povezane z osnovnim programom, so primerne za skoraj vsakogar, ne glede na spol, starost in genetiko. Vsaka ima več možnosti in lahko izberete tisto, ki vam najbolj ustreza.
Poglejmo, kje točno se znebiti gub, kako trenirati mišice in zakaj.
Znebite se vodoravnih gub na čelu in okrepite nosni most
Kompleks Tatyana Chekalova vsebuje vaje, ki pomagajo znebiti najpogostejše težave, povezane s starostjo - gube na čelu. Za razliko od »vranjih stopal«, ki dajejo obrazu celo določen čar, vodoravne gube na čelu puščajo odtis nezadovoljstva in pesimizma. Verjame se, da so navpične gube na čelu značilne za pametne ljudi, a prav tako ne krasijo nikogar. Vsaka ženska se bo strinjala, da mračnost vizualno dodaja starost. Mogoče zaradi mladostije povezana z brezskrbnostjo in vedrino ter nezadovoljstvom in razočaranjem nad izkušnjo, ki pride v odrasli dobi.
Če želite trenirati to področje, morate dlani položiti na čelo, tako da imajo obrvi podlago, prsti pa v laseh. Nato morate združiti obrvi in paziti, da so vključene mišice, ki se nahajajo na sredini čela, vendar na mestu gub ne sme biti gub. Ponovite 15 do 30-krat za 2-3 sklope.
krepitev oči
Nič ne izda starosti kot gube okoli oči. Pojavijo se med prvimi na obrazu. Povešanje zgornje veke pogosto sploh ni povezano s starostjo. Mnogi ljudje so genetsko nagnjeni k temu. Veka se začne povešati že v otroštvu. Kompleks Tatjane Čekalove omogoča, da zgladi to nadležno lastnost ali jo popolnoma odstrani, če se je pojavila s starostjo.
"Houndstooth" je še posebej značilen za nasmejana dekleta, zato velja, da krasijo žensko. Če se s tem ne strinjate, vam bo kultura obraza omogočila, da se jih za vedno znebite.
Pritisnite kotičke oči s srednjimi prsti. Nato morate čim bolj mežikati z očmi in poskušati zagotoviti, da se zenice zbližajo na mestu, kjer se nahaja "tretje oko", kot da bi poskušali videti krono skozi lobanjo. Sprostite se. Naredite 10-15 ponovitev za vsako od 2-3 nizov.
Pozor: tehnika bo le zgladila gube, ne bo pa odpravila resnih oteklin pod očmi, ki so pogosto znaki težavedelo notranjih organov. Če so vaše vrečke pod očmi videti kot debla, se obvezno posvetujte s specialistom.
Obrnjen nos
Kot smo že omenili, nosni hrustanec raste s starostjo. Menijo, da ušesa in nos rastejo skozi vse življenje osebe. Žal ne moremo popolnoma ustaviti njihove rasti, je pa povsem izvedljivo, da določimo smer in s tem damo želeno obliko najbolj izstopajočemu delu obraza. Redne vaje po metodi Tatyane Chekalove bodo okrepile mišice in dale nosu bolj izklesano in mladostno obliko.
Kažilec položite pod konico nosu. Potisniti morate zadnji prst in si pomagati z žvečilnimi gibi čeljusti. Ponovite 30-krat.
Elastični obrazi
Na žalost, ker se mnoge ženske starajo, se več kot le njihove prsi povešajo. V nekem trenutku začne oval obraza "plavati" in pojavijo se bolhe. Če nič ne storite, da bi preprečili to situacijo, se bo po 50 letih celo dekle z najbolj elastičnimi in napetimi lici spremenilo v buldoga. Tudi "jabolka" na ličnicah ne zagotavljajo, da se znebite te težave. Pomagajo lahko samo redni tečaji kulture obraza.
Rahlo se odmaknite od kotičkov ustnic in položite kazalce na lica. Pritisnite jih navzdol in se nasmehnite 10 do 15-krat. Naredite 2-3 nize.
Delo na ustnicah
Gube okoli ustnic ne pobarvajo nikogar. Za dekleta je še posebej težko, na začetku neimajo bujne ustnice - s starostjo postanejo še tanjše. Tudi botoks in hialuronska kislina ne rešita. Poleg tega je njihova uporaba polna resne kršitve obraznih izrazov. Kultura obraza vam bo pomagala zgladiti gube in vizualno nekoliko povečati vaše ustnice z dvigom mišičnega tonusa.
Zdaj morate pritisniti vsak kotiček ustnic z dvema prstoma - kazalcem in srednjim. Nato stisnite ustnice, kot da bi bili užaljeni - z "lokom". Ponovite 10-15 krat, naredite 2-3 serije.
Odstrani nasolabialne gube
Pojav nasolabialnih gub ni povezan le s starostjo. Razlogov za njihov nastanek je več. Prvič, gube se lahko pojavijo zaradi banalnega zmanjšanja tonusa bukalnih mišic. Drugi razlog je resnejši: slaba navada stiskanja zob zaradi nenehnega stresa. Če ste nenehno napeti, se naučite držati čeljust odprto, sicer vam noben trening ne bo pomagal obdržati obraza v pravem stanju in nasolabialna guba se bo pojavljala vedno znova. Da si olajšate, vsakič, ko se počutite napeti, odprite zobe (lahko pustite zaprte ustnice), sprostite jezik in ga položite na nebo.
Če že imate nasolabialne gube, ne obupajte. Redne vaje za kulturo obraza bodo pomagale, da se jih za vedno znebite ali vsaj zgladite nadležno olajšanje do sprejemljivega stanja.
vaje za vrat
Tatyana Chekalova verjame, da je vrat tisti, ki razkriva pravo starost ženske. Res, velikovse svoje napore usmerite v pomlajevanje obraza, popolnoma pozabite na predel pod brado. Očitno lahko gube na vratu in povešena brada v trenutku pokvarijo celoten vtis na videz mladega obraza.
Poskusi se ugrizniti v nos. Če želite to narediti, primite zgornjo ustnico s spodnjimi zobmi, spodnjo pa povlecite kolikor je mogoče, spodnjo čeljust pa potisnite rahlo naprej.
Vendar je treba k dvigu vratu pristopiti skrajno previdno. Nekaterim ženskam sprva primanjkuje mišice, ki podpira brado, kar je posledica genetike. Ob prisotnosti takšne prirojene značilnosti se je treba izogibati kakršnim koli vajam, ki lahko povzročijo raztezanje kože. Na mesto ga bo mogoče vrniti le s kirurškim posegom.
Kompleks Tatyana Chekalova vsebuje najvarnejše vaje, ki ne vlečejo kože in so primerne za skoraj vsakogar.
Redno izvajajte kulturo obraza in brez pomoči kirurgov in dvomljivih operacij se boste spet počutili leta mlajši.
