Statistike pravijo, da je le eden od desetih ljudi zadovoljen z obliko in velikostjo svojega nosu. Prav ta del obraza močno vpliva na splošno dojemanje videza. Medtem pa lahko velik ali dolg nos povzroča nenehno nelagodje in stres. Nobeno dekle ne bo zavrnilo enakega urejenega izklesanega nosu kot model na straneh sijajne revije.
Na splošno velja, da lahko lastnik "napačnega" nosu deluje le na dva načina: uleže se na mizo plastičnega kirurga ali preprosto sprejme in živi naprej. Vendar to ni povsem res, saj obstaja še en način, kako poskušati spremeniti situacijo - različne gimnastične vaje za nos.
Značilnosti uporabe vaj
Ena izmed najbolj priljubljenih operacij rinoplastike se upravičeno šteje za prilagoditev njene velikosti na manjšo stran. Pomoč kirurga ni vedno na voljo zaradi zdravstvenih razlogov ali finančnega položaja. Vendar pa obstaja poseben sklop vaj za zmanjšanje nosu, ki ne bo zahteval nobene invazivnostiintervencija.
Gimnastika bo trajala precej časa. Kljub temu se bo ta metoda sčasoma izplačala z visokokakovostnim rezultatom. Prve spremembe v dnevnih aktivnostih se lahko pojavijo v dveh do treh mesecih. Po doseganju želenega učinka ni priporočljivo prenehati z vadbo, saj je mogoče vse spremembe povrniti.
Kako vadba popravi nos
Če pogledate vprašanje, kako zmanjšati nos z vajami doma, potem bi morali preučiti princip fizičnih učinkov na ta del obraza. Sam nos je sestavljen iz mišic na enak način kot preostali del obraza in telesa. Kot veste, se lahko vse mišice v telesu prilagodijo s pomočjo telesne dejavnosti ali njene odsotnosti. Znanstveno je dokazano, da lahko aerobika obraza bistveno spremeni obrazne poteze na bolje.
Ena od odtenkov je, da so obrazne mišice veliko manj razvite v primerjavi z mišicami v telesu, zato bo potrebno dlje in težje doseči opazne preobrazbe. Strokovnjaki so sestavili seznam vaj, ki so izbrane v skladu s cilji. Najpogostejše okvare nosu vključujejo velike nosnice, širok hrbet, povešeno ali ukrivljeno konico ter preveliko dolžino ali širino nosu kot celote.
vaja za poravnavo nosu
Včasih vas narava lahko nagradi z zvito konico nosu, ki se izkaže, da je usmerjena v eno od dveh smeri. Pomagatelovadite tudi za tiste, ki se ukvarjate s kontaktnimi športi, kot je boks in si nenehno poškodujete in zlomite nos in druge dele obraza.
Položaj rok je naslednji: ena stisne nos nad krili, druga roka pa podpre konico. Le konico nosu je treba usmeriti ne navzgor, ampak na sredino s strani ukrivljenosti. Nato se zgornja ustnica premakne navzdol. Čas izvedbe - od 3 do 5 sekund, število ponovitev - od 20 do 30-krat. Sčasoma se lahko oba indikatorja povečata.
Vaja za skrajšanje dolgega nosu
S pomočjo te gimnastike lahko zgladite ali popolnoma odstranite grbo na nosu. Ta vaja za nos pomaga trenirati najpomembnejšo nosno mišico.
Nos je treba vzeti z dvema prstoma ene roke približno na sredini obraza. S palcem na drugi roki morate podpreti konico nosu od spodaj in jo rahlo usmeriti navzgor. Za povlečenje zgornje ustnice navzdol je potrebna sila - nos ji bo samodejno sledil.
Treniranje mišic je ustvarjanje upora na poti nosu, ki sledi ustnici. Iztegnjena ustnica se drži v tem položaju približno 3-5 sekund. Vajo je treba ponoviti vsaj 20-30 krat. Sčasoma se lahko število ponovitev in čas enega pristopa poveča.
Vaja za zmanjšanje nosu s krompirjem
Velik nos v obliki krompirja se ne razvije nujno v mladosti, pogosto se pojavi s starostjo. Šele takrat se ljudje začnejo zanimati, kako zmanjšati nos z vajami. Na srečo starostspremembe ni mogoče popraviti nič slabše kot prirojene.
Na splošno je vaja podobna prvi, vendar vam ni več treba stiskati nosu ob straneh. Za izvedbo je dovolj le en prst, ki ga je treba pritisniti na konico nosu. Usmerjen mora biti naravnost navzgor. Dejanja zgornje ustnice se ponavljajo - s silo mišic se pomika navzdol, dobesedno zavije za zgornjo zobno vrsto. Položaj je fiksiran za nekaj sekund, vajo morate ponoviti vsaj 20-30 krat.
Vaja za krepitev in zmanjšanje nosnih kril
Naslednja vaja vam bo omogočila, da popravite stranice nosu in okrepite mišice kril.
Srednji prsti so nameščeni na krilnih vdolbinah (vdolbinah). Nato nagubajte nos in refleksno razširite krila. Prsti rok ustvarijo upor in pritisnejo krila nazaj na sredino. Za vsako ponovitev morate sprostiti in ponovno pritisniti nos s prsti približno 5-6 krat. Med izvajanjem nosu ni mogoče sprostiti. Za dokončanje vaje bo dovolj približno 10 ponovitev.
vaja za zoženje nosnega mostička
Širok nosni most se marsikomu ne zdi nič boljši kot pretirano obsežna krila. Zato so strokovnjaki našli rešitev, kako pomanjšati nos z vajo za zoženje in krepitev hrbta.
Most nosu je stisnjen med prsti. Nato z lahkimi in gladkimi gibi premikajte prste v smeri od zgoraj navzdol. Hrustanec je treba tesno (vendar ne pretesno) stisniti s prsti. Ponovite vsaj 30-40-krat.
Nasveti za vadbo
Strokovnjaki ne priporočajo izvajanja nobenih vaj za poškodbe nosu, dokler ni popolnoma zaceljen. Prav tako ne pritiskajte pretirano s prsti: na ta način verjetno ne boste dosegli boljšega in hitrejšega učinka.
Poleg tega se pri 16 letih zagotovo ne splača delati nosne gimnastike, saj je celoten skelet v fazi oblikovanja in rasti. Tudi tkiva obraza niso v celoti oblikovana. Nos, ki se pri 13 letih zdi preveč zajeten v primerjavi s preostalim obrazom, bo verjetno čez tri do štiri leta videti popolnoma drugače.
Gimnastiko priporočamo enkrat ali dvakrat dnevno, odvisno od dnevnih aktivnosti in stopnje prilagoditve. Pouka ni vredno preskočiti. Mravljinčenje ali mravljinčenje med vadbo je pozitiven znak, saj kaže na to, da so mišice v celoti vključene v delo in da pride do dodatnega pretoka krvi v nos.
mnenja o vadbi za nos
Carol Maggio je na podlagi opisanih vaj razvila cel kompleks, s katerim je lahko izboljšala obliko lastnega nosu. Razlog za samostojno ukrepanje je bila neuspešna operacija rinoplastike. Kasneje so številna dekleta sledila njenemu zgledu in izvedla podoben sklop vaj za nos, zahvaljujoč katerem so se izognili plastični operaciji za odpravoukrivljenost.
Delo "Aerobika za kožo in obrazne mišice" je bilo zaznamovano zaradi visoke učinkovitosti. V svojih pregledih so ljudje poročali o številnih pozitivnih učinkih, vključno s sploščenjem nosu, zmanjšanjem njegovega razcepa in masivnosti ter izravnavanjem glede na oval obraza. Po drugi strani pa so bile tudi negativne ocene. Med njimi je razširjeno mnenje o morebitnem pojavu gub v predelu nosu zaradi prepogoste in intenzivne gimnastike.
Strokovnjaki pa o takšnem usposabljanju govorijo večinoma pozitivno. Glavne prednosti vseh vaj za nos so praviloma izboljšanje pretoka krvi v nosnem delu obraza, krepitev mišic, kvalitativni učinek na greben nosu in zmanjšanje maščobne plasti zaradi na masažne gibe prstov. Dodatne prednosti vključujejo učinek pomlajevanja, glajenje nasolabialnih gub in mehčanje trikotnika nad zgornjo ustnico.
