Naučiti se morate sončiti po pravilih, da se ne pojavijo opekline, starostne pege in pege. Navsezadnje se takšne napake pojavijo po dolgem bivanju na soncu. Kako do čudovite zagorelosti? O tem bomo govorili v članku.
Kaj je porjavelost?
Sončne opekline - proces, pri katerem koža potemni kot odziv na vpliv ultravijoličnega sevanja in umetnih virov (solarij).
Pod tem vplivom se v povrhnjici začnejo pojavljati posebni procesi in posledično nastaja melanin. On je tisti, ki barva kožo v temnih tonih.
Melanin se proizvaja za zaščito kože pred agresivnimi učinki ultravijoličnega sevanja, ki ima lahko ne le ugoden učinek na telo, ampak tudi negativen.
Če želite na soncu lepo porjaveti, morate upoštevati nekaj nasvetov.
Kako in kdo se je bolje sončiti na soncu?
Nevarno je sončenje za ljudi s svetlo kožo in lasmi, pa tudi z veliko starostnimi pegami in madeži. V rizično skupino spada oseba, ki ima madeže od 1,5 cm. Če dolgo ostanete na soncu, lahko postanete sončniopekline, ultravijolično sevanje lahko povzroči nevarne bolezni.
Če človek spada v to kategorijo, potem je zanj najboljša krema za samoporjavitev. In moraš se skriti pred soncem in ne uživati v njegovih žarkih.
Za tiste s temno poltjo je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do čudovite zagorelosti. Oglejmo si nekaj izmed njih.
Kako do zdrave zagorelosti?
Kako se pravilno sončiti za lepo porjavelost? Če želite to narediti, morate upoštevati nekaj priporočil:
- Izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju na koži dojemamo kot stanje šoka, zato se morate ustrezno pripraviti. Nekaj časa pred izletom na morje pripravimo kožo in obiščemo solarij. Dovolj 2 seji na teden po 5 minut, kar bo koži omogočilo, da dobi zlat odtenek in jo zaščiti pred agresivnimi učinki sončne svetlobe.
- Pri sončenju v prvih dneh uporabljajte kremo za sončenje. Najbolj občutljiva mesta so: nos, ramena in prsni koš. Na soncu jih je treba mazati vsake pol ure.
- Med počitnicami v vročih državah (Afrika, Italija, Španija) se lahko pod žgočimi žarki sončite največ nekaj minut. Čas, preživet pod odprtimi žarki, je treba postopoma povečevati. Takrat se bo na telesu pojavila prava lepa zagorelost. Več kot eno uro na soncu ni priporočljivo.
- Čas od 11. do 16. ure je obdobje, ko ni priporočljivo bivanje na soncu. Najvarnejša porjavelost se lahko zgodi le pred 23. uro
- Pred kopanjemMorsko kožo je treba namazati tudi s kremo za sončenje, saj sonce prodira tudi pod vodo. Plavalec se ne počuti zaščitenega pred UV žarki.
- Lase je treba zaščititi s posebnimi razpršili in olji. Če želite to narediti, morate vedno nositi klobuk.
- Če se človek močno poti, potem morate kožo pogosto mazati s kremo, da ne zmanjšate njihove učinkovitosti.
- Lepo zagorelo telo lahko dobite tako, da se nenehno gibljete pod sončnimi žarki, ne pa nepremično ležite na ležalniku. Igrate lahko badminton, odbojko in druge igre. V tem primeru do sončnih opeklin ne bo prišlo.
- Da preprečite izsušitev kože, morate piti veliko tekočine. Včasih dehidracija povzroči slabo zdravje – omedlevico ali izgubo moči.
Upoštevajoč preproste nasvete, lahko dobite čudovito porjavelost.
Kako se sončiti na soncu?
Za enakomerno in lepo porjavelost morate upoštevati preprosta priporočila:
- Zaščito za sončenje bi morali uporabljati vsi, tudi tisti s temno kožo. V zgodnjih dneh lahko uporabljajo izdelke z zaščito 8 ali 12, nato pa preidejo na 4. Takšnih izdelkov ni priporočljivo popolnoma prenehati uporabljati, tudi ko se koža popolnoma prilagodi.
- V prvem tednu izpostavljanja soncu naj ljudje s svetlo poltjo izberejo kreme z maksimalno zaščito (20 ali 30), postopoma pa se premaknejo na nižje indekse.
- Nanesite posebno zdravilo doma, 20 minut prejizhod. Koža absorbira zaščito pred soncem. Obstaja mnenje, da se sončne opekline lahko pojavijo le na plaži, lahko pa se pojavijo tudi na koži na poti do morja.
- Takšne dele telesa, kot so čelo, prsni koš, kolena, nos, je treba nenehno mazati, saj so nagnjeni k pekočim.
- Izdelek za porjavitev mora biti vodoodporen.
- Po kopanju je treba kremo ponovno nanesti in s tem obnoviti njeno zaščitno lupino.
- Do poldneva postane sonce aktivno, zato morate biti v senci od 11 do 16 ur.
- Po sončenju se tuširajte z nevtralnimi, nealkalnimi izdelki za prhanje. Po njej telo namažite z mlekom po sončenju. Ti izdelki vsebujejo vitamina E in B5, ki ju koža zelo potrebuje.
- Otroci, mlajši od 2 let, se ne smejo izpostavljati soncu. Najbolje je, da ostanejo v senci, da se izognejo negativnim posledicam.
Upoštevajoč preproste nasvete, lahko dobite lepo zagorelo telo, ne da bi poškodovali svoje telo.
Skrivnosti hitre porjavitve
Kako do čudovite zagorelosti na morju? Obstaja nekaj točk:
- Eden od najlažjih nasvetov je, da na tešče popijete korenčkov ali pomarančni sok, vsaj 2 kozarca na dan.
- Uporabljajte posebne izdelke za porjavitev v obliki olj, balzamov, sprejev.
- Pred obiskom plaže si lahko naredite nežen piling, ki vam bo omogočil enakomerno porjavelost. Hkrati bo zdržala dlje in ležala na telesu.hitreje.
Če upoštevate preproste nasvete, potem do lepega in zagorelega telesa ni težko.
Zaščita pred soncem
Da bo telo videti odlično, morate uporabiti izdelke za lepo porjavelost. Za to se uporabljajo kreme z zaščitnim faktorjem SPF. Pomagajo nenehno vlažiti kožo, preprečujejo staranje in ščitijo pred ultravijoličnim sevanjem. Indeks se giblje od 3 do 50, pravo zdravilo pa je treba izbrati ob upoštevanju fototipa kože. Kaže, kako dolgo lahko varno ostanete na soncu pod vplivom kreme.
Ljudje s temno kožo in temnimi očmi imajo najboljšo samoobrambo. Melanin se hitro kopiči v njihovem telesu in opekline se lahko pojavijo šele po 40 minutah neprekinjene izpostavljenosti soncu.
Ljudje s svetlo in občutljivo kožo hitro opečejo zaradi pomanjkanja melanina v telesu. Zato je treba nanesti kreme za sončenje z indikatorji 25-30.
Lastniki temne polti bodo imeli dovolj sredstev z indeksom 10.
Zaščito za sončenje je najbolje nanesti na telo v tankem sloju vsakih 30 minut izpostavljenosti soncu. Dobro se mora vpijati v kožo.
Ko kupujete kremo za sončenje, morate pogledati na etiketo. Zasnovan mora biti za izpostavljanje soncu, ne za solarije.
Za lepo porjavelo lahko uporabite naravno kozmetikoolje, ki vsebuje olja palme, kokosa, pšenice, kakava in avokada, vitamine in faktorje SPF.
Dieta za sončenje
Kako do čudovite zagorelosti na soncu? Obstajajo izdelki, ki pomagajo pri tem procesu:
- Izdelki, ki vsebujejo karoten. Sem spadajo buče, korenje, kaki itd.
- Lutein. Najdemo ga v zeleni zelenjavi in sadju.
- Omega-3 maščobne kisline. Prisotni so v mastnih morskih ribah in v lanenih semenih.
- Likopen. Najdemo ga v paradižniku.
- Vitamin B. Najdeno v špargljih.
Če vključite ta živila v svojo prehrano, lahko dobite lepo in enakomerno porjavelost ter zaščitite kožo pred nevarnimi učinki ultravijoličnih žarkov.
Kakšne so koristi in škode sončenja?
Kako do čudovite zagorelosti na morju? Ko je pod neposrednim sončnim žarkom, oseba prejme naslednje koristi za telo:
- Povečana je proizvodnja vitamina D.
- Količina beljakovin v krvi se poveča.
- Obstaja preprečevanje prehladov.
- Aktivira se proces krvnega obtoka in presnove.
- Telesna obramba se poveča.
- Ustvari enakomeren in naraven ton kože.
- Ugodno vpliva na duševno ravnovesje.
- Pojavlja se preprečevanje in zdravljenje kosti.
Kljub pozitivnemu učinku sončenja na človeško telo, obstajajo tudi negativni vidiki procesa:
- Povzroča prezgodnje staranje telesa.
- Poveča tveganje za raka kože in dojk.
- Pojav toplotnega ali sončnega udara.
Za lepo in enakomerno porjavelost ter za zmanjšanje njenega negativnega vpliva na telo se je potrebno pravilno sončiti na soncu in uporabljati učinkovite zaščitne metode.
