Ne glede na starost in postavo skoraj vsaka ženska razmišlja o tem, kako se hitro znebiti celulita na stegnih, stegnih in drugih problematičnih predelih. Pomarančna lupina je zbirka maščobnih celic, ki zbirajo vodo. Boj proti celulitu je dolgotrajen in zahteva celosten pristop. Obstaja veliko načinov, od katerih so najučinkovitejši v tem članku.
Zakaj se pojavi celulit?
Pomarančna lupina se pojavlja izključno pri nežnejšem spolu. Zdravniki verjamejo, da je to posledica ženskega hormona - estrogena. Lahko blokira krvne žile, kar preprečuje maščobnim celicam, da bi nadomestile pomanjkanje kisika in hranil. Vendar se ne pojavlja pri vseh ženskah. Obstajajo tudi sekundarni razlogi, ki izzovejo pojav celulita:
- Starost.
- Škodljivonavade.
- Genetska predispozicija.
- Sedeči življenjski slog.
- Neuravnotežena prehrana.
- Crkulatorna okvara.
- Čustveno depresivno stanje.
- Težave s presnovo vode in soli.
- Hormonska okvara.
- Pomanjkanje vadbe.
Ti dejavniki so lahko vzroki za celulit, zato se morate boja proti njemu lotiti celovito.
Zavoji
Vsaka ženska sanja, da bi našla način, kako se hitro in učinkovito znebiti celulita, vendar nimajo vsi možnosti obiskati kozmetične salone ali plačati storitve masažnega terapevta. V tem primeru lahko uporabite različne obloge proti celulitu.
Teh je ogromno: na osnovi alg, medu, kisa ali gline. Postopek bo zahteval folijo za živila in toplo odejo. Želeni učinek se pojavi v enem mesecu po začetku tečaja. Postopek se izvaja 2-3 krat na teden. Pomembno je, da ne preskočite in se držite tehnike izvedbe.
Tehnika postopka
Ista shema deluje za vse vrste oblog. Najprej se na problematično območje nanese kozmetični izdelek. Obdelano površino kože zavijemo v folijo za živila in zavijemo v toplo odejo ali odejo. Med povijanjem morate piti vročo tekočino, da se telo hitreje ogreje.
Postopek traja 30 minut, v katerem se telo očisti toksinov in toksinov. Po zaključku izdelek sperite in namažitekremna koža. Po prvem povijanju se bo njeno stanje izboljšalo.
masaža
Ta metoda vam bo pomagala videti prve rezultate v enem tednu. Celulita se lahko hitro znebite doma z masažo problematičnega predela. Če želite to narediti, lahko zjutraj in zvečer naredite kontrastno prho 7-10 minut. Zaradi spreminjanja temperature vode se izboljša pretok krvi, izboljša se mikrocirkulacija in obnovi metabolizem.
Masažo lahko izvajate na različne načine: s posebno krtačo, valjčkom ali vakuumskimi pločevinkami. Za medeno masažo ne boste potrebovali nobenih pomožnih sredstev, razen rok. Če želite to narediti, dodajte nekaj kapljic brina, evkaliptusa ali katerega koli drugega eteričnega olja medu in s trepljanjem nanesite na problematična področja. Anticelulitna masaža pomaga odstraniti odvečno tekočino s problematičnih področij. Ta metoda bo pomagala tudi v napredni fazi celulita.
ogrevanje
Hitro se znebite celulita doma ne bo šlo brez vadbe. Vaje je treba nujno uporabljati v boju proti pomarančni lupini. Preostale metode so pomožna sredstva. Z rednim treningom bodo mišice in koža nenehno v dobri formi. Pred začetkom pouka se obvezno ogrejte:
- Hoja na mestu.
- počepi.
- Rotacija medenice.
- Napadi naprej.
- Skakanje na prste.
Ogrevanje pomaga preprečiti morebitne poškodbe inkar najbolje izkoristite vadbo. Po tem lahko izvajate intenzivne vaje: zvijanje obroča in skakanje vrvi.
vaja
Vsem tistim, ki iščete način, kako se hitro znebiti celulita na nogah, bokih in drugih problematičnih predelih, ne pozabite, da brez telesne aktivnosti ne bo rezultata. Najprej se morate osredotočiti na kardio vadbo - kurijo maščobe, odvečne kalorije, pospešujejo pa tudi metabolizem in naredijo kožo prožno. Vadba naj traja vsaj 30 minut na dan. Kardio trening vključuje skakanje z vrvjo, počepe, izpade. Ta metoda je še posebej dobra za tiste ženske, ki iščejo način, kako se hitro znebiti celulita na papežu in nogah.
Program vadbe za vsak dan
Za boj proti celulitu se je med vadbo pomembno osredotočiti na problematična področja. Pomarančna lupina se običajno nahaja v spodnjem delu telesa, zato bodo vedno vključene mišice nog in zadnjice. Za večjo učinkovitost je priporočljivo zamenjati kompleks vsakih 1-2 meseca.
Naredite naslednje vaje:
- Počepi so najučinkovitejši za vadbo spodnjega dela telesa. Mišice postanejo bolj elastične, pospeši se tudi metabolizem in s tem izgine odvečna maščoba. Da bi vaja prinesla rezultate, jo morate izvajati pravilno. Ko delate počepe, je potrebno, da je telo enakomerno, noge naj bodo nekoliko širše od ramen. Roke so lahko iztegnjene pred seboj, za povečano obremenitev lahko uporabite bučice. Počepi se izvajajo gladko, vsemišice naj bodo v napetosti. Nato se morate vrniti v začetni položaj.
- Napadi učinkovito odstranijo tudi celulit v spodnjem delu telesa. Za pravilno izvedbo vaje morate stati v položaju "škarje", glavna teža telesa pade na eno nogo, druga pa je korak zadaj. Po tem se masa prenese nazaj in se izvajajo gladki počepi. Med vajo je treba nogo, ki je zadaj, upogniti v kolenu, dokler ne nastane pravi kot. Prsni koš naj gleda naprej, mišice nog in trebušnih mišic pa naj bodo v napetosti. Treba se je fiksirati v tem položaju in se nato vrniti v začetni položaj.
- Stopanje na platformo - napne mišice nog in zadnjice. Za to vajo morate uporabiti višino 30-40 centimetrov in bučice. Z eno nogo je treba stopiti na ploščad, drugo naj bo upognjeno pod pravim kotom. Roka z bučico se mora hkrati upogniti. Nato se morate vrniti v začetni položaj in ponoviti z drugo nogo.
- Fitball vadba je zelo učinkovita za notranjo stran stegna. Ker je ta del mišic malo vključen v vsakdanje življenje, je problematičen. Vaja se izvaja leže na fitballu. Obraz naj bo usmerjen navzgor, roke pa naj ležijo blizu telesa. Noge, upognjene v kolenih, se dvignejo, dokler ne nastane pravi kot. Žogo stisnemo med kolena, dokler se ne ustavi. Ko je dosežen največji upor, morate vztrajati nekaj sekund in se nato vrniti v začetni položaj.
Zgornje vaje so za najpogostejša problematična področja. Ta kompleks bo pomagal doseči dobre rezultate v kratkem času. Mesec dni po začetku pouka bo učinek že viden. Redna telesna aktivnost ne velja le za učinkovito metodo v boju proti celulitu, ampak tudi za odlično preventivo.
piling
Z odstranitvijo keratinizirane plasti celic se lahko hitro spopadete s celulitom in izboljšate stanje kože na splošno. Kozmetika se prodaja v trgovinah ali lekarnah ali pa je izdelana samostojno. Za domači piling je primerna morska sol, kavna usedlina, zmlete marelice. Orodje pomaga pri soočanju z več nalogami hkrati:
- Odstranite plast mrtvih celic.
- Izboljšajte metabolizem in povečajte pretok krvi v problematičnem predelu.
- globoko čiste pore.
Redna uporaba pilingov odstrani odvečno vodo iz maščobnih celic in nakopičene strupene snovi. Izdelek pomaga tako hitro znebiti celulita kot rešiti številne težave s kožo.
Maske
Poleg drugih metod se lahko uporablja ogrevalna kozmetika. Govorimo o maskah, ki so dodatek in pomagajo tako hitro znebiti celulita kot kožo naredijo prožno.
Najpogosteje uporabljeni izdelki so na osnovi rdeče paprike, gorčice, gline, medu in eteričnih olj. Maske se uporabljajo čisto na koncu, po metodah, kot so masaža, obloge, vaje. Sredstvo se nanese 15-30 minut, natokar se spere. Maske so primerne za tiste ženske, ki iščejo način, kako se hitro znebiti celulita na zadnjici, trebuhu, stegnih in nogah.
kopeli
V aktivnem boju proti pomarančni lupini bi rad uporabil sprostitveno metodo. Obstaja tak način, vendar vsaka ženska ne ve, kako se hitro znebiti celulita s kopeljo. Največja korist je dosežena, če jemljete vodne tretmaje 2-3 krat na teden. Kopel je najbolje uporabljati v kombinaciji z oblogami telesa, vadbo in dieto. V toplo vodo se doda katero koli sredstvo: terpentin, soda, morska sol. Temperatura ne sme presegati 37,5 stopinj. Postopek traja 20 minut, nato se morate stuširati in nanesti anticelulitno kremo. Redno kopanje pomaga ohranjati kožo čvrsto in gladko.
Dieta
Pri zelo izrazitem celulitu morate posebno pozornost posvetiti prehrani. Ko govorimo o tem, kako se hitro znebiti celulita doma, je nemogoče ne omeniti diet. Seveda je prehrana vsake ženske odvisna od njenih individualnih značilnosti: teže, starosti, stopnje "žalosti" na problematičnem področju, življenjskega sloga. Toda vsaka dieta proti celulitu priporoča naslednja živila:
- med.
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
- Zelenina, zelenjava in sadje.
- kruh.
- Goveje meso, ribe, puran, piščanec.
- Kaša iz žitaric, otrobi.
- Začinjena zelišča.
Če ženska želi vedeti, kako se hitro znebiti celulita - ocene govorijo o učinkovitosti celostnega pristopa, ki vključuje dieto. Glavna stvar je, da pokažete zadržanost in bodite potrpežljivi, rezultat pa ne bo dolgo čakal.
Hrana za pomoč pri odstranjevanju celulita
Dnevna prehrana mora vsebovati živila, ki pomagajo pri izgorevanju maščob in tudi pri odpravljanju oteklin. Hrana mora biti uravnotežena in vsebovati beljakovine. Najdemo ga v piščancu, rdečih ribah, puranu. Beljakovine krepijo mišice in jih naredijo bolj odporne ter s tem zmanjšajo celulit. Žlica repičnega olja in 2-3 oreščki bodo pomagali odstraniti oteklino. Ti izdelki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki lahko odblokirajo maščobne celice.
Da se znebite celulita, morate jesti jagode, zelje, špinačo, granatno jabolko. Naslednje začimbe se učinkovito borijo proti pomarančni lupini: česen, čebula, muškatni orešček, kurkuma, ingver. Uživanje grenivke lahko zmanjša apetit, kar bo pomagalo znebiti maščobne plasti na problematičnih področjih, medtem ko bo hruška povečala metabolizem.
Za odstranitev toksinov iz telesa je nujno piti veliko vode – vsaj 2 litra na dan. Našteti izdelki vam bodo pomagali znebiti pomarančne lupine, vendar le v kombinaciji z drugimi metodami.
Prepovedana hrana
V boju proti celulitu morate izključiti izdelke, ki izzovejo njegov razvoj. Seznam je precej obsežen. Naslednjih živil ne smete uživati:
- Piščanec na žaru.
- Cvrto kuhane jedi je treba zamenjati s kuhanimi ali pečenimi jedmi
- Alkohol, še posebejpivo.
- Začimbe za izboljšanje okusa.
- Kisle kumarice.
- Klobase, klobase in prekajeno meso.
- Polzdelana in konzervirana hrana.
- kruh razen polnozrnatega.
- Izdelki iz moke in pecivo.
- Sladkor.
- Beli riž
- Kofeinske pijače.
- Maščobno meso.
- Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob.
- Maslo in ghee.
Zgornji izdelki povečajo obremenitev ledvic, jeter in prispevajo k zadrževanju tekočine v telesu, kar posledično izzove pojav celulita. Pravilna prehrana je primerna za ženske, ki iščejo način, da se ne le hitro znebijo celulita na zadnjici, nogah in drugih problematičnih predelih, ampak želijo tudi preprečiti njegov ponovni pojav.
Torej, pomarančna lupina je problem za mnoge ženske. Samo celosten pristop bo pomagal tako hitro znebiti celulita na stegnih doma in izboljšati stanje kože na splošno. Ker je izbira metod precej obsežna, si lahko vsaka ženska izbere ukrepe za boj proti pomarančni lupini po svojem okusu.
