Prva stvar, ki razkrije žensko starost, je njen obraz. In tudi če ima vitko postavo, ki jo je mogoče vzdrževati z rednimi vadbami v telovadnici, sijočimi očmi in neizčrpno željo po ustvarjanju in polnem življenju, pa bodo zagotovo precej globoke nasolabialne gube, mehak ovalni obraz in vranje noge. navedite število let, ki jih je preživela.
Ne hitite in uporabite težko artilerijo v obliki plastičnih operacij in botoksa. Vrnite leta nazaj in zategnite kožo z rednimi vajami za obraz.
Omeniti velja, da so ugoden učinek gimnastike na obrazne mišice opazili že v starodavni Indiji. In od tega obdobja se ta praksa vztrajno razvija, doživlja številne transformacije in se deli v različne smeri. Eden izmed njih jeŠola Evgenije Baglyk. Na kanalu YouTube je predstavljen v obliki videoposnetkov, ki prikazujejo obrazne vaje in seznanjajo naročnike s tehniko njihove izvedbe.
Sodeč po številnih ocenah Evgenia Baglyk si nenehno prizadeva za diverzifikacijo gradiva. Poleg tega nenehno vabi goste, ki z občinstvom uporabnikov delijo svoje skrivnosti masaže in nege obraza, zaradi katerih ženski ni težko ohraniti mlad in cvetoč videz.
Pojav ideje
Evgenia Baglyk se je začela ukvarjati z obraznimi vajami, ko je bila fitnes trenerka. Ena od strank se je deklici pritožila zaradi kratkoročnih rezultatov, ki jih je prejela od kozmetičnih posegov. A kako čudovito bi bilo, če bi bil človekov obraz po treningu v skladu z njegovim telesom zategnjen!
Ta pogovor je dekle dal misliti. Navsezadnje se mišice našega telesa zaradi telesne aktivnosti okrepijo. Kako se razlikujejo od tistih, ki se nahajajo v predelu obraza? In če izberete pravo obremenitev, lahko dosežete povečanje njihove prostornine. In to bo omogočilo, da se koža zategne, kar bo preprečilo njeno starostno "odlivanje".
In kljub svoji še nezreli starosti je Evgenia Baglyk začela razvijati idejo o podaljšanju mladosti. Sprva ga je deklica delila s svojo mamo in od nje dobila popolno podporo. Poleg tega se je strinjala, da bo postala prva manekenka za trenerja začetnika. To je bil začetek poti k razvoju nove metode treninga. Evgenia se je lotila študija strukture vsakegamišice, pa tudi sinergizem njihovega delovanja med aktivno mimiko. Obiskovala je tudi različne prakse poučevanja tehnik pomlajevanja, kar je pripomoglo k njenemu poznavanju svetovnih izkušenj, ki si jih je človeštvo nabralo v tej smeri. In šele po pridobitvi potrebnega znanja in osebnih raziskavah je Evgenia Baglyk ustvarila lastno metodo odpravljanja starostnih sprememb na koži obraza, za razliko od katere koli druge. Vsak gib tehnike, ki jo je ustvarila, je bil razvit na podlagi strukture mišic in ob upoštevanju optimalne obremenitve, potrebne za doseganje pozitivnega rezultata.
Za kaj se Facebook gradi?
Na človeškem obrazu je 57 različnih mišic, ki z leti izgubljajo elastičnost. Posebnost njihove anatomije je taka, da so vsi s svojimi vlakni vtkani v usnjico. Zahvaljujoč temu ima oseba sposobnost zavestnega spreminjanja obraznih izrazov. Ko pa s starostjo tonus mišic v mirovanju začne oslabiti, se vlakna raztegnejo. To vodi do povešenosti ustreznih predelov kože. Pod silo težnosti nastanejo gube na vratu, licih ali "buldogovih licih", pojavijo se nasolabialne gube in nastane ptoza (previs od zgornje veke). Kaj je mogoče storiti, da se izognemo temu neprijetnemu procesu in čim dlje odložimo staranje? Če želite to narediti, morate ohraniti mišice v dobri formi.
Gimnastika za obraz Evgenije Baglyk temelji na preprosti, a nič manj briljantni zamisli. Avtor tehnike predlaga namensko vadbo obraznih mišic, ki jih bo ohranjala v stalnem tonu. Za razliko odbodybuilding, v tem primeru cilj ni povečanje volumna mišic. Zato tekoče spremembe ne spremenijo oblike obraza, ampak jih le vrnejo na tiste, ki so bile lastne človeku v mladosti.
Omeniti velja, da trening obraznih mišic ni nov postopek. Navsezadnje se je Facebook stavba pojavila pred skoraj sto leti, da bi se ljudje lahko znebili prvih znakov staranja. Takšne vaje so primerne ne samo za ženske, ampak tudi za moške. Prav tako nimajo starostnih omejitev. Tehnika je zasnovana tako, da so pri gibanju vključene vse obrazne mišice. Zahvaljujoč temu je mogoče doseči najučinkovitejši rezultat.
Z izvajanjem vaj za oblikovanje obraza lahko vsakdo precej enostavno popravi tiste dele obraza, ki se mu zdijo nepopolni. Na primer, odstranite drugo brado, dodajte volumen licim in popravite obliko ličnic. Zakaj potrebujemo facebuilding? Te vadbe vam omogočajo:
- ohranite mladost z ohranjanjem tonusa obraznih mišic;
- izboljšajte stanje kože s povečanjem pretoka krvi med vadbo;
- gladka problematična področja in pravilne konture obraza;
- odpravite podkožne maščobne obloge.
Sodeč po ocenah rezultat takšnih vaj ne bo dolgo prišel. Prve spremembe postanejo opazne že dva tedna po začetku treninga. In če se pouk izvaja redno in pravilno, potem po nekaj mesecih človek začne videti 5-10 let mlajši.
Sestavni deli metodologije
Facebuilding z Evgenio Baglyk lahko obvladate z ogledom video vadnic, v katerih avtor te tehnike podrobno opisuje princip dela z vsakim delom obraza. Zahvaljujoč vizualni predstavitvi vaj uporabniki ne spremljajo le tehnike njihovega izvajanja, ampak tudi nadzorujejo pravilnost gibov. Vendar vsakokratno odpiranje videoposnetka ni vedno priročno. Zato je priporočljivo, da imate pri roki besedilne opise potrebnih vaj in se jih sklicujete med treningom.
Kaj je facebuilding z Evgenio Baglyk? To je celoten sistem, sestavljen iz številnih kompleksov, ki vam omogočajo, da obdelate vsa problematična področja. Vključuje:
- trening za predel nosu in čela;
- popravek druge brade in kontur obraza;
- gimnastika za ličnice in lica;
- komplet vaj, ki vam omogoča obdelavo predela okoli ustnic;
- periorbitalni trening;
- izvedena gimnastika za spodnji del obraza.
Lastnosti tehnike
Face fitness z Evgenio Baglyk ni le tehnika za izvajanje določenih gibov. To so tečaji, ki vam omogočajo, da razkrijete notranji svet osebe, ki se mora ljubiti. Delo na obrazu zahteva potrpljenje, vztrajnost in skrbno delo. In tisti, ki opusti pouk, ne da bi po enem tednu videl želene obrazce v ogledalu, se popolnoma zmoti.
Facebuilding z Evgenio Baglyk (in ocene mnogih uporabnikov to potrjujejo) vam omogoča:
- znebite se otekline, ki se pojavi z izboljšanjem odtoka limfe;
- razbremeni napetost obraznih mišic;
- izvedite nadzor nad mimiko;
- za doseganje gladkega čela in jasnega ovalnega obraza;
- gladke nasolabialne gube;
- odstrani gube;
- jasno začrtajte ličnice;
- dvignite zgornjo veko, tako da bodo oči bolj izrazite in širše.
Splošna priporočila
Gimnastika z Evgenio Baglyk nima starostnih omejitev. Njeno izvajanje se priporoča ljudem glede na njihove individualne potrebe. Sami lahko na primer izberete vaje, ki bodo odpravile nekatere pomanjkljivosti. Po želji se izbere nabor aktivnosti za podporo in podaljševanje mladosti.
Evgenia Baglyk priporoča jutranje vaje za obraz. Dejansko je v tem času telo, ki se je pravkar začelo prebujati, še vedno sproščeno. Zahvaljujoč temu bo čim bolj absorbiral prednosti gradnje Facebooka, saj bo pri sproščenem telesu deloval le obraz.
Za izvajanje vaj bo morala Evgenia Baglyk biti pred ogledalom. Tako boste lahko nadzorovali vsako gibanje v vseh fazah in natančno sledili navodilom. Pomembno je, da ne preobremenite mišic, kar jim lahko škodi. Zato se je treba držati priporočil avtorja metodologije o času osvetlitve in pogostosti ponovitev.
Če upoštevate vsa minimalna pravila gimnastike Evgenije Baglyk, po ocenah tistih, ki so uporabljali to tehniko, lahko po mesecu rednega dela uživate v svojem mladem in lepem obrazu.
Kontraindikacije
Nabor vaj Yevgenie Baglyk, tako kot vsaka aerobna vadba, ima svoje omejitve. Torej ženske, ki imajo polnila, tega ne bi smele začeti. Takšnih vaj po injekcijah botoksa ni priporočljivo izvajati. Dejstvo je, da se bodo zdravila zaradi pospeševanja krvnega obtoka začela hitreje topiti. Ne začnite pouka:
- po plastični operaciji;
- za hipertenzijo;
- v primeru obstoječih bolezni, povezanih z obraznimi živci;
- z vročino med SARS-om.
V primeru patologij ščitnice je treba biti previden pri izbiri vaj za vrat. To bo odpravilo tveganje za poslabšanje bolezni.
Najbolj zahtevane vaje
V naši turbulentni dobi, ko človeku nenehno primanjkuje časa, ne more vsak opraviti celotnega tečaja Evgenije Baglyk.
Kako torej skrbeti za svojo lepoto in mladost? Za takšne ljudi je Evgenia Baglyk izpostavila najbolj priljubljene vaje, za katere je dovolj pet do deset minut. Razmislite jih podrobneje.
Odprava nasolabialnih gub
Kako se spopasti s takšnimi starostnimi spremembami? Če želite to narediti, morate odpreti usta in spodnjo čeljust spustiti navzdol. V tem primeru naj bodo ustnice enakomerne ovalne. To bo povzročilo raztezanje kože v nasolabialnem predelu, zgornjem delu lic in ličnic. Naredite togibanja, je pomembno zagotoviti, da spodnja ustnica in brada nista v napetosti. V tem položaju morate ostati 10 sekund. Po tem se lahko sprostite. Ta vaja zahteva 5-6 ponovitev. To je treba izvajati vsak dan. Priporočljivo je, da zjutraj izvajate obrazne vaje (facebuilding) doma. Vendar pa bo dodatna ugodnost dosežena, če se takšni gibi izvajajo večkrat na dan, ko je za to prosta minuta.
obdelava obrazov
Začetni položaj te vaje za obraz Evgenije Baglyk je enak kot v prejšnjem primeru. To pomeni, da morajo ustnice oblikovati oval, spodnji del obraza pa naj bo sproščen.
Naprej morate upogniti vse prste na obeh rokah, razen kazalca in sredine. Treba jih je pritisniti na notranjo površino lic, pri čemer se držimo smeri od kota ust do vogala spodnje čeljusti. V tem primeru je treba umakniti lica in jih pritisniti s prsti. Pod srednjim prstom mora biti delujoča žvečilna mišica. Gibanje je treba izvesti 25-30 krat, pri čemer naredite 2-3 pristope. Hkrati je pomembno zagotoviti, da je oval ustnic ohranjen in obstaja občutek napetosti.
dvojno dviganje brade in vratu
Če želite izvajati te vaje za oblikovanje obraza doma, boste morali sedeti na robu stola. Hrbet in ramena naj ostanejo ravna. Nato dvignite brado, tako da tvori pravi kot z vratom. Po tem je izdelandih, hkrati pa se morate nasloniti nazaj. Ta položaj je treba fiksirati za nekaj sekund. Pri izvajanju te vaje morate občutiti napetost mišic brade in vratu ter paziti, da se hrbtenica upogne le v ledvenem predelu. Vrat in prsni koš naj ostaneta popolnoma ravna. Med izdihom se vrnemo v začetni položaj. Vaja se ponovi 15-krat.
Gimnastika za ličnice
Za izvajanje vaj, ki popravljajo to področje obraza, morate zavzeti začetni položaj, kot pri odpravljanju nasolabialnih gub. Zgornja ustnica mora biti dovolj raztegnjena, da pokrije zobe. Nato s prsti pritisnite določene predele kože. To so tisti, ki se nahajajo nad zgornjo ustnico in v območju nasolabialne gube. Takšna dejanja bodo preprečila krčenje mišic, ki se nahajajo na tem področju. Po tem morate delati s zigomatskimi mišicami. Če želite to narediti, morate poskusiti mežikati ali pomežikati. Hkrati s temi gibi morate poskušati potisniti zrkla naprej. To bo zmanjšalo gube kože v kotičkih oči. Takšni gibi se izvajajo 20-krat z 2-3 sklopi.
Pri izvajanju vaj za oblikovanje obraza je treba paziti, da se koža v delovnem območju ne naguba. V primeru, ko človeku takšnega pogoja ni enostavno izpolniti, si je treba pomagati s prsti. Kožo morajo držati nad mišico, ki trenutno deluje.
Trening za predel okoli oči
Zelo učinkovita vajaEvgenia Baglyk so po ocenah uporabnikov tisti, ki vam omogočajo, da odpravite povešanje zgornje veke. Odlično delujejo tudi pri odpravljanju oteklin pod očmi. V tem primeru je treba uporabiti prste obeh rok. Postavljeni so na kosti orbitalnih lukenj, ki se nahajajo neposredno nad lici.
Še naprej držite kožo s prsti. Hkrati je treba zapreti oči, zenice pa zavihati, kot da bi poskušali videti nekaj na stropu. Nato se zenice spustijo navzdol. Če se vaja izvaja pravilno, potem lahko pod prsti občutite, kako so mehka tkiva napeta. To vajo je priporočljivo izvajati 15-20 krat. To bo postalo še posebej pomembno za tiste ljudi, ki jim po spanju otečejo oči.
odstranitev vranjo nogo
Orbikularna mišica očesa je odgovorna za pojav teh gub. Pri izvajanju te vaje je treba to razdelati.
Če želite odpraviti vranjo stopalo, morate sprostiti obraz in čim širše odpreti oči, jih potisniti nekoliko naprej. V tem položaju bi morali biti nekaj sekund. Po tem se je pomembno sprostiti in utripati. Vajo izvajajte za 25-30 ponovitev večkrat čez dan.
univerzalne vadbe
Začnite s fitnesom za osebo, ki uporablja tehniko Evgenije Baglyk, po možnosti pod neposrednim nadzorom trenerja. Mojster bo lahko predlagal pravilno nastavitev rok, usmeril tehniko izvedbe v pravo smer in izbral tudi najučinkovitejši kompleks. Če takani možnosti, potem bodo na pomoč priskočile video vadnice.
Razmislimo o nekaj univerzalnih vajah, ki bodo vsaki osebi dale mladost.
Evgenia Baglyk priporoča premikanje ušes. In to ni šala avtorja znane tehnike. Miganje z ušesi je dokaj učinkovita vaja za dvigovanje obraza. V tem primeru morate poskusiti premakniti ušesa navzgor in potegniti kožo. V tem primeru se okrepijo časovne mišice. Pri ponovitvah takšne vaje ni omejitev.
Za toniranje krožne mišice oči jim bo omogočilo, da se izbočijo. Če želite to narediti, morate samo mahati s trepalnicami. Hkrati se morajo oči odpreti, kot da bi bile presenečene. Ta vaja zahteva 6 ponovitev. Hitrost izvajanja je povprečna.
Pritisk na spodnje in zgornje zobe s konico jezika vam omogoča, da zategnete hyoidni predel. Takšne vaje lahko izvajate z neomejenim številom ponovitev.
Zaželeno je tudi, da vsaka oseba obremeni mišice vratu. Takšne študije ne bodo vodile le do zunanjih sprememb. Splošno stanje se bo zagotovo izboljšalo, zmanjšale se bodo manifestacije osteohondroze, pritisk se bo vrnil v normalno stanje in tudi glavoboli bodo nehali mučiti.
Za lajšanje napetosti iz vratnih mišic bo dovoljeno izmenično dvigovanje ramen in po spuščanju (tudi na začetku enega in za drugim). Takšni gibi bodo dobro ogreli mišice in odpravili sponke v vratu. Vajo ponovite 8 do 10-krat. Nato morate hkrati dvigniti in spustiti ramena. Vaja zahteva 8 do 10 ponovitev. V tem primeru morate delati samo s pečmi. Roke naj bodo sproščene.
Za vadbo, ki pomaga dvigniti spodnjo konturo, ni omejitev. V tem primeru je treba v delo vključiti le vratne mišice. Začetni položaj je sedeč. Telo mora biti raztegnjeno. Nato se izvajajo gibi nihala ob ohranjanju enakomerne drže. To vajo je treba ponoviti 15-krat, na koncu pa vztrajati 5 štetjev.
Lica in ličnice je mogoče popraviti s preprostimi gibi. Borijo se s čeljustmi in odpravljajo "drsenje" obraza navzdol. Pred izvajanjem takšnih vaj si umijte roke, saj morate uporabljati prste. Odprite usta in popravite oval. Kazalci so nameščeni vzdolž spodnje čeljusti. Ko napnete lica, morate poskusiti pritisniti prste v sredino. Pri izvajanju vaje pazite, da ostanejo ustnice sproščene. Ponovite gibe 10-12 krat, pri zadnjem pa se zadržite nekaj sekund. Po končanem delu morajo biti mišice sproščene. Če želite to narediti, je treba lica večkrat napihniti in izpuhniti.
Če želite oblikovati "jabolka", ki jih imajo vsi radi, in lajšati krče mišic v bližini nosu, kar bo preprečilo pojav gub, boste morali raztegniti usta v oval. Istočasno položite kazalce z rahlim naklonom pod zgornjo ustnico. Spodnja čeljust mora biti sproščena. Prste premaknemo navzdol, pri čemer uporabimo silo samo ene ustnice. Zahtevano število ponovitev je od 10 do 12.
Kot lahko vidite, obrazne vaje, ki jih je razvila Evgenia Baglyk, popregledov, ne bo povzročalo težav pri izvedbi. Omeniti velja, da so ženske po 50 letih preprosto potrebne, saj se bodo učinkovito uprle pospešenim spremembam, povezanim s starostjo. Med drugim bo trening vratnih mišic pomagal v boju proti osteohondrozi, zahvaljujoč izboljšani prehrani tkiv in nasičenosti s kisikom pa se bo obraz znebil gub. In vse to brez dragih posegov in plastičnih operacij.
