Zdravi in močni lasje so dar narave, s katerim se ne moremo pohvaliti vsi. Kozmetika, tudi najboljša, deluje na kodre samo od zunaj. Če želite svoje lase okrepiti od znotraj in jih globoko nahraniti, potem morate premisliti svojo prehrano in izbrati pravo naravno olje za popolno nego.
Vzroki za težave z lasmi
Napačen življenjski slog, stres, podhranjenost slabijo naše telo, kar negativno vpliva na lepoto las. Plešavost je pogosto eden od simptomov anemije. Motnje v delovanju hormonskega in endokrinega sistema, kronične bolezni prebavnega trakta, dednost vodijo v izpadanje las.
Napačno izbrani kozmetični izdelki prav tako slabo vplivajo na kodre. Če v telesu primanjkuje bakra ali cinka, postanejo lasje šibki, krhki in nimajo sijaja.
Slabe prehranjevalne navade
Prehranjevalne navade, ki negativno vplivajo na stanje las:
- Zloraba čaja in kave.
- Pitje alkohola.
- Pogosto uživanje hitre hrane. Nenehno uživanje "hitre hrane" povečuje tveganje za nastanek bolezni prebavil, kar negativno vpliva na stanje las.
- Presežek v prehrani sladkorja, sladkarij, belega kruha, banan in grozdja. Ti izdelki povečajo izločanje sebuma in naredijo lase mastne.
- Prekomerno uživanje kislice, špinače, pese in rabarbare. Ta živila vsebujejo oksalate, ki ovirajo absorpcijo kalcija, magnezija in cinka.
Katera hrana je dobra za lase?
Zdaj razmislite, kaj je dobro za lase. Eden najboljših virov hranil za kodre so morske ribe, kot je losos. Vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, beljakovin, vitaminov A, D in vitaminov B. Te snovi pozitivno vplivajo na stanje las in prekrvavitev lasišča.
Pomanjkanje železa vedno negativno vpliva na stanje las. To lahko povzroči ne samo premajhna količina hrane s tem elementom v sledovih, temveč tudi malabsorpcija.
Poleg tega pogosta uporaba močnega čaja ali kave zmanjša absorpcijo železa. Kofein, oksalati, prisotni v pijačah, blokirajo tudi absorpcijo kalcija in cinka.
Pomanjkanje železa povzroči, da lasje postanejo šibki, tanki in lomljivi. Za boj proti slabokrvnosti in izboljšanje stanja pramenov obogatite svojo prehrano z živili, kot so: rumenjak, rdeče meso (govedina, teletina, raca), pa tudi kakav, suhe marelice, brokoli, stročji fižol, ajdain proso. Izogibajte se visoko predelani hrani in hitri hrani.
Za lepe lase morate jesti hrano, bogato z vitamini E, A in selenom. Retinol pomaga obnoviti celice in raven keratina. Tokoferol razširi krvne žile, ki negujejo lase in jih ščitijo pred poškodbami. Selen upočasni staranje kože.
Prisotnost teh vitaminov in elementov v sledovih v prehrani je še posebej pomembna poleti. Neposredna in dolgotrajna izpostavljenost sončni svetlobi povzroči dehidracijo las, postanejo krhki, manj elastični in se razcepijo na konicah.
Ali je korenje dobro za lase? Vitamini, ki jih vsebuje ta izdelek, zlasti retinol, so koristni za lasišče in lasne mešičke.
Temno zelena zelenjava mora biti tudi v prehrani za zdrave pramene. Špinača in brokoli sta vira vitaminov C in A, ki sta nujna za normalno proizvodnjo sebuma v žlezah zunanjega izločanja.
Med izdelki, ki so dobri za lase, so tudi stročnice. Ne vsebujejo le beljakovin, železa in cinka, temveč tudi biotin. Pomanjkanje slednjega naredi lase suhe in krhke. Snov daje kodrom elastičnost in elastičnost, pospešuje njihovo rast.
Uživanje oreščkov je dobro tudi za lase. Vsebujejo veliko omega-3 in cinka, katerih pomanjkanje lahko povzroči prekomerno izpadanje las, zato naj bo ta izdelek vedno na vašem jedilniku.
Prehrana mora vsebovati beljakovine. Dobimo jih lahko iz perutnine, rib, semen stročnic, mlečnih izdelkov in jajc. Vsak dan morate zaužiti približno 50-80 g beljakovin. Pomanjkanje te komponentelahko povzroči lomljenje in hudo izpadanje las.
Zmanjšajte količino zaužitih maščob in soli, na območje dodajte živila, bogata z jodom. Najbolj uporabne za lase - morske ribe, brokoli in sir.
barvita dieta
Kaj je dobro za lase vsak dan? Za zdravje las je pomembno povečati količino zaužitih antioksidantov. Te snovi bodo pomagale pri soočanju s hormonskimi spremembami v telesu, upočasnile proces staranja.
Zeliščni izdelki iz različnih skupin, izbrani po barvi, imajo vse prednosti za lase:
- rdeče: jagode, češnje, granatno jabolko, lubenica, paradižnik in poper;
- oranžna: marelice, pomaranče, mango, breskve, korenje, rumena in oranžna paprika ter buče;
- zeleni: šparglji, brokoli, ohrovt, stročji fižol, grozdje in kivi;
- vijolična: robide, borovnice, grozdje, slive in rozine.
Vzrokov za izpadanje las je veliko. V nekaterih primerih je obisk zdravnika nujen, pogosto pa za rešitev težave zadostuje dieta. Kaj je dobro za lase in telo kot celoto?
Prehrana mora biti uravnotežena – sadje, zelenjava, pusto meso, polnozrnate žitarice, stročnice, oreščki, mastne ribe in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Če nameravate hitro shujšati, ne pozabite, da lahko pomanjkanje hranil vpliva na vaše lase.
Nizkokalorične diete običajno vsebujejo malo omega-3 maščobnih kislin, cinka in vitamina A. Ta hranila so bistvena za zdravje las. ostrozmanjšanje kalorij vodi v izpadanje las in skrajšanje cikla rasti las.
Toda to je začasen problem, ki ga je mogoče enostavno rešiti s vrnitvijo k pravilni prehrani.
Obstaja neposredna povezava med hrano in zdravjem las. Uravnotežena prehrana je zaveznik v boju za lepe in močne kodre.
sladko mandljevo olje
Sladko mandljevo olje je narejeno s stiskanjem njegovih semen. Ima svetlo rumeno barvo, nežen sladek okus in skoraj neopazen vonj.
Mandljevo olje je vir vitaminov A, E, D in B, ki jih imajo lasje radi, vsebuje linolno in oleinsko kislino.
Uporaba tega izdelka v sestavi uporabnih mask za lase pomaga obnoviti, navlažiti in nahraniti lase. Zeliščno zdravilo zmanjša krhkost in dolgočasnost pramenov, jih ščiti pred zunanjimi dejavniki (sonce, veter, vlaga, trda voda, vroč zrak iz sušilnika za lase in likalnik). Olje v samo nekaj nanosih bo kodrom dodalo sijaj, povečalo njihovo elastičnost, nahranilo čebulice in pospešilo rast las. Idealno tako za nego in zaščito dehidriranih konic.
Mandljevo olje se lahko uporablja za vse tipe las. A kot lastniki elegantnih kodrov ugotavljajo v svojih ocenah, se najbolje izkaže na porozni strukturi.
kokosovo olje
Kokosovo olje se pridobiva iz pulpe palmovih oreščkov. Pri sobni temperaturi ima izdelek trdno konsistenco. Ko je kokosovo olje izpostavljeno vročini, postane tekoče. Orodje, ki ni podvrženopostopek rafiniranja, ima prijeten sladek vonj.
Izdelek je bogat z maščobnimi kislinami. Vsebuje lavrinsko, palmitinsko, kaprilno, oleinsko in linolensko kislino. Je tudi vir askorbinske kisline, tokoferola in vitaminov B, predvsem B2 in B6, folne kisline, kalija, kalcija, magnezija, fosforja, železa in cinka.
Kokosovo olje je vključeno v procese obnove, vlaženja in zaščite strukture las. Orodje zagotavlja odlično prehrano pramenov, zaradi česar so mehki, sijoči in močni. Izdelek ščiti kodre pred izgubo vlage, krepi korenine in preprečuje izpadanje las.
Po številnih ocenah olje preprečuje razcepljene konice, izboljša stanje kodrastih pramenov. Nanaša se tudi na lasišče, da poveča krvni obtok v celicah in se hitro znebi prhljaja.
Najboljše olje za suhe in porozne lase. To zdravilo se pogosto uporablja tudi za kodraste lase, saj pomaga poudariti njihove kodre. Zdaj pa ugotovimo, katera olja so dobra za lase katere koli vrste.
laneno olje
To olje je hladno stiskano iz zrelega lanenega semena. Ima rahlo rumenkasto barvo, značilno aromo in okus po oreščkih. Shranjujte ga v hladilniku in zaščitite pred neposredno sončno svetlobo.
To je eno redkih olj, v katerem so omega-3 in omega-6 maščobne kisline v popolnem razmerju. Laneno olje poleg zgoraj navedenih maščobnih kislin vsebuje tudi enkrat nenasičene kisline,velik odmerek vitamina E, beljakovin, kalija in cinka.
Laneno olje obnavlja poškodovano strukturo las, krepi korenine, gladi in naredi kodre bolj elastične. Preprečuje lomljenje in razcepljene konice. Olje pospešuje rast las, preprečuje izpadanje las, daje pramenom mehkobo, vrača sijaj. Izdelek pomirja lasišče, zdravi in odpravlja draženje, lajša suh prhljaj.
V ocenah dekleta ugotavljajo, da je izdelek primeren za nego katere koli vrste las.
Arganovo olje
Olje se pridobiva s hladnim stiskanjem arganovih oreščkov. Ima svetlo rumeno, zlato barvo in značilen okus po oreščkih, ki je pogosto lahko prefinjen.
V zdravem olju za lase je veliko dragocenih snovi. To so predvsem večkrat nenasičene maščobne kisline, vitamin E, karotenoidi, polifenoli in fitosteroli.
Orodje obnavlja strukturo las, jih zgladi in okrepi, ščiti konice pred cepljenjem. Rehabilitira kodre, poškodovane z barvami in vročim oblikovanjem. Lase vlaži, jim daje sijaj, povečuje njihovo čvrstost in elastičnost. Ščiti pramene pred zunanjimi dejavniki in ultravijoličnimi žarki. Vlaži suho, srbeče lasišče in pomaga pri zdravljenju prhljaja.
Esvicin losjon za lase
"Esvitsin" je posebej razvito zdravilo, ki vključuje različne uporabne sestavine: vitamine, elemente v sledovih, encime. Proizvajalec obljublja, da se bo znebil težavlasje v enem mesecu uporabe.
Zdravilo rešuje pred plešavostjo (žariščno ali razpršeno), poveča gostoto las, pomaga pri zdravljenju seboreje, zmanjša proizvodnjo sebuma, izboljša strukturo pramenov.
Sestavo tega zdravila je razvil ruski znanstvenik Stanislav Tsivinsky. Celoten seznam sestavin ni znan, saj so te informacije zaščitene s patentnimi pogoji.
Ustvarjalci medtem trdijo, da so vse komponente izdelka varne, koristne za človeško telo in izpolnjujejo ruske standarde kakovosti.
"Esvicin" velja za učinkovito zdravilo za obnovo las, kar potrjujejo številni pregledi.
Fitoval kapsule
Fitoval kapsule vsebujejo: cink, železo, baker, kvas, vitamine in druge dragocene snovi, kar je dobro za lase. Zdravilo je indicirano za uporabo za krepitev kodrov, izboljšanje njihove strukture in zmanjšanje izgube.
Odrasli in mladostniki, starejši od 15 let, jemljejo 1 kapsulo enkrat na dan. Zaužiti jih je treba med ali po obroku in jih sprati z vodo. Potek sprejema je od 2 do 3 mesece.
Po ocenah deklet, "Fitoval" - koristni vitamini za lase. Orodju uspe ustaviti najmočnejše izpadanje las. Po jemanju prehranskih dopolnil zrastejo celo plešasti madeži.
Ne pričakujte takojšnjih čudežev, če so vaši kodri močno poškodovani in izčrpani. Toda uravnotežena prehrana, jemanje vitaminskih kompleksov in oljnih mask vam bodo hitro pomagali povrniti lepoto in zdravje vaših las.