Če uporabljate zdrave izdelke za kožo obraza, potem lahko že po kratkem času opazite zelo dober rezultat. Telo je napolnjeno s potrebnimi snovmi, kar pomeni, da bo za popravljanje lepote potrebno veliko manj truda. Koža začne žareti od znotraj.
Obstaja veliko zdravih živil, ki bi jih vsekakor morali vključiti v svojo prehrano. Poleg tega, da ohranite mladost in lepoto, poskusite čim manj jesti nezdravo hrano.
Katera hranila so potrebna za kožo
Kateri izdelki so dobri za kožo obraza, bi morala vedeti vsaka ženska, saj bo tako ohranila mladost. Koža takoj reagira na motnje v jetrih, črevesju, endokrinem sistemu.
Nobena kozmetika se ne more spoprijeti s suhostjo, mastnim leskom, luščenjem in aknami, če jih izzovejo prehranske napake. Snovi, kot so:
- selen;
- vitamini C, D, E, A, K;
- cink;
- omega-3.
Selen –element v sledovih z antioksidativnimi lastnostmi. Ščiti celice pred učinki prostih radikalov, težkih kovin, strupenih snovi, ultravijoličnega sevanja. Ta element v sledovih ščiti kožo pred prezgodnjim staranjem in nastankom malignih tumorjev.
Cink ohranja mladostno kožo in preprečuje nastanek gub. Z njegovim pomanjkanjem opazimo hrapavost, suhost in nalezljive procese. V toplem vremenu se potreba po cinku dramatično poveča.
Vitamin C je organska spojina, ki ima izrazite zaščitne in antioksidativne funkcije. Askorbinska kislina je vključena v presnovne procese. Sodeluje tudi pri sintezi kolagenskih vlaken. Fibrilarni protein je odgovoren za čvrstost in elastičnost kože, preprečuje povešanje ovalnega obraza in nastanek gub na njem. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči skorbut, imunsko pomanjkljivost in krvavitve. Navzven se to kaže v obliki bledosti, bledice, luščenja kože, pa tudi v pojavu rdečice zaradi krhkosti kapilar.
Vitamin A je antioksidant, ki je preprosto nepogrešljiv za kožo, vid in spolne hormone. Sodeluje pri proizvodnji hialuronske kisline, ki je odgovorna za zadrževanje vlage v kožnih celicah. Retinol je del encimov, ki preprečujejo keratinizacijo kože. Ta vitamin pospešuje okrevanje povrhnjice, zavira vnetja in se bori proti izpuščajem. Ob pomanjkanju retinola koža postane tanjša, prekrita z mozolji in suhimi luskami.
Cink je mikroelement, ki je del številnih hormonov in encimov. ATkožo, je odgovorna za uravnavanje delovanja žlez lojnic. Ob pomanjkanju te snovi v telesu postane koža mastna, občutljiva na alergene, prekrita z ogrci in zamašenimi kanali.
Omega-3 so večkrat nenasičene kisline, ki se v človeškem telesu ne proizvajajo, ampak vanj vstopajo le s hrano. So pa vključeni pri gradnji celic, spodbujajo proizvodnjo elastina in kolagena, pomagajo zadrževati vlago in se borijo proti vnetju. Brez teh kislin koža izgubi čvrstost, elastičnost in postane bolj nagnjena k aknam.
Vitamin E je odgovoren za mladost in lepoto. Je antioksidant, ki ščiti kožne celice pred strupenimi snovmi, prostimi radikali, staranjem in ultravijoličnim sevanjem. Tokoferol spodbuja proizvodnjo kolagena in hitrejšo obnovo tkiv. Poleg tega odpravlja luščenje, pomaga ohranjati normalno vlažnost in izboljšuje elastičnost.
Vitamin D ščiti kožo pred malignimi tumorji in spodbuja boljšo absorpcijo kalcija.
Vitamin K je v maščobi topen vitamin, odgovoren za strjevanje krvi in izgradnjo beljakovin. Ob njegovem pomanjkanju se na obrazu pojavi žilna mreža, pod očmi pa nastanejo temni kolobarji.
koristni izdelki
Mnoge zanima, kateri izdelki izboljšajo kožo obraza, da bi vedno ostala lepa in zdrava. Ti vključujejo:
- rastlinska olja;
- morska hrana;
- jogurt;
- zelenjava in zelišča;
- citrusi;
- oreški;
- polna zrna.
OdgovarjamNa vprašanje, katere izdelke za kožo obraza je najbolje uporabiti, je treba reči, da vsa nerafinirana olja prinašajo dobre koristi, saj vsebujejo nenasičene maščobe, ki pozitivno vplivajo na telo od znotraj in zunaj. Vsebujejo koristne elemente v sledovih, vitamine in minerale.
Naravni jogurt je dober za telo, pripravljen na starterju mlečnokislinskih bakterij, ki pozitivno vplivajo na delovanje prebavnega sistema. In s svojim normalnim delovanjem bo koža navdušila s svojim brezhibnim videzom. Jogurt lahko naredite sami ali pa ga kupite v trgovini z zdravo hrano. Kakovosten izdelek ne sme vsebovati več kot 5 sestavin.
Morski sadeži morajo biti prisotni v prehrani. Bogate so z omega-3 maščobnimi kislinami in jodom, ki so odgovorne za lep in zdrav videz kože. Zelenjava v svoji sestavi vsebuje vse potrebne in uporabne elemente v sledovih. Priporočljivo ga je dodajati solati vsak dan.
Koristni izdelki za izboljšanje kože obraza - citrusi. Z njihovo uporabo koža postane elastična in gladka. Uživanje grenivk, pomaranč in limon pomaga napeti kožo in preprečiti nastanek gub. Poleg tega se vitamin C bori proti vnetjem, njegove antioksidativne lastnosti pa pomagajo odpraviti proste radikale, ki povzročajo staranje.
Med najbolj uporabnimi izdelki za kožo obraza morate izpostaviti oreščke. Zaradi njihove uporabe se povrhnjica pomladi, koža pa postane boljmehka in nežna. Obvezno jejte mandlje, saj imajo antioksidativno delovanje. Poleg tega ta orešček zagotavlja zaščito kože pred ultravijoličnim sevanjem in preprečuje proces staranja.
V svojo prehrano vključite polnozrnate žitarice, saj pomagajo ohranjati kožo čisto in hidrirano. Ajda se aktivno bori proti vnetjem, ki povzročajo poškodbe kože. Pšenični kalčki vsebujejo prehranske vlaknine, ki ugodno vplivajo na prebavne organe in s tem izboljšujejo stanje kože.
Kako se znebiti starostnih peg
Eden od možnih vzrokov za to težavo je pomanjkanje vitaminov in mineralov. Stres in zastrupitev telesa pogosto povzročata hiperpigmentacijo. Starostne pege so še posebej izrazite, če se dolgo zadržujete na soncu. Živila, bogata z antioksidanti, so za kožo obraza zelo koristna, saj jo ščitijo pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem. V svojo običajno prehrano obvezno vključite:
- meso;
- jagode;
- zelje;
- citrusi;
- paradižnik.
Meso pomaga pretvarjati ogljikove hidrate v energijo. Citrusi so bogati z minerali in vitamini. Spodbujajo boljšo proizvodnjo kolagena in zmanjšujejo melanin v koži. Jagode zmanjšajo učinek škodljivega ultravijoličnega sevanja na povrhnjico.
Zelje ima veliko vitaminov in hranil. Zato ta izdelek pomaga normalizirati hormonsko raven. zelje preprečujenastanek pigmentnih madežev. Paradižnik ščiti kožo pred UV-žarki in prostimi radikali.
Odpravljanje mastne kože
Hrana z visokim glikemičnim indeksom prispeva k povečani proizvodnji sebuma. Pomanjkanje vitamina A in železa je tudi vzrok za mastno kožo. Za zmanjšanje izločanja podkožne maščobe morate uživati izdelke, ki izboljšajo kožo obraza. Priporočljivo je jesti rumeno in oranžno sadje in zelenjavo. Prehrana mora vključevati:
- jajčni rumenjak;
- mango;
- goveja jetra;
- buča.
Rumenjak vsebuje koristne snovi, ki delujejo regenerativno in pomlajevalno na kožne celice. Mango je prehranski izdelek, bogat z minerali in vitamini ter naravnimi antioksidanti in esencialnimi aminokislinami. Zahvaljujoč uporabi tega sadja se izboljšata ton in barva kože, tako da dobesedno žari od znotraj.
Buča je nizkokalorični vir betakarotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Največ ga najdemo v korenju in buči. Vsebuje tudi karnitin. Bučna semena vsebujejo cink, ki sodeluje pri uravnavanju izločanja sebuma.
Zmanjšati morate porabo živil z visokim glikemičnim indeksom. Dobro je za kožo in postavo.
Kako se znebiti aken
Akne pogosto prizadenejo ljudi z mastno kožo. To je posledica preveč aktivnega dela žlez lojnic. Hkrati so pore zamašene in hitrobakterije se razmnožujejo in razvije se vnetje.
Hrana z visokim glikemičnim indeksom, vsebnostjo glutena in glutena prispeva k aktivnejšemu razvoju aken in aken. Razlog za to je lahko kršitev hormonskega ravnovesja, slaba absorpcija mlečnih in drugih izdelkov.
Dieta pomaga rešiti to težavo. Jesti morate zdrave izdelke za kožo obraza, ki vsebujejo veliko polinenasičenih maščobnih kislin, ki pomagajo odpraviti vnetje kože. Poleg tega je priporočljivo zaužiti:
- orehi;
- lanena semena ali laneno olje;
- morske alge;
- ribe in morski sadeži.
Lanena semena imajo močan protivnetni učinek. Vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki pospešujejo hitrejše celjenje ran. Z redno uporabo lanenih semen je mogoče zmanjšati rdečico, kožne izpuščaje in draženje.
Ribe in morski sadeži vsebujejo veliko maščobnih kislin, ki so preprosto nujne za normalno absorpcijo vitamina A, pa tudi za zaščito kožnih celic. Posledično se izboljša prekrvavitev in poveča elastičnost kože. Med izdelki, ki so koristni za kožo obraza pred aknami, je treba izpostaviti morske alge, saj telo dobesedno očistijo od znotraj.
Boj proti gubam
To je jasen znak staranja kože. Antioksidanti veljajo za dobro sredstvo proti staranju. Eden od razlogov za pojav gub je prisotnost sladkorja, saj vsebuje glukozo,zmanjšanje elastičnosti kože. S tem, ko poškoduje kolagenska vlakna, sladkor onemogoča njihovo regeneracijo. Na resnost gub močno vplivata dehidracija in uživanje alkohola. Drug razlog za hitro staranje je lahko pomanjkanje selena. Izdelki za pomlajevanje obraza pomagajo izboljšati stanje povrhnjice. Uporabiti je treba:
- jajčevci;
- zelena listnata zelenjava;
- temna čokolada;
- česen.
Jajčevci so drugačni, ker imajo malo kalorij. Ta izdelek normalizira presnovne procese in spodbuja proizvodnjo kolagena. Temna čokolada vsebuje antioksidante, ki izravnajo kožo in ščitijo pred škodljivimi UV žarki.
Zelenolistna zelenjava je bogata s silicijevim dioksidom, ki je odgovoren za svežino in elastičnost kože. Česen vsebuje veliko selena, ki preprečuje nastanek prostih radikalov. Z uživanjem izdelkov, ki pomlajujejo kožo obraza, lahko hitro dosežete dober rezultat in preprečite hitro staranje, nastanek gub.
Težave s suho kožo
Obvladovanje te težave pomaga uravnotežena prehrana in uživanje veliko tekočine. Nizkokalorične diete niso dobrodošle. Prekomerno suhost kože lahko sproži presežek vitamina E, pa tudi pomanjkanje holesterola.
Mnoge zanima, kateri izdelki za kožo obraza so uporabni za dajanje elastičnosti kože in dvig njenega tonusa. Treba je povečatikoličina enkrat nenasičenih maščobnih kislin v telesu. Največ jih najdemo v mesu in ribah, pa tudi v rastlinskem olju. Poleg tega se priporoča uživanje takšnih živil za kožo obraza, kot so:
- jajca;
- fižol;
- grozdje;
- avokado;
- meso;
- arašidi.
Fižol je nizkokalorično živilo. Vsebujejo veliko beljakovin, maščobnih kislin, vlaknin in aminokislin. Kot rezultat, koža postane bolj navlažena, zdrava in sijoča.
Jajca so bogata z žveplom, ki preprečuje luščenje in suho kožo. Poleg tega spodbujajo presnovne procese. Avokado vsebuje veliko nenasičenih maščob, vlaknin, močnih antioksidantov in cinka.
Grozdje ima bogato vitaminsko in mineralno sestavo ter pomaga vlažiti kožo. Arašidi vsebujejo omega-3 in enkrat nenasičene maščobne kisline, ki so namenjene ohranjanju elastičnosti kože.
Kako se znebiti temnih kolobarjev pod očmi
Lahko se pojavijo zaradi utrujenosti in nenehnega pomanjkanja spanca. Poleg tega se težava pojavi, ko obstaja alergija na živila ali njihova nestrpnost. Če je ta simptom opazen dlje časa, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti test tolerance na hrano. Pomembno je, da iz prehrane izključite škodljive izdelke za kožo obraza, še posebej, kot so instant kava, mleko, sladila.
Med razlogi za pojav temnih kolobarjev pod očmi je treba izpostaviti nizkehemoglobin, pomanjkanje železa, dehidracija. Piti morate čim več čiste vode. Med izdelki, uporabnimi za kožo obraza, je treba izpostaviti:
- tuna;
- meso;
- rdeča ali oranžna paprika.
Meso bo pomagalo nadomestiti pomanjkanje železa in povečati hemoglobin. To prispeva k temu, da temni kolobarji pod očmi hitro izginejo.
Tuna je bogata s polinenasičenimi maščobnimi kislinami in omega-3 kislinami. Poleg tega je vključen cink. To je preprosto nepogrešljiva komponenta, ki je odgovorna za regeneracijo kožnih celic, kar olajša manifestacijo alergij.
Rdeča ali oranžna paprika vsebuje vitamin C, ki je močan antioksidant. Ta izdelek izenači polt, zmanjša pigmentacijo in spodbuja proizvodnjo kolagena. Poleg tega poveča odpornost kože na negativne vplive okolja.
Če veste, kateri izdelki izboljšajo kožo obraza, lahko dosežete dober rezultat, ohranite mladost in lepoto.
Nezdrava hrana
Zelo pomembno je vedeti, kateri izdelki negativno vplivajo na kožo obraza in omejujejo njihovo uporabo. Ti vključujejo:
- sončnično olje;
- protein;
- konzervirana hrana;
- glukoza;
- žganja;
- čaj.
Sončnično olje ni škodljivo za telo in ga ne smemo opustiti. Vendar, da bi dosegli največjo korist, ga ne smete izpostaviti toplotni obdelavi. To vodi do tvorbe prostih radikalov. Vse to negativno vpliva nadermis. To naredi kožo mastno.
Prevelika količina sladkorja lahko povzroči izbruhe na obrazu. Poleg tega glukoza izzove hitro staranje, saj uničuje kolagen.
Živalske beljakovine lahko izzovejo poslabšanje delovanja notranjih organov, zlasti črevesja in jeter. Zaradi prekomernega uživanja beljakovinskih izdelkov v telo vstopijo strupene snovi, ki izzovejo izpuščaj in draženje kože.
Konzervirana hrana in kisle kumarice povzročajo zadrževanje tekočine v telesu, s tem pa tudi številne strupene snovi, ki povzročajo izpuščaje na obrazu. Zato morate omejiti porabo teh izdelkov.
Čaj vsebuje alkaloide in kofein, ki prispevata k vazospazmu. To zmanjša pretok krvi in hranilnih snovi v kožo. Posledično postane suha. Priporočljivo je piti največ 2 skodelici čaja na dan.
Alkoholne pijače lahko povzročijo sušenje zgornje plasti kože. Zato morate omejiti uživanje alkohola.
Glavna priporočila
Pomembno je ne le izbrati prave izdelke, ki so dobri za kožo obraza, ampak tudi upoštevati osnovna pravila in priporočila glede prehrane in režima pitja. Na stanje kože lahko vpliva veliko različnih dejavnikov. Obstajajo zdravi izdelki za lepo kožo obraza, pa tudi tisti, ki prispevajo k pojavu mastnega leska, prezgodnjega staranja, alergij in izpuščajev.
Da ostaneš lepa in obdrži kožodobro stanje, morate normalizirati svoj režim pitja. Voda aktivno sodeluje v presnovnih procesih. Če ga pijete na prazen želodec 30 minut pred obrokom, potem telo začne delovati bolj aktivno, asimilirati hranila, odstraniti toksine in toksine.
Poleg tega bodo za lep videz kože pomagali sveže stisnjeni sokovi, zeleni čaj, jogurti z nizko vsebnostjo maščob, ki ne vsebujejo le tekočine, ampak tudi veliko elementov v sledovih, vitaminov in mineralov.
Najboljša hrana za kožo obraza sta sveže sadje in zelenjava. Odpovedati se morate belemu kruhu in krompirju. Ne samo, da pokvarijo postavo, ampak tudi negativno vplivajo na videz.
