Iščete alternativo plastični kirurgiji? Potem vam bo zagotovo všeč facebuilding za obraz. Z drugimi besedami, gre le za jogo ali vadbo, pri kateri sodelujejo obrazne mišice. Rezultat je napeta koža, ki je vedno v dobri formi in dobesedno sije od zdravja in lepote. Če vas je ta predlog navdušil, poglejmo podrobneje, kaj je facebuilding za obraz, kako to narediti in kakšne so nianse v tej tehniki.
Kaj je to?
Jasno je, da je beseda "facebuilding" angleškega izvora in dobesedno pomeni "modeliranje obraza". Da, da, s pomočjo posebnih sklopov vaj (razvitih jih je več) lahko dobesedno preoblikujete svoj obraz, ga naredite mladega, lepega in fit. Obrazno gimnastiko (ali Facebook zgradbo) je razvil nemški plastični kirurg ReinholdBenz. Natančno je poznal značilnosti dela in strukture vsake obrazne mišice, imel je predstavo o starostnih stopnjah in kako natančno mlahav mišičnega tkiva vpliva na kožo. Tehniko, ki je danes postala povpraševana med nežnejšim spolom, je ustvaril za ostareli balerino - njegovo staro dekle. V najkrajšem možnem času se je obraz ženske opazno spremenil: zgladile so se številne globoke gube, gube so izginile, izginila je mlahava in letargija, njen obraz je postal zdrav, napet in privlačen. Toda kot pri kateri koli drugi tehniki je vredno zapomniti, da bo Facebook gradnja za obraz učinkovita, če vaje izvajate redno, ne da bi zamudili niti enega načrtovanega časa.
Zgodovina pojava
Že na samem začetku 18. stoletja so ženske vedele, da nekatere vaje pomagajo ohraniti in celo povečati lepoto in mladost obraza. Facebook building je izraz, ki se je pojavil šele v 20. stoletju, vendar je sama tehnika veliko starejša. Prvič je o takšni tehniki spregovorila Jeanne Sauval, osebna asistentka slavne francoske pisateljice Ninon de Lanclos. Znana je bila predvsem ne po svojih besedilih, temveč po svoji izjemni lepoti in privlačnosti kljub visoki starosti. Njena pomočnica, že omenjena Mademoiselle Sauval, je izdala brošuro, v kateri so podrobno opisane vse lepotne skrivnosti, ki jih je uporabljala njena gospodarica, vključno z vajami, ki stimulirajo obrazne mišice.
Nezasluženo skoraj dvesto let je bila facebuilding za obraz pozabljena. Vendar pa je v zgodnjih 1900neki Bennett Sanford je izdal knjigo z naslovom Vaje v postelji. Opisuje tako imenovano vadbo, ki jo je treba izvajati zjutraj, ne da bi vstali iz postelje. Ta moški se je zaradi številnih bolezni do 50. leta precej postaral. Zato njegov sklop vaj vključuje tudi trening obraza kot metodo za povrnitev nekdanje lepote.
Osnovna načela metodologije
Facebuilding ocene za obraz so prva stvar, ki jo ženske vzamejo za osnovo, preden zaupajo takšni tehniki. Mnenja so zelo različna: nekateri opozarjajo na pozitiven učinek postopka, drugi govorijo o njegovi popolni odsotnosti. Vendar, preden začnete s poukom, morate upoštevati določena pravila.
Dejstvo je, da če se ne dotaknete mišic obraza (kot vseh drugih), potem živijo svoje življenje. Kot predpisuje genetika - se postarajo, povesijo in postanejo malce mlahavi. Ko jih začnete aktivno trenirati, pride do tako imenovanega ponovnega zagona programa. Mišice se prilagodijo novemu režimu, se naravno zategnejo in postanejo močnejše. Če pa se trening nenadoma ustavi, se ne bodo vrnili v prejšnje stanje, ampak bodo postali veliko bolj mlahavi in povešeni. Na podlagi tega lahko izpeljemo glavno oceno o Facebook gradnji za obraz - vaje morate izvajati nenehno, redno in tudi pravilno. Ne pozabite, da se lahko napačno "miganje" obraznih mišic povrne.
Zapleteno zaporedje izvajanja
Če se odločite začeti izvajati vaje za gradnjo Facebookaza obraz doma se je vredno spomniti, da to ni samo naboj. Potrebnih je nekaj pripravljalnih in zaključnih korakov.
- Pred vadbo si privoščite rahlo masažo vratu in obraza.
- Potem naredite sam kompleks. Če želite izbrati tistega, ki vam najbolj ustreza, se posvetujte s kozmetičarko.
- Ne pozabite na počitek. Mišice morajo biti sproščene tako med vajami kot po celotnem tečaju.
Upoštevajte tudi nekaj nasvetov. Prvič, najbolj optimalen čas za takšno polnjenje je večer. Po službi, na predvečer spanja, se vedno sprostimo, z nami pa to počnejo vse mišice. Zato bo njihova stimulacija in nadaljnja popolna sprostitev dala največji učinek. Prav tako je vredno zapomniti, da morate začeti s preprostimi vajami, da ne preobremenite obraza in ne dosežete nasprotnega učinka.
Nasveti za vadbo
Če izvajate vaje za oblikovanje obraza doma, morate natančno preučiti vse nianse, upoštevati vsak gib na slikah, upoštevati vsa priporočila, opisana v tečaju. Ne pozabite, da se skoraj vsi položaji pri tem »športu« izvajajo s konicami prstov, ki bolj ali manj pritiskajo na obraz. Če pretiravate, lahko znatno škodite svoji lepoti in zdravju. Za začetnike je najboljši nasvet, da vaje izvajajo pred ogledalom, tako da se vsak gib ujema s sliko. Tudipotrebno je izmenično med statično in dinamično obremenitvijo. In ne pozabite, da so mišice obraza zelo tanke, "napihnejo" se čim hitreje. To pomeni, da bodo po pouku postali nekoliko večji in bolj obsežni.
Kakšni bodo rezultati?
Verjetno najpomembnejše vprašanje v tej temi. Začnimo s tem, da se večina dam loti facebuildinga za obraz po 50 letih, ko se težave s kožo ne dajo več skriti pod podlago. Strokovnjaki ne pravijo, da je prepozno, saj je tudi v tem primeru mogoče doseči največji učinek. Če pa jogo za obraz začnete izvajati že v zgodnejši starosti, se bodo težave staranja preprečile, ne rešile. Poleg tega takšna kozmetična tehnika ni namenjena samo boju proti gubam. Kakšne točno rezultate pričakujemo?
- Nasolabialne gube se bodo zgladile.
- Oval obraza se bo popolnoma spremenil - postal bo jasen in enakomeren.
- Povešena lica, dvojna brada in vrečke pod očmi bodo izginile.
- Oči in obrvi bodo potegnili navzgor, zaradi česar bo celoten obraz dobil nekoliko drugačen izraz.
- Barva kože bo postala zdrava, pridobila bo mat lesk.
- Majhne brazgotine bodo izginile, pore se bodo očistile, črne pike bodo ostale v preteklosti.
Kot vidimo, je tehnika potrebna ne le v boju proti staranju, ampak tudi pri problematični, uveli in utrujeni koži.
Kontraindikacije
Vsaka kozmetična tehnika ima številne kontraindikacije. Ne smete jih zanemariti, saj drugače lahko dosežete nasprotno.učinek in si lahko celo zaslužite veliko zdravstvenih težav. Torej, zakaj ne moreš izvajati vaj za gradnjo Facebooka?
- Hipertenzija je ovira.
- Gimnastika je kontraindicirana tudi za tiste, ki imajo patologijo obraznega živca.
- Če ste pred kratkim prejeli injekcije botoksa ali ste imeli plastično operacijo v zadnjih 2 letih, se ne smete ukvarjati z jogo za obraz.
Če ne spadate v nobeno od zgornjih kategorij, lahko nadaljujete z vajami, ki bodo opisane spodaj.
Spreminjanje oblike nosu
Ta del obraza je morda najbolj "problematičen" od vseh žensk. Zdi se jim, da je nos prevelik, preveč grbast. Nekaterim je konica znižana in to je moteče, drugim je dvignjena in to je smešno. Z eno besedo, mnogi so razmišljali o rinoplastiki, a le redki so se zanjo odločili. In prav je tako, saj si lahko nos popraviš s pomočjo določene vaje.
- S palcem in kazalcem je treba vzeti nosni most, ga stisniti in malo pritisniti.
- Na konici nosu od spodaj naslonite kazalec druge roke.
- Zdaj potegnite spodnjo ustnico za eno sekundo navzdol, da nekako potegnete nos navzdol. Začutili boste to napetost. To vajo je treba ponoviti 30-krat.
dvig ličnic in ličnic
To je že vprašanje, ki zadeva predvsem starejše dame. Čeprav, če želite doseči učinek plastičnosti in si narediti popolne ličnice, lahko uporabite tovadba.
- Potegnite ustnice skupaj, kot da bi izpustili dolg zvok "O", medtem ko jih pritiskate na zobe.
- Kazilec položite na vrh ličnic.
- Sedaj v tem položaju izgovorite zvok "E", poskušajte uporabiti samo zgornjo ustnico. Pod prsti se morajo lica premikati. Ponovite ta zvok 20-krat.
- Po tem začnite na glas izgovarjati dolg zvok "O", iztegnite glavo naprej in potisnite ramena nazaj. Po nekaj sekundah dvignite glavo in poglejte v strop ter se nasmehnite z zgornjo ustnico.
Odstranite drugo brado, zategnite vrat
Pomembno je, da pri izvajanju te vaje ne čutite pretiranega pritiska na vrat, da se ne zadušite in ne čutite gub na hrbtu, na zadnji strani glave. Torej gremo!
- Vstani naravnost, potegni trebuh, se z eno roko nasloni na mizo, drugo položi na dno vratu.
- Povlecite brado čim bolj naprej, da se sprednji del vratu raztegne, hkrati pa ne sme biti "nabora" na zadnji strani glave.
- Ustnice naj bodo raztegnjene v nasmeh, a zob ne bi smeli biti prikazani. V tem položaju izvlecite konico jezika.
- Zdaj se naslanjamo na roko, ki leži na mizi, nihamo kot gugalni stol.
- 20-krat morate črpati naprej in nazaj, prav tako 20-krat obrniti glavo levo in desno.
Delo z očmi
Tukaj bosta predstavljeni dve vaji. Prvi je namenjenodpravljanje gub pod spodnjo veko, pa tudi odpravljanje vrečk pod očmi. Namen drugega je zategniti zgornjo veko in linijo obrvi.
- Nanesite srednji prst desne roke na notranji kot desnega očesa, kazalec pa na zunanji. Enako velja za levo stran. Ni vam treba pritiskati z blazinicami, samo nanesite, da občutite, kako se bo koža premikala pod njimi. Zdaj morate desetkrat poškiliti oči, gledati naravnost in desetkrat - pogledati navzgor z zenicami. Po tem poglejte čim višje in ostanite v položaju 30 hitrih štetjev.
- Združite kazalec in srednji prst na obeh rokah, ju položite pod rep obrvi, rahlo dvignite kožo. Zdaj, ko gledamo naprej, dvignite zgornjo veko, kot da bi vas nekaj presenetilo. To naredite tako, da 10-krat gledate naravnost naprej, nato pa ponovite vajo, ki gleda navzdol.
Facebuilding za obraz: pred in po
Pomemben učinek takšnih postopkov lahko opazite šele po tednih treninga. Že prva lekcija vam ne bo dala ničesar razen lahke krepature. Vaje lahko ponavljate vsak dan, pri čemer se držite tečaja dveh mesecev. Po tem počivamo dva meseca in ponovno naredimo kompleks.
Jogo obraza lahko izvajate vsak drugi dan, vendar tri mesece. Po približno 12-15 dneh treninga boste opazili spremembo. Koža bo postala bolj zdrava in napeta, mimične gube bodo izginile. Glede na preglede vaj za oblikovanje obraza za obraz naj bi tudi vadbe potekale istočasno. To dajesposobnost telesa, da se prilagodi novim priložnostim.
