Ruska banja je zelo priljubljena med domačini in gostujočimi turisti. Je eden od simbolov naše kulture. Tu se lahko umijete, ogrejete, sprostite in izboljšate svoje zdravje. Da bi dosegli največjo korist od obiska parne sobe, je pomembno upoštevati pravila in glavne faze postopka. V članku bomo razmislili, kako se kopati z metlo v kopeli z največjo koristjo.
Kdaj tega ne storiti?
Kljub številnim blagodejnim učinkom, ki jih človek prejme z obiskom kopeli, ima postopek tudi številne kontraindikacije. Ti vključujejo:
- Kožne bolezni in izpuščaji po telesu. Tudi ob najmanjših pustularnih lezijah je parjenje v kopeli prepovedano, saj se poveča tveganje za abscese z vsemi posledičnimi stranskimi učinki.
- Težave s srčno-žilnim sistemom.
- Pljučna odpoved.
- Razpoložljivostspolno prenosljive bolezni.
- Pljučnica, akutni bronhitis, epilepsija.
- Onkologija, prisotnost benignega ali malignega tumorja.
- Otrokom, mlajšim od pet let, obisk kopeli ni priporočljiv, saj telo v tej starosti ni sposobno obvladati temperaturne preobremenitve.
- Nosečnost in dojenje.
Postopek sam po sebi ne ogroža zdravja ljudi, če ni kontraindikacij za njegovo izvajanje. Poleg tega je pomembno vedeti, kako se pravilno kopati v ruski kopeli z metlo in katere s tem povezane atribute uporabiti.
Prednosti parne sobe
Legende predstavljajo njegov pozitiven vpliv na telo. Kaj je koristno kopati v kopeli z metlo? Učinek je naslednji:
- telo je očiščeno toksinov in toksinov;
- pore se odprejo in očistijo mešanice žlez lojnic in umazanije;
- pomarančna lupina izgine, maščobne obloge se zmanjšajo;
- izboljšuje stanje kostnega in mišičnega tkiva;
- povečano potenje spodbuja hujšanje;
- izboljša se krvni obtok;
- krvni tlak se normalizira;
- glavoboli se zmanjšajo, migrene izginejo ne samo med obiskom kopališča, ampak tudi po njem;
- krepi imunski sistem;
- izboljšuje delovanje notranjih organov;
- krepitev plovil;
Ugoden učinek obiska parne sobe je mogoče doseči, če upoštevamo optimalno razmerje med temperaturo in vlago.
Vrste metel
Taeden glavnih atributov ruske parne sobe. Izkušeni kopeli vedo, da ima vsaka vrsta tega izdelka drugačen učinek na človeško telo. Zato morate vedeti, kakšne metle se lahko kopate v kopeli. Obstaja več vrst:
1. Breza. To je ena najpogostejših vrst metel, po kateri je veliko povpraševanje med ljubitelji ruske parne sobe. Brezovi listi vsebujejo posebne čreslovine, eterična olja in vitamine, zahvaljujoč katerim se dosežejo protivnetne, dezinfekcijske in baktericidne lastnosti metle. Njegova uporaba je najbolj primerna za dolgotrajne kadilce in ljudi, ki trpijo za pljučnimi patologijami. Brezova metla med drugim izboljša stanje kože, deluje pomlajevalno in čistilno.
2. Hrast. To je drugi najbolj priljubljen atribut parne sobe. Njegova uporaba je indicirana za ljudi z mastno kožo, nagnjeno k vnetju. Pogosto je takšna metla priporočljiva za hipertenzivne bolnike, saj snovi, ki jih vsebujejo hrastovi listi, normalizirajo krvni tlak. Hkrati je v obdobju poslabšanja prepovedano obiskati kopališče. Vsebovani tanini lajšajo prekomerno potenje.
3. bambus. To je inovacija, ki je k nam prišla iz Azije. Metla so palice, povezane brez listov. Pomembno je vedeti, kako se kopati v kopeli z bambusovo metlo, da ne poškodujete kože. Deluje sproščujoče in zdravilno. Uporaben je pri boleznih sklepov, odlaganju soli, pomaga zmanjšati težo, izboljša videz kože, razprši kri.
4. Limeta. Zahvaljujoč snovem, ki jih vsebujejo listi tega drevesa, ima rastlina protivnetne in proti prehladu lastnosti. Prav tako lajša nespečnost in izboljšuje kakovost spanca. Uporaba lipove metle pomaga pri glavobolih, migrenah, izboljša videz kože.
5. Ptičja češnja. Posebnost te metle je njena sposobnost celjenja mikrorazpok in majhnih ran na koži. Veje ptičje češnje zelo prijetno dišijo, zaradi česar se človek poleg vseh uporabnih lastnosti postopka podvrže nekakšni seji aromaterapije. Ta atribut je zelo povprašan med dekleti in ženskami, ker je zelo mehak. Tisti, ki se kopajo v ruski kopeli z metlo iz ptičje češnje, imajo prijeten vonj po koži.
6. Brin. Po uporabi te metle se psiho-čustveno ozadje normalizira, živčni sistem se okrepi.
7. Oreh. To metlo priporočamo za uporabo pri ljudeh, ki trpijo za sladkorno boleznijo, krčnimi žilami ali ulceroznimi patologijami.
8. Jelka. Spodbuja odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, s čimer se zmanjša otekanje zgornjih in spodnjih okončin, obraza. Izdelek ima tudi protivnetne in pomirjevalne lastnosti, lajša išias, izboljšuje spanec. Kopanje z jelovo metlo je še posebej dobro za ljudi s prekomerno telesno težo.
9. Alder. Listi jelše vsebujejo lepljive snovi, zato se med posegom lepijo na kožo in tako iz nje izvlečejo toksine. Metla blagodejno vpliva na dihala.
10. Kopriva. Pomaga pri kompleksnem zdravljenju artritisa in išiasa, normalizira visok krvni tlak, stabilizira čustveno neravnovesje.
11. Evkaliptus. Pomaga, da se hitreje znebite prehladov, zmanjšate napade alergij.
Človek sam izbere, katero metlo je bolje pariti v kopeli. Za nasvet lahko vprašate spremljevalca. Če imate kakršne koli bolezni, se o možnosti uporabe postopka posvetujte z zdravnikom.
Priprava na parno sobo in prvi vstop
Prej smo razmišljali, katero metlo je bolje pariti v kopeli. Zdaj pa se poučimo o osnovnih pravilih tega postopka.
Pred vstopom v vročo kopel je priporočljivo, da se toplo tuširate. Ta manipulacija vam omogoča, da segrejete kožo in naredite temperaturno razliko manj agresivno. Med tuširanjem je nezaželena uporaba kozmetike in drgnjenje telesa z umivalnikom. Ta dejanja vodijo do izpiranja zaščitne plasti na površini dermisa, zaradi česar se po obisku parne sobe koža izsuši.
Prav tako ne smete mokriti ali umivati las, kar poveča verjetnost vročinskega udara. Da bi to preprečili, vstopijo v kopel s suhimi lasmi, čez katere se nadene poseben klobuk. Lahko ga kupite v trgovini ali pa ga izdelate sami iz volne, lana, klobučevine ali drugih naravnih tkanin.
Pri prvem teku se telo navadi na toploto in vlago. Uporaba metle v tem času ni zaželena, itpripravite le tako, da jih namočite v posodi z vročo vodo. Medtem ko ste v parni sobi, bi morali sedeti na spodnji polici. Ni tako vroče kot zgoraj, in kisika je več. Parjenje je potrebno, zavzemanje ležečega položaja. Suha rjuha se položi na polico in se uleži na vrh ter se čim bolj sprosti. Dihanje mora biti mirno in globoko. S povečanim srčnim utripom in pordelostjo kože obraza se lahko uležete na polico višje. Prvi vnos ne sme biti daljši od 10-15 minut.
Masaža med zdravljenjem
Nevedne ljudi pogosto zanima vprašanje, zakaj se kopati v kopalnici z metlo. Odgovor je preprost - masaža se izvaja s tem orodjem.
Na prvi stopnji se z lahkimi gibi treslja z metlo po telesu, začenši od vratu in se spusti do stopal. To je treba izvajati počasi, brez nenadnih gibov, pripraviti kožo na nadaljnje manipulacije, pri čemer se izogibajte poškodbam povrhnjice.
Takrat metlo dvignemo visoko nad glavo, saj je na vrhu koncentracija pare večja (tako se listi bolje segrejejo). Po tem se pripomoček na kratko nanese na prsni koš, hrbet, trebuh, obraz in noge. Nato jih z lahkimi trepljanjem ponovno preletimo po celem telesu. Gibanje ne sme povzročati nelagodja in bolečine.
V nekaj minutah metla izvaja božalne gibe po telesu od zgoraj navzdol, v eni smeri. Nato se božanje izmenjuje s trepljanjem. Hkrati postanejo gibi intenzivnejši. Metlo ponovno dvignemo nad glavo, segrejemo in izmenično nanesemona različne dele telesa.
Tukaj je pomembno biti pozoren na parjenje v kopeli z brinovo metlo, pa tudi na izdelke iz bambusa. To je treba storiti previdno, ne uporabljajte pretirane sile. V nasprotnem primeru lahko povzroči poškodbe površine kože.
Prekinitve in zaključek postopka
Pravila, kako se kopati z metlo v kopeli, predpisujejo več korakov. Med vsakim naslednjim vstopom v parno sobo je priporočljivo narediti kratek odmor. Hkrati mora njegovo trajanje presegati čas, preživet v vroči sobi. Preprosto povedano, ne smete se kopati dlje kot počivati. V parni sobi telo izgubi znatno količino tekočine. Po eni strani to pomaga zmanjšati oteklino, po drugi strani pa lahko povzroči dehidracijo. Da se to ne bi zgodilo, je med obiski priporočljivo piti topel čaj, vodo, sokove ali zeliščne čaje.
Pred končnim vnosom je priporočljivo, da telo temeljito zdrgnete s trdo krpo. To bo pomagalo odpreti pore, jih očistiti in doseči več koristi od postopka. Za dekleta in ženske lahko po želji nanesete masko na obraz, naredite piling. Po zadnjem vstopu v parno sobo si lahko umijete lase, sperete masko, se stuširate s kozmetiko.
koristni nasveti
Strokovnjaki dajejo naslednja priporočila, kako se kopati z metlo v kopeli:
- Ko zapustite parno sobo, ni zaželeno ležati ali sedeti. Priporočljivo je hoditi počasi in telesu dati čas, da pride.vase. Ne morete narediti nenadnih gibov. Umirjen petminutni sprehod bo telesu omogočil, da se prilagodi drugim temperaturnim razmeram. Šele potem se lahko usedete, sprostite in pijete čaj.
- Pred obiskom parne sobe ne morete nanašati kozmetike na kožo. Zamašijo pore, kar bistveno zmanjša učinkovitost postopka, preprečujejo prodiranje koristnih snovi, ki jih vsebujejo listi metle, v globlje plasti kože.
- Če se počutite šibki ali se počutite slabo, morate takoj prekiniti postopek in zapustiti parno sobo. V predkopalnem prostoru se bo telo ohladilo, stanje pa se bo stabiliziralo. Na ta dan je treba izključiti nadaljnje obiske parne sobe. Če se ista situacija ponovi v prihodnosti, je uporaba kopeli za osebo kontraindicirana.
Če obstajajo zdravstvene težave, je kopanje v kopeli z ali brez metlo zelo nezaželeno. V tem primeru je pomembna prisotnost drugih ljudi.
Kako izboljšati učinek
Za izboljšanje ugodnega učinka postopka po parni sobi je priporočljivo piti zdravilni odvarek lipe ali kamilice ali zeleni čaj z medom. Kaj ne storite, je skočiti v tolmun mrzle vode ali snega.
V vodi, ki jo poškropite po vročih kamnih v parni sobi, učinkovito dodajte nekaj kapljic eteričnih olj evkaliptusa, brina, bora ali geranije. Imajo veliko zdravilnih lastnosti in obisk kopeli spremenijo v aromaterapijo.
Za povečano potenje oziroma odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa lahkouporabite posebne mešanice za drgnjenje, ki so prosto na voljo v lekarnah in kozmetičnih trgovinah. Pripravite jih lahko tudi doma. Da bi to naredili, se med in sol zmešata v enakih razmerjih. Nato s to sestavo mešanico s krožnimi gibi nežno vtrite v razparjeno kožo. To orodje očisti odmrle delce kože in poveča potenje, vendar ga v prisotnosti ran in prask ni mogoče uporabiti.
Kako se pariti z metlo v kopeli?
Optimalno število obiskov parne sobe je 5-7 krat. Neželeno ga je preseči, saj bo to dodatno breme za telo. V povprečju traja prvi klic 10 minut. Vse naslednje seje so lahko daljše – do 15 minut. Čas počitka med prijavami je 20 do 30 minut.
Če želite dobro in počasi kuhati v pari, boste potrebovali vsaj dve uri. Priporočljivo je, da svoj dopust načrtujete tako, da ga preživite v najbolj sproščujočem okolju. Če ni kontraindikacij, je priporočljivo obiskati kopališče 2-4 krat na mesec.
Najpogostejše napake
Upoštevajte, kaj ljudje najpogosteje naredijo narobe:
- Običajno oseba po izstopu iz parne sobe zavzame ležeč položaj. Bolje je, da se najprej malo sprehodimo, potem pa se usedemo. Hitri in nenadni gibi so kontraindicirani, saj visoka temperatura že obremenjuje srce in ožilje.
- Nanos ličil pred odhodom v kopel. Ne samo, da zamaši pore, ampak lahko povzroči tudi neželene reakcije, ko je izpostavljen visokim temperaturam. Vsi skrbnikisredstva se uporabijo po končnem vstopu v parno sobo.
- Alkohola ne morete jemati v kopeli, rezultat je lahko obžalovanja vreden.
- Za paro v kopeli s silo. Ne bo pripeljalo do nič dobrega. Tukaj je pomembno poslušati svoje telo. Če tudi po nekaj minutah bivanja v parni sobi postane težko dihati ali se vam zavrti, morate takoj zapustiti sobo.
- Večina ljudi v parni sobi ne nosi klobuka. Zavedajte se, da para lahko povzroči toplotni udar. V skrajnem primeru, če ni posebne kapice, si zavežite brisačo čez glavo.
- Ljudje se po kopanju mudi zaradi svojega posla. Vendar pa je priporočljivo zapustiti parno sobo, ko se krvni tlak in telesna temperatura normalizirata. Naglica morda ne bo najbolje vplivala na rezultat postopka.
Če boste upoštevali priporočila strokovnjakov in prisluhnili lastnim občutkom, obisk kopeli ne bo le izboljšal vašega zdravja, ampak tudi pomladil.
