Vsako dekle se veseli poletja, da bi se hitro znebilo okov težkih in zatohlih oblačil ter izpostavilo telo sončnim žarkom. Da pa boste zares uživali v nastali zagorelosti, morate upoštevati nekaj pravil. In tudi ne pozabite, da so sončni žarki veliki
količina je škodljiva.
Začetek z majhnim
Tako se je končno zrak dovolj ogrel, da sem se lahko neustrašno slekel in ostal v enih kopalkah. Ne hitite na plažo in se od jutra do večera vrtite na pregrinjalu, da čim prej porjavite. Začeti morate z majhnimi odmerki sonca: uro in pol zjutraj in sprva enako količino zvečer – idealno bo. Dobro je, če pred sončenjem na plaži večkrat obiščete solarij: tako rahlo pripravite kožo na ultravijolično sevanje. Seveda pa ne pozabite na kreme in losjone, ki bodo preprečili opekline in vas zaščitili pred škodljivimi sončnimi žarki.
Lepo se sončimo
Kako se lepo sončiti? Tu ne govorimo o privlačnih pozah, ki jih je mogoče zavzeti med počitkom na ležalniku ob bazenu, ampak o veliko težji zadevi – kako do enakomerno zlategaporjavite brez škode za zdravje. Ko je vaše telo dovolj navajeno na sonce (prek
5-7 dni rednega enournega in pol sončenja), lahko ostanete na plaži dlje. Nedvomno vsi poznajo najboljši čas za sončenje: pred 11. in po 16. uri. V teh obdobjih aktivnost sonca ni tako nevarna kot opoldne in ne tvegate, da bi dobili opekline ali sončno kap. Najboljša možnost je, da greste na plažo zgodaj zjutraj (ure ob 6-7) in ostanete do 10-11. Vendar tudi v tem času ne pozabite na pokrivalo. Klobuk ali panama morata zagotovo zaščititi vašo glavo pred pregrevanjem. Če radi plavate, imejte na glavi klobuk ali si navlažite lase, da vam bo glava topla. In ko pridete iz vode, se dobro osušite ali posušite v senci: kapljice koncentrirajo sončne žarke, kar je polno mini opeklin ali neenakomerne zagorelosti. In seveda ne pozabite osvežiti plast kreme ali losjona na telesu. Praviloma se prodajajo kompleksi: zaščitni in za povečanje učinka. Zaporedje njihove uporabe je običajno zapisano v navodilih.
Ko se boste vprašali, kako se pravilno sončiti, boste zagotovo naleteli na nasvet, da morate ležati z nogami proti soncu. In v tem je nekaj resnice: tako boste zmanjšali zasenčene predele telesa. Vendar to ne odpravlja potrebe po nenehnem obračanju in zamenjavi
sonce na eni ali drugi strani.
Verjamemo, da se je dobro sončiti v senci (na primer pod drevesom). Zato, če tiČe vas je strah ali ne marate neposredne sončne svetlobe, se ulezite blizu najbližjega drevesa in uživajte. Seveda porjavelost ne bo tako izrazita, a vseeno bo vaše telo dobilo nežen zlat odtenek.
Ob reki in ob morju
Vsi vedo, da je morska porjavelost red velikosti svetlejša in "bolj čokoladna" kot rečna, vendar se v dveh tednih spere. Če torej načrtujete potovanje na jug in se sprašujete, kako lepo porjaveti, se prepričajte, da organizirate več izletov na reko. Prvič, tako pripravite telo na agresivno morsko sonce. Drugič, zagorela koža bo bolje porjavela. In seveda ne pozabite na posebne izdelke: losjone, kreme, olja.
Ko se naučite sončiti in kdaj je to najbolj varno in učinkovito, bodite pozorni na svojo prehrano. Konec koncev, če želite videti dobro navzven, morate poskrbeti za zdravje "znotraj". Živila, kot so marelice, korenje, melone in morski sadeži, prispevajo k boljši zagorelosti.
